アメリカ初のお母さん、家族を含む - 彼女を含む - の健康的な食事とアクティブな食事について

Gina Shaw著

ホワイトハウスのツアーに参加して、家族の四分の一から吠えるような吠え声、少女らしい笑い声、そして躍動感あふれるダンスポップビートの音を聞いたことがあるなら、あなたはたった今 "Bo Dance Party"で起こったことを知るでしょう。 「これは、ミシェル・オバマ大統領（そして時には彼女の夫、大統領）が娘の忙しい日々に余分な運動をこっそり入れる方法の一つです。オバマ夫人は、「ラジオを上げてボールを投げ、そしてボーと一緒にホールを駆け抜けました」と、家族の有名なポルトガルの飼い犬を参照しながら言います。 「犬を追いかけているとき、または犬があなたを追いかけているときは、本当に汗をかくことができます。」

今、ファーストレディは、子供の肥満の流行に終止符を打つことによって、子供たちの健康の厄介な傾向を好転させるようにアメリカ全土に挑戦しています。

小児肥満に対処するためのあなたの新しい取り組みについて教えてください。この困難な問題に取り組むために多くの戦略が試みられてきました - これが何をこれをユニークにするのか、そしてこれを成功させるのは何ですか？

「Let's Move」 - そして私はその名前が大好きです - はじめて、ある世代の小児肥満を終わらせるための国家目標を設定する官民のパートナーシップです。

アメリカの小児肥満は過去30年間で3倍になりました、そして今日、3人に1人のアメリカ人は太りすぎまたは肥満です。この世代は両親よりも健康的ではないアメリカで最初の世代になるために軌道に乗っています。それはとんでもないことです。これについて何かするのを待つ時間はありません。

「Let's Move」には4つの柱があります。

• 子供の栄養についてより良い決断をするために必要な道具や情報を親に提供する。 これには、パッケージ前の食品表示の改善から、アメリカの小児科学会との提携、ディズニーとNBCとの公立教育パートナーシップへの、お子様連れでのBMI追跡を奨励するためのすべてが含まれます。
• 学校で健康的な食品を入手する。 小児栄養法が今年承認されたとき、オバマ大統領は、資金の100億ドルの増額を提案しました。学校の食事の栄養価を高め、より多くの子供たちがこのプログラムに参加できるようにするためには、10年間で年間10億ドルが必要です。
• 健康食品のアクセシビリティと手頃な価格の改善 2350万人のアメリカ人がスーパーマーケットにアクセスできない「食物砂漠」に住んでいることを私たちは知っています。それらを排除したいのです。 「Let's Move」には、農民市場や食料品店を「食料砂漠」に移転させることに焦点を当てた4億ドルのイニシアチブが含まれています。
• 身体活動 - 子供が遊んで動く機会が増えています。 大統領の体力チャレンジはこの努力の重要な要素ですが、それは現代化されなければなりません。それは今運動競技の重要性を強調します、しかしすべての子供が運動競技であるというわけではありません。移動するために必要なだけです。私たちはこれを促進するためにスポーツリーグと陸上競技を使い、NFLとNBAからWNBAと女子サッカーまでほとんどすべてのスポーツリーグと提携します。

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彼女が自分自身をアクティブに保つのに十分な時間がないかもしれないときに彼女の子供をアクティブに保つのを助けるために過剰に広げられたママは何ができるでしょうか？あなたはあなた自身がそれらの問題を抱えていると言った - あなたはそれをどのように変えましたか？

数年前、私は小児科医から肩を叩いた。私たちはいつも家族としてかなり活動的でしたが、私は食事の面でとらわれました。私はほとんどの働く母親が何であるかを経験していました：フルタイムで働くこと、移動する夫、子供たちを活動に連れて行くこと、そして一日の終わりにあなたは焼きチキンと野菜で完全な食事をするにはあまりにも疲れます。それで私はほとんどの親がしていたことをやっていました：ピザの男を呼びすぎ、ドライブスルーを打った。

