あなたの幼児の時計を合わせる

ジェニファー・ドロブニーは、彼女の生後8ヶ月の娘、オリビアとの生活は疲れ果てたと言います。その赤ちゃんは一晩中寝たことがなかった。 「私たちは彼女を抱きしめて1時間眠らせるために「踊らせる」必要がありました。それから彼女はせいぜい2時間の眠りを与えてからまた起きていました」とドロブニーは言います。

ネブラスカ大学メディカルセンターの大学院生、30歳の母親は、「私は自分の経験から考えて、行動上の問題はないだろう」と付け加えた。しかし、毎晩2時間ごとに8か月目が覚めた後、Drobnyは疲れ果てました。それから彼女はたまたま大学の廊下で心理学者Brett Kuhnに出会いました。助教授で小児睡眠専門医のKuhnは、Drobnyに自分のしていることを尋ねた。 「私は泣き始めたばかりです」と彼女は言います。

KuhnはDrobnyに彼女（と彼女の赤ん坊の）の悩みに対する解決策を提案した。

少なくとも最初は、そのアプローチはDrobnyにとって非常に過酷なようでした。 「私は冷たい七面鳥に行くことができなかった」と彼女は認めている。変更のために赤ちゃんを準備して10日後、Drobnyは2泊の間家を出て、彼女の夫Jeffに努力を始めさせました。夜1は多くの目覚めと90分の泣きじゃくをもたらしました。 2日目の夜、物事は良くなったようです。夜3と4はさらに悪かった。それから奇跡：「彼女は昨夜夜を眠りました」とドロニーは第5ラウンドの後に言いました。

疲れきった夜の幼児の両親への彼女の助言：「助けを得るのを待ってはいけない」。

そして、赤ちゃんが眠れないために目が赤くなっている間につまずいているのであれば、もっといいニュースがあります。Drobnyに成功したことが証明されたアプローチはあなたが試すことができる唯一のものではありません。

夜は睡眠を意味します

専門家らは、少なくとも最初の1ヶ月間は赤ちゃんの睡眠サイクルに影響を与えるために両親にできることはあまりないと同意します。赤ちゃんには昼と夜の概念はなく、夜と睡眠を関連付けることもありません。

それは次のようなことを意味します。眠るために、小さい人を餌にし、揺り動かし、踊り、歌い、またはハミングする準備をする。この期間の「赤ちゃんの規則」は、フィラデルフィア小児病院の睡眠障害センターの副所長で心理学者のジョディ・ミンデル氏に助言しています。 夜通し眠る.

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しかし、3〜5週目に、両親は夜が睡眠を意味することを彼らの幼児に知らせることができる、とKuhnは言います。夜間の餌やりの間はライトを消すか非常に低くしてください。静かに聞こえます。授乳後、赤ちゃんをベビーベッドに戻します。社交しないでください。

6〜12週間の間に、「睡眠習慣の開発を始めましょう」と、National Sleep Foundationの役員でもあるMindellは言います。毎日昼夜同じ時間に昼寝をするために赤ちゃんを寝かせ、一晩寝るというルーチンを開始します。 「大人のように、赤ちゃんには内時計があります、そして、あなたはそれを設定したいです」と彼女は説明します。このルーチンには、パジャマを着けたり、餌を与えたり、歌を歌うことが含まれます。 「あなたは合図をしたいのです。これらのことが起こるとき、それは眠る時間を意味します」と、Mindellは言います。

それで、あなたがあなたの赤ん坊を寝かせて、泣き声が始まるとどうなりますか？ミンデル氏によると、2〜5分ほど部屋を空けてください。 「赤ちゃんに一人で眠る機会を与えなさい」。泣きが続くならば、あなたの赤ちゃんのところへ行き、背中の音を出すか、もっと揺り動かしてください。「長く待てないで」と彼女は付け加えます。しかし、ほとんどの乳児はこの「予防段階」で「合図」を受けます。

