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ちょっとした通知で

偏頭痛は警告なしに起こることがあります - 家で、仕事で、学校で、ショッピングモールで、あなたはそれを名前を付けます。ですから、頭痛の最初の兆候で行動を起こすことができるように、あなたの鎮痛剤やその他の補助剤を近くに置くことをお勧めします。答えはあなたがあなたのバックパック、トートバッグ、または車に保管できる緊急キットです。

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痛み止め

頭痛が始まったとき、あなたがより早くあなたの薬を服用するほど、それらはより多くあなたを助けることができます。痛みが始まる前にオーラ（あなたの視力の変化や手や顔のうずきなど）を起こす傾向がある場合は、気がついたらすぐに薬を飲んでください。

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水

あなたは水を便利に保ついくつかの理由があります。脱水症状になると、片頭痛を引き起こす可能性があります。あなたのキットの中の水で、あなたはそれを避けるためにのどが渇いていると感じるときはいつでも飲むことができる。片頭痛が発生した場合は、水を飲むことで軽減できます。また、ピルを洗い流すためや、おでこに付けるために布を濡らすために水が必要な場合もあります。

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カフェイン

これは痛みを和らげるのに役立つかもしれません、そしてそれはまた鎮痛剤を後押しします。あなたの緊急キットにインスタントコーヒーや紅茶のボトルを保管してください。そうすれば、片頭痛の最中に喫茶店を探す必要はありません。熱いお茶があなたを落ち着かせるならば、あなたのキットはティーバッグまたは2つを含むかもしれません。しかし、定期的にカフェインが多すぎると「頭痛を回復する」ことがあります。片頭痛が頻繁にある場合は、医師がカフェインをすべてスキップするように指示することがあります。

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コールドパックまたはウォームパック

片頭痛を発症する多くの人にとって、額の冷湿布は痛みを和らげるのに役立ちます。あなたはそれらを絞るとすぐにクールダウンするコールドパックを購入することができます。それらは、冷凍庫に座らなければならないアイスパックよりもずっと便利です。そして、あなたはそれらを落ち着かせるために緊張した筋肉に対して暖かいパックまたは加熱パッドを保持することができます。

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サングラスと耳栓

暗い部屋は通常片頭痛の間は効果的ですが、外出中に頭痛がした場合、それを見つけるのは難しいかもしれません。その場合は、ダークサングラスが役立ちます。あなたが座っているか伸ばしている間、彼らは光を弱めるでしょう。あなたは明るい閃光灯の周りにいる場合、それらはまた頭痛を引き起こす可能性があるので、彼らはまた便利です。静かな場所に行けない場合は、耳栓を使ってノイズを遮断してください。

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抗悪心薬

片頭痛は頭痛と同時に一部の人々に吐き気を与えるので、その便利を防ぐのに役立つ薬を持ってください。それはあなたが片頭痛と同様に胃の問題に対処しなければならないことからあなたを守るかもしれません。

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エアシックバッグ

あなたの吐き気止め薬が十分な速さで効力を発揮できずに病気になった場合は、準備ができているはずです。ドラッグストアやウェブサイトでは、嘔吐物の袋や嘔吐物の袋など、他の名前でも販売されています。

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リラックスに役立つガジェット

バイオフィードバックは、自分の体の中で何が起こっているのかを伝えるセンサーの助けを借りて緊張を解くようにあなたに教えるシステムです。ウェアラブルデバイスは、どこにいてもそれを可能にします。そして、リラックスしようとしているのなら、落ち着いた音楽が役に立ちます。音楽プレーヤーとヘッドフォンはどこでもあなたと一緒に行くことができます。

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片頭痛日記

片頭痛が発生したとき、あなたの最初の衝動はメモを書き留めることではないでしょう。しかし、頭痛が治ったら、痛みが始まったときと、それを引き起こした可能性のあることをすべて書き留めます。それはあなたとあなたの医師があなたがすべきであるべきでないことを理解するのを助けることができます。実際の本を携帯する必要はありません。スマートフォンのアプリでも可能です。

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自然療法

研究者たちは、ラベンダー、ペパーミント、カモミールなど、一部のエッセンシャルオイルが片頭痛の痛みと戦うのに役立つ可能性があることを発見しました。あなたがリラックスするのを助けるためにあなたの寺院または額の上にいくらか軽くたたきなさい。あなたのキットのためのもう一つの自然なオプションは、粉末生姜の錠剤かもしれません。ショウガが処方薬と同様に対向する片頭痛を止めるのを助けるかもしれないといくつかの研究は示唆しています。

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電気パルス

Cefalyデバイスはこれらを使って片頭痛を防ぎます。あなたは一種のヘッドバンドであなたの額にそれを付けます、そしてそれは片頭痛で役割を果たす特定の神経にパルスを送ります。軽量なので、一緒に移動できます。この機器はFDAの承認を得ていますが、医師の処方箋が必要です。

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緊急カード

他の人があなたを助けなければならないほどひどい片頭痛に備えるために、彼らが必要とする情報を持っているカードを作りなさい。あなたはあなたの薬に関する情報とあなたの医者のための連絡先情報を含めることができます。あなたがあなたを得るために誰かが必要な場合に備えて、親戚や親しい友人のための連絡先情報を含めることもできます。

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職場や学校で

あなたがすでに持ち歩くのに十分なものを持っているように感じるならば、あなたの机またはロッカーの中に重要な援助のミニキットを保管してください。それはあなたの薬、あなたの額のためのアイスパック、そして水のボト​​ルを含むかもしれません。あなたがそれを見ている間に、あなたが上司や先生にあなたの片頭痛について伝えたいと思うかもしれません。

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ソースMelinda Ratini、DO、MS在住の2018年12月19日投稿

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出典：

アメリカ家庭医アカデミー：“偏頭痛”

メイヨークリニック：「バイオフィードバック」、「片頭痛の前兆」、「片頭痛：痛みから立ち直るための簡単なステップ」

片頭痛アクション：「あなたの緊急キットのために何を詰めるために」

アメリカ片頭痛財団：「カフェインと片頭痛」、「片頭痛予防のためのセファリ」、「片頭痛のためのホリスティック治療」、「片頭痛発作の時系列」、「片頭痛がどこからもなくて職場にいるときの行動」 」

偏頭痛トラスト：「10代の若者へのアドバイス」

Melinda Ratini、DO、MSによるレビュー（2018年12月19日）

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