私の小児科医は主にアフリカ系アメリカ人のコミュニティで働いており、常に子供のBMIをチェックしています。彼はマリアとサーシャが間違った方向に向かっていると私に言った。私は驚いた - 私は私がすべてを正しくやっていると思った！だから私は私たちの食生活にいくつかの変更を加えました - 甘いジュースを排除し、女の子のランチに小さな水のボトルを送り、そして週に少なくとも1、2回、家で夕食を作っています。 （私は毎晩料理するつもりはないことを知っていました！）

我々が数ヶ月後に戻った時までに、その医者は方向転換に気絶しました。 「あなたは彼らと何をしていますか？」彼は尋ねた。 「あなたは私が変更しなければならないと私に言った」と私は言った。そのソリューションの単純さは私が共有したいものでした。

どのような簡単な解決策について話していますか？

テレビの電源を切ってラジオの電源を入れ、リビングルームで子供とダンスパーティーを開きます。それらを学校に歩いてください。週に1〜2泊します。違いを出すために抜本的なことをする必要はありません。

あなたはホワイトハウスにコミュニティガーデンを植えました。少し小さい庭の両親はどうやって自分の新鮮な野菜を育てることができますか？

確かに、私たちには1,100平方フィートの土地がありますが、土、種、その他すべて、植えるのに200ドルしかかかりません。あなたはたくさんのお金と大きな土地を必要としません。私は小さな箱に庭を植えている学校を訪問しました - セロリ、レタスなど。あなたはほこりといくつかの種の箱を必要とするだけです。そして子供たちはそれを愛しています。彼らは植栽、収穫、料理、そして食べるという全過程を受け入れます。

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あなたの家族の好きな野菜は何ですか？

汚れからものを引き上げることは私たちの女の子のお気に入りのものです。あなたが汚れから引き出すことができるものは何でも彼らにとって素晴らしいです、それで彼らはニンジンのようなものを愛します。そして、つるからおいしいスナップエンドウ豆を取り除き、そしてそれをその場でそれを食べることができるということ、それはクールです。

バラックはいつもブロッコリーです。彼とサーシャはブロッコリーの大ファンです。私は、私はかなり柔軟ですが、新鮮なエンドウ豆は常にお気に入りです。

非常に多くのアメリカ人女性があなたのようになりたいと願っています - 強く、フィットし、そして健康です。彼らは何ができる？

鍵はそれを混同することです。私はウェイトトレーニングとカーディオを組み合わせ、そして今年私はピラティスに追加しました。年齢が上がるほど、柔軟に対応しなければならないことが多くなるか、怪我がより頻繁に発生します。マラソンを走る必要はありません。私の心臓トレーニングの多くは、傾斜路上でトレッドミルの上を歩いているだけです。

装備なしで、どこでもやろうとしているあなたのお気に入りの行動は何ですか？

分厚い板。 腕立て伏せ位置の一番上の床に横になるが、腕立て伏せをする代わりに、そのポーズを1分間保持してください - できればもっと長く、まだそこにいなければもっと少なくしてください。両側に片手の厚板。それはあなたが本当に速く燃えてあなたのコアを強化するでしょう。または壁にスクワットアップしてください。またはスクワットをジャンプ - 上下にジャンプして足を動かすと、多くの脂肪が燃え、エネルギーが消費され、筋肉量が増えます。

アメリカで最も忙しいスケジュールで、どのようにあなたは家族として一緒にいる時間を見つけますか？

私たちはほとんど毎日一緒にカップルとして働いていて、大統領が旅行していない限り6:30に毎晩家族として夕食を食べています。私たちは子供たちのゲームに行きます。私たちは週にテレビを許可しません、そしてそれが学校関連でない限りコンピュータを許可しません。週の間にデザートもありません - それらは御馳走です。私たちには、健康の観点からだけでなく、家族として強くし続けるために役立つ一連のルーティンと儀式があります。

結局のところ、それが "Let's Move"と同じことです。子供を健康にするだけでなく、家族を強化することです。そしてそれの美しさはそれが単なる別の政府プログラムではないということです。それはビジネス界、非営利団体、そして財団との一連の重要なパートナーシップです。子供時代の肥満を一世代で終わらせるという目標を設定した人はいませんが、今は勢いを増しており、今後も続けていきます。