目次:
片頭痛を持つ多くの人々が知っているように、頭痛が終わったときに痛みが常に消えるわけではありません。それは、ポストドームと呼ばれる片頭痛の最終段階があり、片頭痛の二日酔いとも呼ばれるからです。
頭痛が解消してから数時間から1日以上かかることがあります。 Postdromesはいつも来るというわけではありません、しかし専門家は彼らが時間の80％まで起こると信じます。
あなたのポストドームがどれほど激しいものになるかを知る方法もありません。それは必ずしもあなたの片頭痛がどれほどひどいかに関連しているわけではありません。
それでは、あなたがポストドームを持っているかどうかあなたはどうやってわかりますか？症状はさまざまですが、あなたは：
- 疲れた
- 集中できない
- 一般的な機嫌が悪い
人々は水を切ったり洗い流したりしていると感じていると言います。
次のような身体的症状にも気付くでしょう。
- 消化器症状
- 弱さ
- 肩凝り
- 光に対する感度
- 吐き気
現時点ですべきこと
ポストドームが始まったら、いわゆる頭痛の良い衛生状態を実践することが重要です。
たくさん水を飲む。休みも。ヨガのようなリラックスした活動は役に立ちます。他の人のために働くものが必ずしもあなたのためにトリックをするわけではないので、あなたは少し実験する必要があるかもしれません。
あなたがあなたのポストドームがあなたがスクリーンを見たときにさらに悪いことに気づきますか？あなたの携帯電話やラップトップに近づかないでください。
カフェインが役に立つと思いますか？お茶を一杯。
あなたも試すことができます：
- アイスパック
- 加熱パッド
- マッサージ
頭痛の日記をつけるのはいい考えです。紙のパッド、携帯電話、またはアプリで、次のことを追跡します。
- あなたの症状は何ですか
- どのように対処しましたか
- どのものが機能するかしないか
これは将来気分を良くする必要があるときに役立ちます。
あなたの症状を無視したり、それらを突き抜けてあなたの通常の生活に早く戻り過ぎないようにしましょう。あなたがすべてに戻る前に、頭痛とポストドームから完全に回復してください。
それらを防ぐ方法（またはそれらを簡単にする方法）
片頭痛の初期の段階 - 前駆症状、前兆、頭痛 - の間、水分補給を続け、可能であれば軽いストレッチをするようにしましょう。
あなたの片頭痛を悪化させるようなことは避けてください。
もちろん、ポストドーム期を防ぐための最善の方法の1つは、そもそも片頭痛を避けることです。どのようにそれをしますか？
- 良い睡眠習慣を身に付けるようにしてください。
- 健康的な食物を一日中食べます。
- 運動を優先させる。
- ストレスを抑えるようにしてください。