骨粗鬆症は骨を薄くする一般的な病気で、骨が折れやすくなります。これらの骨折は、痛み、立ち往生した姿勢、動き回るトラブルなど、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。

多くの人々は何年にもわたって徐々に骨を失います。それが起こっていることを示す症状はありません。しかし、それは薬と健康的なライフスタイルの選択肢で骨粗鬆症を治療することは可能です。早い時期にそれらの良い習慣を生活の一部にすると、骨量減少を防ぎ、骨折する可能性を減らすことができます。

骨粗鬆症の原因は何ですか？

何が原因で起こるのかについてはよくわかりませんが、それが人の人生を通してどのように進行するのかはわかっています。

あなたの体は絶えず古い骨を破壊してそれを再構築します。このプロセスは改造と呼ばれます。あなたが成長するにつれて、あなたの体はそれが削除するよりも多くの骨を構築します。子供の頃、あなたの骨はより大きくそしてより強くなります。最大骨量は、あなたが今までで最も多くの骨を持っているとき、通常は30代前半から30代半ばの間に起こります。

特定の年齢では、骨リモデリングプロセスが変わります。新しい骨は遅い速度で入ります。この減速はあなたが持っている骨の量の減少につながります。

骨量減少がさらにひどくなると、骨粗鬆症になります。

骨粗鬆症の症状

骨粗鬆症は通常、症状を引き起こしません。しかし、何年も経つと、背中の痛み、身長の低下、またはうんざりした姿勢などの兆候に気付くことがあります。何人かの人々にとって、彼らがこの疾患の最初の徴候は、通常は脊椎または股関節にある骨折である。

骨粗鬆症がひどくなると、座ったり、立ったり、咳をしたり、抱いたりして骨にかかる通常のストレスが痛みを伴う骨折を引き起こすことがあります。最初の骨折の後、あなたはより多くを得る可能性が高いです。

骨が治癒するにつれて、骨折による痛みがよくなる人もいます。しかし、他の人は長期的な痛みを感じるでしょう。あなたはこわばりを感じ、活動的であるのに苦労するかもしれません。

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骨粗鬆症にかかりますか？

骨粗鬆症にかかる可能性があるのは、次のとおりです。

• 家族の歴史： 骨粗鬆症は家族で発生するようです。もしあなたの母親が股関節や脊椎の骨折をしていたら、あなたはその病気にかかる可能性が高いでしょう。
• 性別： 女性は男性より骨粗鬆症にかかる可能性が4倍高いです。
• 年齢： 誰でも骨粗鬆症に罹る可能性がありますが、あなたの可能性は年齢とともに上がります。 50歳以上の女性が最もそうする可能性があります。年齢が高いほど、骨折する可能性が高くなります。
• 骨の構造と体重： 小柄で薄い女性も病気の可能性が高くなります。女性の50歳以降の体重減少も股関節骨折の可能性を高めるように思われますが、体重増加はそれを低下させます。骨の少ない、薄い男性は、より大きなフレームとより多くの体重を持つ男性よりも骨粗鬆症になる可能性が高くなります。
• 骨折の歴史： 骨折が1回あると、もっと多くなる可能性があります。
• 喫煙： 研究によると、喫煙者（過去または現在）は、より低い骨量とより高い骨折リスクを持っています。喫煙している女性は、骨の健康の重要な部分であるホルモンのエストロゲン濃度が低くなっています。
• 薬： いくつかの薬はあなたがより病気にかかる可能性があるかもしれません。これらはステロイド（プレドニゾン）、甲状腺剤、抗けいれん薬、制酸剤、および他の薬の長期使用を含みます。

骨粗鬆症と更年期障害

閉経期になると、女性のホルモンエストロゲン濃度は大きく低下します。それは骨の改造プロセスを遅くし、体が速く骨を失うようになります。これは閉経後約10年間続きます。最終的には、骨量減少率は閉経前の値に戻ります。しかし、新しい骨を作るペースは違います。それは全体的な骨量を低下させ、閉経後の女性に骨折する可能性をはるかに高くします。

