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氷の上で噛む

それは天然で砂糖を含まないので、あなたは氷が無害だと思うかもしれません。しかし、固くて凍った立方体をむしゃむしゃにすると、歯が欠けたり、ひびが入ったりすることがあります。そして、あなたのマインドレスなちぎれが歯の内側の柔らかい組織を刺激するならば、規則的な歯が続くかもしれません。熱い食べ物や冷たい食べ物は、素早く鋭い痛みや長引く歯痛を引き起こすことがあります。次回氷の衝動を感じたときは、代わりにシュガーレスガムを噛んでください。

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マウスガードなしでスポーツをする

フットボール、ホッケー、その他のコンタクトスポーツを問わず、マウスガードなしでゲームに参加しないでください。これは、上列の歯を保護する一片の成形プラスチックです。それがなければ、アクションが荒れたときにあなたの歯が欠けたり、さらにはノックアウトされる可能性があります。自己フィッティングマウスガードは店で購入されるかもしれません、またはあなたはあなたの歯医者によって作られた一つの習慣を持つことができます。

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就寝用ボトル

歯を保護するのは時期尚早です。赤ちゃんに就寝前のジュース、牛乳、または粉ミルクを与えると、衰弱する経路に新しい歯ができます。赤ちゃんは自分の口の中でボトルを飲みながら眠りに落ちることに慣れ、砂糖で一晩歯を浸します。それはベビーベッドからボトルを保管するのが最善です。

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舌ピアス

舌ピアスはおしゃれかもしれませんが、金属製スタッドを噛み込むと歯を傷つけることがあります。唇のピアスも同様の危険をもたらします。そして金属が歯茎をこするとき、それは歯の損失につながるかもしれない歯肉の損傷を引き起こす可能性があります。口はバクテリアのための避難所でもあるので、ピアスは感染症や痛みのリスクを高めます。また、舌を突き刺すと、誤って大きな血管を突き刺す危険性があり、それが重度の出血を引き起こす可能性があります。結論として、まずあなたの歯科医と健康上のリスクについて話し合ってください。

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研削歯

歯磨き、または歯ぎしりは、時間が経つにつれて歯を磨くことがあります。それはほとんどの場合、ストレスと睡眠習慣によって引き起こされます。これは制御するのを難しくします。日中に硬い食べ物を避けることは、この習慣から痛みとダメージを減らすことができます。夜間にマウスガードを身に着けていることは眠っている間粉砕によって引き起こされる損害を防ぐことができます。

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咳止めドロップ

咳嗽薬が薬通路で販売されているからといって、それらが健康であるとは限りません。大部分は砂糖でいっぱいです。なので、喉をなだめるようにした後は、必ずよく磨いてください。砂糖がせき落としやハードキャンディーから来ているかどうか、それはあなたの歯を覆う粘着性のプラークと反応します。それからプラークの中のバクテリアは砂糖を歯のエナメル質で食べ尽くす酸に変換します。こんにちは、キャビティ。

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グミキャンディー

すべての砂糖漬けのお菓子は虫歯を助長しますが、キャンディーによっては耐えにくいものもあります。グミは歯の中にこびりつき、砂糖とその結果生じる酸を何時間もエナメル質と接触させます。あなたの日がちょうどグミクリッターなしで同じではない場合は、別の軽食としてではなく、食事中にカップルをポップします。食事中により多くの唾液が生成され、キャンディーや酸を洗い流すのに役立ちます。

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ソーダ

それが砂糖を追加することになるとキャンディは唯一の原因ではありません。ソーダは一食当たり11杯の砂糖を持つことができます。傷害を侮辱するために、ソーダにはリン酸とクエン酸も含まれています。ダイエットソフトドリンクを使用すると、砂糖を飛ばすことができますが、人工甘味料の形でより多くの酸を持っている可能性があります。

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あなたの歯でものを開く

あなたの歯でボトルキャップまたはプラスチック包装を開けることは便利かもしれません、しかしこれは歯科医をしわにさせる1つの習慣です。歯を道具として使うと、歯にひびが入ったり欠けたりすることがあります。代わりに、はさみや栓抜きを便利に保管してください。肝心なことに、あなたの歯は食事のためだけに使われるべきです。

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スポーツドリンク

冷たいスポーツドリンクが良いトレーニングの後にさわやかであることは間違いありません。しかし、これらの飲み物は通常糖分が豊富です。ソーダやキャンディーのように、甘いスポーツドリンクはあなたの歯のエナメル質を酸攻撃します。それらを頻繁に飲むことは腐敗につながることができます。ジムで水分補給を維持するためのより良い方法は、無糖、カロリーフリーの水を飲むことです。

