オーバーコミットされた子供たちは燃え尽きることができて、リラックスしてストレス解消するように彼らに教えます

Gina Shaw著

あなたの子供が忙しいスケジュールから消耗の兆候を見せたら、彼らが戻ってダイヤルするのを手伝ってください。彼らがやり過ぎるので強調されることは、ジャンクフードを食べること、ビデオゲームをすること、そして十分な睡眠を得られないことのような不健康な習慣につながることができます。あなたは彼らが活動を削減し、健康的な方法でストレスに対処する方法を彼らに示すのを助けることができます。

「子供たちは仕事のための時間を与えられる必要があり、遊びは彼らの仕事です」と子供心理学者であり著者の作家であるローラ・マーカム博士は言います。 穏やかな親、幸せな子供たち：叫びを止めてつながりを始める方法。

それであなたの子供にそのブロックタワーを造り、ふりをし、そして走り回るための自由な時間を与えなさい。彼らは多くの体系的な活動に関与していないので、彼らは他の子供たちの後ろに落ちるつもりはありません。ダウンタイムは、子供がリラックスして充電するのに役立ちます。どちらも健康を維持するための重要な要素です。

あなたの子供がやり過ぎているように思われる場合 - 彼らはいらいらしている、不安やストレスのある身体言語を見せる、通常よりも一人で放置したい、無制限について文句を言う - マーカムはペースを遅くする方法をいくつか提供します。

一度に子供1人につき1つのアクティビティを選択してください。おそらく、ジュリアは秋にサッカーをし、冬にアイススケートをする一方で、ジョシュアは秋にラクロスを、冬にはフランスのクラスを受けます。あまりにも多くのことをしているために人々が悲しんだり怒ったりすると、不健康な食べ物を食べたり、テレビを見たいと思うことがあることを子供に説明しましょう。だからこそ、リラックスしてただ楽しい時を過すのに時間を費やすのは良いことです。そうすれば、あなたはストレスを感じたり不健康な選択をすることはありません。

子供が自由な時間を過ごすためのリラックスした方法を見つけるのを助けます。 夏は休止時間ですが、それまで待つ必要はありません。子供たちが構造化されていない時間でリラックスできるようにするためです。それは素晴らしいストレスバスターです。

「ダウンタイムは、子供の想像力が定着するとき、そして彼らが自分の時間を構造化し、自らを導くことを学ぶときです」とマーカムは言います。 「自分の人生のあらゆる瞬間に向けられている子供たちは、自分自身を導くことを学ぶことは決してありません。」

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起き上がることや運動することは、彼らの気分を良くするのに役立つはずの自分の脳の一部であることを、子供たちに知らせます。裏庭で散歩したり、宝探しをしたりすることをお勧めします。

または彼らは彼らが寒さを助けるためにいくつかのなだめるような音楽を聴くことができます。これらはすべてリラックスして気持ちよくするための素晴らしい方法であることを彼らに教えるので、彼らは健康的な選択をするためにエネルギーを与えられるでしょう。それから、彼らが思いつくことができるものを見るために彼らに挑戦してください。

子供がしていることについて話しましょう。 子供は一人一人違います。何人かの子供たちはさまざまなことを扱うことができます。他の人は1回だけするのが好きです。子供の気持ちを知っているとは思わないでください。彼女がしていることを観察し、会話をします。

「あなたの子供があまりにも多くの約束から溶け始めたら、彼女がそれらすべてに固執すると主張することによって得るものは何もありません」とマーカムは言います。

彼女がジャンクフードに行き、ゲームがあることを知ったときにストレスを食べると、パーティーが始まり、その後音楽のレッスンが始まるとしたら、彼女は不健康な方法で過負荷に対処していると考えるのが安全かもしれません。どの活動が最も好きかを尋ね、1つだけに固執することを提案します。

彼女にも、退屈したときに人々が食べることを説明する。多分彼女はちょうど彼女がしている活動を楽しんでいません。それが事実であるならば、あなたのふたりのために何かをしなさい。リビングルームでダンスをするか、庭で縄跳びをする。それらは、移動し、楽しんで、そして気分を良くするための素晴らしい方法です。

タフツ大学のジョージ・スカレット博士は、次のように述べています。 「それは、場で子供たちがコントロールできるからです。」