早期閉経（40歳以前）も骨粗鬆症や骨折の可能性を高めます。ホルモンレベルが低い、または欠如しているような場合は、長期間行ってください。これは、激しい運動をたくさんする女性に起こる可能性があります。

骨粗鬆症があるかどうかはどうすればわかりますか？

まず、あなたがこの病気にかかる可能性がどれだけあるかを調べます。あなたの可能性についてあなたの医者に相談して、あなたが骨密度検査を必要とするかどうか尋ねてください。これらのスキャンでは、ごくわずかな量の放射線を使って骨の強度を確認します。骨粗鬆症があるかどうかを確実に知る唯一の方法です。

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骨粗鬆症の治療

多くの骨粗鬆症治療は骨量減少を抑え、骨折の可能性を下げます。喫煙をやめたり、カルシウムやビタミンDをより多く食事に取り入れたり、運動をしたりするなど、食事とライフスタイルの変更から始めることができます。しかし、一部の人々は以下のように骨量の減少を遅らせたり、新しい骨を造るために薬を必要とするかもしれません：

• アレンドロネート（Binosto、Fosamax）、イバンドロネート（Boniva）、リセドロネート（Actonel、Atelvia）、ゾレドロン酸（Reclast、Zometa）などのビスフォスフォネートと呼ばれる薬
• カルシトニン（フォーティカル、ミカルシン）
• ラロキシフェン（エビスタ）
• 骨折の可能性が高い女性の骨を再建するための注射用テリパラチド（Forteo）またはPTH
• 骨折の可能性が高い女性のための注射用デノスマブ（プロリア）

防止する方法はありますか

これらの健康習慣に焦点を当てることは、骨粗鬆症や骨折の予防に役立ちます。

運動。 骨や筋肉を強くします。ウォーキング、ジョギング、テニス、ダンスなどの体重をかける運動は、骨粗鬆症を予防するのに最適です。 1週間に少なくとも3〜4回行います。

さらに、強度とバランスのエクササイズはより強い筋肉を築き、転倒を防ぐのに役立ちます。それはあなたが骨を折る可能性を低くします。

あなたの食事療法にカルシウムを加えなさい。 専門家は、更年期前の女性には毎日1,000ミリグラム、それを経験したことのある人には毎日1200ミリグラムを推奨します。

カルシウムの良い源は以下のとおりです。

• 牛乳や乳製品
• サーモンやイワシなどの骨付き魚の缶詰
• ケール、コラード、ブロッコリーなどの濃い緑色の葉野菜
• カルシウムを添加したオレンジジュースなどの食品

あなたは毎日4回分のカルシウムが豊富な食品を摂取することによってカルシウムの推奨量を得ることができます。

あなたの食事療法を補ってください。 食べ物からカルシウムを摂取するのが最善です。あなたが十分に得られない場合は、あなたがカルシウムサプリメントを服用する必要があるかどうかあなたの医者に尋ねてください。確かに知るためにもっと多くの研究が必要であるけれども、いくつかの研究はこれらの丸薬が何人かの人々が心臓発作を起こしそうにするかもしれないことを示す。あなたとあなたの医師はあなたのリスクについて話し、あなたにとって何が一番良いかを決めるべきです。

ビタミンDをたくさん摂る あなたの体はカルシウムを吸収するためにそれを必要とします。太陽の下で時間をかけて、ビタミンDを作るように体を促すことで、必要なものをいくつか手に入れることができます。しかし、多すぎることは避けてください - それは皮膚がんの可能性を高めます。次のような食品からビタミンDを得ることもできます。

• 卵
• 鮭のような脂肪の多い魚
• 牛乳やシリアルなどのビタミンDを添加した食品
• サプリメント

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成人は毎日600〜800国際単位（IU）のビタミンDが必要です。

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骨粗鬆症の視覚的ガイド

骨粗鬆症ガイド

1. 概要
2. 症状と種類
3. リスクと予防
4. 診断とテスト
5. 治療とケア
6. 合併症と関連疾患
7. 生活と経営