6か月ほど経っても赤ちゃんがまだ夜中に起きている場合は、15分間部屋を離れます。 「ただ「夜夜」と言って、去ってください。あなたが戻って行かなければならないならば、赤ん坊を安心させます、しかし、彼または彼女を拾わないでください。あなたが親として穏やかであるなら、それはより簡単になります.. 「赤ちゃんは合図を取るでしょう」と、ボストンの小児病院で広く知られている睡眠専門医のリチャード・ファーバー医学博士が唱えたこの「より穏やかな」形式の「泣き出る」方法で知られるミンデルは言う。

「それを叫ぶ」

Ferberは、彼が年長の乳児が数夜にわたって自分自身を眠らせるように泣かせるようにすると信じているので、彼らは、疑いなく、夜は眠りのためであることを学ぶ。 「私の妻はそれが残酷に聞こえると思った」とネブラスカ州立大学教授で、医学部のMunroe-Meyers Instituteの心理学者でもあるKuhnは認めている。

Kuhnの最初の娘は生後4ヶ月で、疲れきった妻が諦めて泣きながらアプローチすることに同意するまで、夜も泣いていました。赤ちゃんは最初の夜に40分、二番目に25分止まらずに泣きました、そして三番目に、「それはただ気まぐれでした…それから彼女はその後夜通し眠りました」とKuhnは言います。

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「そして、私は賢くなり続けました」と彼は付け加えます。 2人目の娘と一緒に、彼らはより若くてアプローチを始め、それらの夜にいつもより30分遅れて赤ちゃんを上げ続けたので、彼女は元気で疲れたでしょう。 3人目の娘とともに、「私たちの最大の予防戦略は ではない 彼女が眠りにつくまで彼女を抱きしめなさい、しかし彼女が起きている間、彼女をベビーベッドに入れてください "とKuhnが言います。6週間で、彼女は夜通し眠っていました。

ほとんどの母親は「赤ちゃんを泣かせる時間がかなりある」ので、Kuhnは父親に努力を主導するように言います。

「それは私が今まで診療所で見たことのあるほぼすべての子供たちのために働いていました。そして私は何百人も見ました。3日目の夜までに、彼らは夜通し眠って一人で眠りに落ちます」とKuhnは言います。彼は、シアーズを含む何人かの人々が、そのテクニックが赤ちゃんの両親への信頼を損なうかもしれないと言っているのを知っています。しかし、クーン氏は反対する。「あなたの８ヶ月児は、精神科医のソファの上で１８歳になるように成長するつもりはない。 「

「子育て」赤ちゃんが眠る

カリフォルニア大学アーバイン校の小児科の准臨床教授で子育てに関する27冊の本の著者であるWilliam Sears、MDは、赤ちゃんは眠らせるためではなく、「育てる」必要があると言います。

赤ちゃんと両親が安らかな夜の睡眠をとることも重要です - そうでなければ赤ちゃん、両親、そして彼らの関係は繁栄しないでしょう、と8人の父親であるSearsは言います。

しかし、シアーズは彼の記事で、「赤ちゃんを眠らせて眠りやすくさせるための31の方法」と警告しています。両親は赤ちゃんの睡眠について「現実的な」態度を身に付ける必要があります。赤ちゃんを無理矢理押し込むことができる "とシアーズは言う。 「赤ちゃんが幼いときは眠りについて落ち着いた態度をとるようにしてください。あなたとあなたの子供は、年齢が上がるとよりよく眠ります。」

ハーバード大学医学部で小児科の訓練を受けたシアーズは、何人かの医師や睡眠専門医が推奨する「泣き出る」アプローチに反対しています。彼は、赤ちゃんの両親への信頼を損ない、「夜間の子育て」スタイルと呼ばれるものの発達を妨げ、夜間の目覚めのあらゆる医学的原因の両親の発見を妨げる可能性がある「厳格で鈍感な方法」と呼びます。

