緊張性頭痛は鈍い痛み、圧迫感、またはあなたの額またはあなたの頭と首の後ろの周りの圧力です。頭蓋骨を締め付けるクランプのように感じると言う人もいます。しばしばストレス頭痛と呼ばれ、それらは成人にとって最も一般的なタイプです。

2種類あります：

• エピソード 緊張性頭痛 月に15日以内に起こる。
• 慢性の 緊張性頭痛 月に15日以上起こります。

これらの頭痛は30分から数日続くことがあります。一時的な種類は通常、徐々に、多くの場合その日の真中に始まります。

慢性的なものは、より長期間にわたって来たり来たりします。痛みは一日を通して強くなったり緩和したりするかもしれませんが、ほとんど常にそうです。

頭が痛いですが、通常、頭痛がしていると日々の活動が妨げられることはありません。また、視力、バランス、または体力に影響はありません。

誰がそれらを手に入れますか？

米国の成人の最大80％が時々それらを得ます。約3％が慢性的な毎日の緊張性頭痛を持っています。女性は男性の2倍の可能性があります。

一過性の緊張性頭痛を抱える人のほとんどは、月に1、2回しか発症しませんが、より頻繁に起こることがあります。

慢性のタイプを持つ多くの人々は通常60-90日以上の間それらを持っていました。

症状は何ですか？

いくつかの一般的なものが含まれます：

• 頭の前面、上面、または側面の軽度から中等度の痛みまたは圧迫
• その日のうちに遅く始まる頭痛
• 寝られない
• とても疲れた
• 過敏性
• トラブルの集中
• 光やノイズに弱い感度
• 筋肉痛

片頭痛とは異なり、筋力低下やかすみ眼などの他の神経症状はありません。そして、彼らは通常、光やノイズ、胃の痛み、吐き気、嘔吐に対してひどい過敏症を引き起こすことはありません。

どこが痛みますか？

このタイプの頭痛は以下のことを可能にします。

• 頭の後ろから始めて前方に広がる
• 頭全体の周りに鈍い圧力や圧迫感のあるバンドになる
• あなたの頭の両側に等しく影響を与える
• 首、肩、あごの筋肉をきつく締め、痛みを感じさせる

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緊張型頭痛の原因は何ですか？

それらに対する唯一の原因はありません。ほとんどの場合、彼らは仕事、学校、家族、友人、その他の関係からではなく、ストレスによって引き起こされます。

エピソード的なものは通常、単一のストレスの多い状況またはストレスの増大によって引き起こされます。毎日のストレスは慢性的な種類につながることができます。

この種の頭痛は家族では起こりません。首や頭皮の後ろの筋肉が引き締まっているために、それらを受ける人もいます。この筋肉の緊張は、

• 足りない
• 悪い姿勢
• うつ病を含む感情的または精神的ストレス
• 不安
• 疲労
• 飢え
• 鉄分が少ない
• アルコール使用
• カフェイン
• 顎や歯の問題

他の人にとっては、筋肉の緊張は緊張の頭痛の一部ではありません、そして明確な原因はありません。

彼らはどのように治療されていますか？

緊張型頭痛が最初に始まり症状がまだ軽いときは、頭痛を治療するのが最善です。目標は、それらの多くが起こるのを防ぎ、あなたが既にいる痛みを和らげることです。予防のためには、次のことができます。

• 薬を飲む
• 原因やトリガーを避けます
• あなたのストレスを管理したり、リラクゼーションのテクニックを学びましょう
• バイオフィードバックの実践
• お風呂、アイスパック、またはよりよい姿勢のような家庭用の治療法を試してください

店頭（OTC）鎮痛剤は、多くの場合、医師が緊張性頭痛に推奨する最初の治療法です。慢性的な種類の人々は頭痛を防ぐためにこれらの薬のいくつかを使うことができます。

OTCの鎮痛剤が効かない場合、あなたの医者は処方強度薬または筋弛緩薬を推奨するかもしれません。

抗うつ薬、血圧薬、抗けいれん薬のように、頭痛を予防する薬があります。痛みに苦しんでいなくても毎日服用しているので、時間の経過とともに使用する薬が少なくなります。

薬は頭痛を治療しないこと、そして時間が経つにつれて、鎮痛剤や他の薬は彼らが最初にしたほど効果がないかもしれないことを覚えておいてください。さらに、すべての薬には副作用があります。店頭で購入する商品を含め、定期的に服用する場合は、長所と短所について医師に相談してください。頭痛の原因となっているものを見つけて対処する必要があります。

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どうやってそれらを防ぐのですか？

あなたの頭痛の重症度と頻度を減らすためにこれらの治療法の選択肢を試してみてください。

次のようにリラックスしてストレスを解消するのに役立つ方法を見つけます。

• バイオフィードバック
• リラクゼーション法
• 認知行動療法
• 鍼
• マッサージ療法
• 理学療法

ライフスタイルの変更も役に立つかもしれません。これらを検討してください。

• 緊張やストレスを引き起こす状況を識別し、回避するようにしてください。
• 激しい仕事から休憩を取ってください。
• 定期的に運動しましょう。
• 十分な睡眠をとる。
• 無理をしないようにしてください。
• 定期的に食事をする。
• 喫煙しないでください。
• アルコールを飲む場合は、適度に飲んでください。
• ユーモアのセンスを保ちなさい - それは緊張を減らす。

緊張型頭痛を防ぐためにあなたの医者はあなたに薬を与えるかもしれません。これらが含まれます：

• 抗うつ薬
• 抗けいれん薬と筋弛緩薬

緊張型頭痛と片頭痛

それらをどのように区別しますか。

緊張性頭痛：

• 彼らはどんな気分ですか？ 安定し、軽度から中等度の痛みを伴う痛みはありません。それは頭痛の過程で緩和するか悪化することがあります。
• 彼らはどこを傷つけますか？ 頭のいたるところで怪我をする可能性がありますが、ほとんどの場合、額や頭の後ろ、首の周りに一連の痛みが感じられます。頭痛は活動によって悪化することはありません。あなたのあご、肩、首、そして頭もやわらかいかもしれません。
• 他に症状はありますか？ この種の頭痛は、片頭痛の人が持っている吐き気、嘔吐、光過敏、または前兆を伴うものではありません。
• 頭痛が始まる前に症状に気づいていますか？あなたはストレスや緊張を感じるかもしれません。
• 誰がそれらを手に入れますか？ 主に大人。
• どれくらいの頻度で入手しますか。 それは変わります。
• 彼らはどのくらい続くのですか？ 30分から7日

片頭痛

• 彼らはどんな気分ですか？ 彼らはゆっくりとやって来ます。痛みが激しくなります。それは中等度または重度です。それはドキドキするか、または脈打つかもしれません、そしてそれは身体活動で悪化します。
• 彼らはどこを傷つけますか？ 多くの場合、それはあなたの頭の片側だけです。それはあなたの目、寺院、またはあなたの頭の後ろに影響を与えるかもしれません。
• 他の症状はありますか？ 頭痛が始まる前に何人かの人々はオーラと呼ばれる視覚障害を得る。頭痛の間にあなたは光と音に非常に敏感かもしれません。あなたは吐き気を起こして投げるかもしれません。移動や会話が難しい人もいます。
• 誰がそれらを手に入れますか？ 誰でも。男児は思春期前に女児よりも多く得るが、その後女は男子よりも多く得る。
• どれくらいの頻度で入手しますか。 それは変わります。
• 彼らはどのくらい続くのですか？ 4〜72時間

テンションの頭痛の中で

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