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フルーツジュース

フルーツジュースにはビタミンや抗酸化物質が含まれていますが、残念ながらほとんどのジュースにも砂糖が含まれています。ソーダと同じくらいの量の砂糖を入れることができるジュースもあります。たとえば、オレンジジュースの場合よりもオレンジソーダの方が糖分が10グラム多いだけです。果物は自然に甘いので、砂糖が追加されていないジュースを探してください。ジュースを水で希釈して糖分を減らすこともできます。

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ポテトチップス

歯垢中のバクテリアはまた、でんぷん質食品を酸に分解します。この酸は次の20分間歯を攻撃する可能性があります - 食べ物が歯の間に詰まっているか、あなたが頻繁に間食している場合はなおさらです。あなたは歯に詰まる傾向があるポテトチップスや他のでんぷん質の多い食べ物を食べた後にフロスしたいと思うかもしれません。

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コンスタントスナック

おやつは食事よりも唾液の量が少なく、歯の中に食べ物の粉が何時間も残ります。頻繁におやつを避け、砂糖やでん粉が少ないおやつにこだわってください。

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鉛筆を噛む

仕事や勉強に集中するとき、あなたはあなたの鉛筆を噛むことがありますか？氷の上で砕くように、この習慣は歯の欠けやひび割れを引き起こす可能性があります。噛む必要があると感じるときは、シュガーレスガムがより良い選択肢です。それは唾液の流れを誘発し、それが歯をより強くしそしてエナメルを食べる酸から保護することができます。

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コーヒーを飲んでいる

コーヒーの濃い色と酸味は、時間が経つにつれて歯の黄変を引き起こす可能性があります。幸いなことに、それはさまざまな美白方法で治療するのが最も簡単な汚れの1つです。歯の変色が心配な場合は、あなたの歯医者に相談してください。

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喫煙

タバコは、他のタバコ製品と同様に歯を汚染し、歯周病の結果として抜け落ちさせることがあります。タバコは口、唇、舌の癌も引き起こす可能性があります。あなたがやめるもう一つの理由を探していたら、あなたの笑顔を考えてみてください。

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赤ワインを飲む

ワイン中の酸は歯のエナメル質で消耗し、歯を汚れに対してより脆弱にする荒れた点を作り出します。赤ワインには、色が歯にくっつくのを助ける、色素原とタンニンと呼ばれる濃い色素も含まれています。この組み合わせは、グラスが空になった後もワインの赤い色がずっと長く残ることを容易にします。

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白ワインを飲む

あなたは白ワインにこだわることはあなたの歯を救うだろうと思うかもしれません。しかし酸は依然としてエナメル質を弱め、歯を多孔質にし、コーヒーのような他の飲料からの染みに対して脆弱にする。飲んだ後や軽い増白剤と一緒に練り歯磨きを使った後に水で振ると、赤ワインと白ワインの染み込み効果と戦うことができます。

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過食

過食はしばしば過度の量のお菓子を含み、それが虫歯につながることがあります。歯磨きやパージング（過食症）は、歯の健康にさらに大きなダメージを与える可能性があります。嘔吐物に含まれる強酸は歯を侵食し、歯をもろくして弱くします。これらの酸はまた口臭を引き起こします。過食症はさまざまな深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があるので、あなたが掃除をしているのであれば必ず医師に相談してください。

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ソースAlfred D. Wyatt Jr.、DMD在住の2018年07月03日投稿

提供される画像：

（1）Jerome Tisne /写真家の選択
（2）ハワードバーマン/ストーン
（3）Imgorthand / Vetta
（4）年齢／フォトライブラリー
（5）UHBトラスト/ストーン
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（7）アキム・サス
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（9）スティーブ・ポンバーグ/
（10）スティーブポンバーグ/
（11）スティーブポンバーグ/
（12）S Peterman / Zoonar
（13）フォトストックイスラエル/フォトライブラリー
（14）ヒューズ
（15）アダムガルト/ OJO画像
（16）マーティン・ディーベル
（17）ロバート・カーク／フォトディスク
（18）a.t.I images / Flickr
（19）Altrendo Images

参考文献：

アメリカ歯科医師会。
カリフォルニア歯科医師会。
歯科への消費者ガイド
国家公衆ラジオ。
ニューヨーク大学のニュースリリース。
ピアソン、Ｃ。 ハフィントンポスト 、2011年4月
USDA

Alfred D. Wyatt Jr.、DMD在住2018年07月03日投稿

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