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しかし、シアーズ自身の哲学の1つ - 赤ちゃんが両親と一緒に眠ることが許される "家族のベッド"アプローチを奨励する - が、それが小さい人が最もよく眠ると思われる場所である場合、 - は物議を醸すほど同じです。シアーズはアメリカ小児科学会（AAP）の仲間ですが、その団体は「家族のベッド」方法に対して警告します：「あなたの子供があなたと一緒に眠らさないようにすること。これはあなたの子供が彼自身を落ち着かせることを難しくするだけです「一人でいると自分自身で眠りについてしまう」とアカデミーの記事「良い睡眠習慣の確立」に助言する。

シアーズのアドバイスには、赤ちゃんを睡眠に関連するさまざまな行動に慣れさせることが含まれます。時々、赤ちゃんを眠らせたり、配偶者が仕事をするように切り替えたり、ベッドで寝かせて歌ったりテープレコーディングなど。一貫した昼寝と就寝前のルーチンと儀式を設定します。そして、昼間は3時間ごとに赤ちゃんに栄養補給するようにしましょう。

他のすべてが失敗するとき、シアーズはwww.askdrsears.comで彼のウェブサイトで助言するか、機械的なスイングを使うか、車の中で赤ん坊を運転するか（エンジンハムは通常比較的速いうなずき始めます） - テーププレイヤーがクマのぬいぐるみの中でクマのように歌ったり呼吸したりする音のガジェット。

しかし彼は、「睡眠を誘発するプログラムを試みる前に、あなたは裁判官になるでしょう。あなたの内なる敏感さを通してこれらの計画を実行してください…このアドバイスは賢明に聞こえますか？それはあなたの赤ちゃんの気分に合っていますか？

良い睡眠習慣を確立するためのアメリカ小児科学会からのヒントは次のとおりです。

• 赤ちゃんを一日中長く眠らさないでください。
• 眠気の最初の兆候でベビーベッドにあなたの赤ちゃんを入れる。
• 4〜6ヵ月後から、幼児の大騒ぎに対するあなたの反応を遅らせる。

新しい親のためのヒント

新生児は1日に合計16〜18時間眠りますが、それは2〜3時間のセッションに分けられます。彼らは大人よりも短くて軽い周期で眠ります。

研究者の中には、軽い眠り（目の動きが速いときは「アクティブ」な眠り）が乳児の脳の発達に役立つと考えていると言う人もいます。脳のより高い中心部は機能し続け、血流が増加し、おそらく脳の成長が加速します。それで、心にとめてください：「それが本当であるならば、」1人の疲れた母親はシアーズに言いました、「私の赤ちゃんは非常に頭が良くなるだろう」

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生後2ヶ月から4ヶ月の間（赤ちゃんの気質によります）、明らかな睡眠パターンが現れ始めます。総睡眠時間は24時間ごとに14〜15時間に減少します。夜間の睡眠は通常10〜11時間続きますが、赤ちゃんは摂食のために少なくとも1回は目覚めます。 Mindellが述べているように、専門家が「赤ちゃんの体内時計を合わせる」習慣を身に付けることが両親にとって重要であると専門家が言う段階です。就寝前のルーチンを確立する。

赤ちゃんが睡眠プログラムを必要としていることを予測し、それを計画します。出生前または出生直後に、赤ちゃんが夜通し眠るのを助ける方法についての専門家からのアドバイスを読んでください。アプローチを選択し、必要に応じて10-12夜の間それに固執してください。すべての赤ちゃんは異なっています、そしてアプローチは変えられなければならないかもしれません、しかし努力に効果を発揮する機会を与えてください。

2人家族の世帯の両親はアプローチに同意し、それをフォローするべきです。心理学者のブレット・クーン氏は、「睡眠は、両親が異なる子育てスタイルを引き出すことになる最初の問題にすぎない」と警告している。各親が異なるアプローチを採用した場合、どちらもうまくいかない可能性があります。一貫性が重要です。