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あなたの家での夕食はどうですか？急いで、慌てて、またはストレスを感じますか？テレビや携帯電話のすべての目が絶えず喧嘩している？それともあなたの答えは「夕食の時間は何時ですか」のようなものでした。
家族が食事を一緒に共有する唯一の理由は健康食品ではありません。
ハーバード大学医学部准教授で、著者の著者であるAnne K. Fishel博士は、次のように述べています。 夕食のための家 。 "彼らはテーブルで暖かく、居心地の良い、リラックスした雰囲気から来ています。"
どのようにして全員を減速させ、お互いに楽しんでもらうことができますか？これらのヒントを試して、ストレスの多い家族の食事を毎晩楽しい伝統に変えましょう。
問題：みんながそのテーブルにたどり着くことができないのです。
お子様が座って食事をするのに苦労している場合は、自分の行動も見てください。ミシガン州グランドラピッズのHelen DeVos小児病院の小児心理学者、PsyDのAdelle Cadieuxは、次のように述べています。 「それは、もう1つのことを終わらせるのではなく、食事の準備ができたときにテーブルに着くことを意味します。」
静止しているように見えない小さな子供たちは、前向きなことに集中してください。あまりにもぎくしゃくしているときに叱るのではなく、彼らが椅子にとどまることができたら褒めましょう。毎回完璧を期待する必要はありません。 「幼児にとっては、10分以内に座ったディナータイムを受け取れないかもしれませんが、それは問題ありません」とCadieuxは言います。
問題：人々はスクリーンに接着されています。
繰り返しますが、あなた自身の習慣が違いを生みます。 55家族を対象としたある研究では、両親は もっと 食事中に子供たちよりも自分の携帯電話に気を取られる可能性があります。 「両親は、仕事に関連している可能性があり、それが本当に重要だと考えているにもかかわらず、自分の電話で作業していることに気付いていません。と言う。
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コードを切るには？家族によっては、「ガジェットなし、ピリオド」と言うだけで十分です。夕食の前にテレビの電源を切って、食事中に携帯電話を収納するためにバスケットを回ってみてください。
金曜日の夜の夕食時に映画を一緒に見たり、電話で会話の事実を確認したりするなど、他の家族ではもう少し寛容にすることができます。
あなたのルールが何であれ、それらに固執してください。ルールを破ることに対するFishelの最も重要な結果の1つは、自分のスクリーンを覗いて覗いている人はだれでも料理をしなければならないということです。
問題：会話は議論に変わる傾向があります。
残念なレポートカード、壊れた門限、大学のアプリケーションなど、家族全員がホットボタンの問題を抱えています。 「夕食は厄介な問題を提起する時間ではありません」とFishelは言います。 「食事をして互いに連絡を取り合う機会が得られるまで待ってから、より深刻なトピックについて話す時間を取ってください。」
もう一つの議論の罠：テーブルマナーをこよなく愛する。 「誰かと話をしないように、より尊敬のこもった会話を促進するような方法に集中するのが良いでしょう」とFishelは言います。
お互いに戦っているのが子供たちであれば、気を散らすことは便利なツールになることができます。兄弟が隣同士にならないように座席を変えてみてください。あるいは、「2つの真実と嘘」のように、ゲームを開始してフォーカスを切り替えることもできます。
ただし、口論と健全な口頭での討論には違いがあることを忘れないでください。ディナーテーブルでは、「子供たちは安全な環境で知恵を磨き、意見を表明することを学ぶことができます。これにより、後で教室やオフィスで使えるスキルを身につけることができます」とFishelは言います。
問題：子供たちはあなたと実際に話をしません。
子供たちが自分たちの生活について、特に10代前後で激しく苦しむのはよくあることです。そして「学校はどうでしたか？」は何人かの子供たちのために水門を開くかもしれませんが、もっと頻繁にそれはあなたに一語の答えと厄介な沈黙をさせる傾向があります。
「一見無害な質問のいくつか - 「今日のこのクラスはどうだったのか」、「そのプロジェクトはどのように進んだのか」など、実際に子供たちには多大なストレスがかかります」とCadieuxは言います。代わりに、趣味や放課後のクラブのように、お子さんが本当に好きなことを知っていることについて話すようにしてください。 「彼らの興味に注意を払うことは彼らを開拓させることができます」とCadieuxは言います。
ワードゲームをしたり、家族の話をしたりすることもできます。どちらにしても、人生が他の目的でもなくても、ディナーテーブルをできるだけ楽しくストレスフリーにすることが目標です。