ビタミンDの機能シリーズ

ダニエルJ. DeNoon著

なぜビタミンDが必要なのですか？

あなたの体はカルシウムを吸収して骨の成長を促進するためにビタミンDを持っていなければなりません。ビタミンDが少なすぎると、子供（くる病）にはやわらかい骨ができ、大人（骨軟化症）には壊れやすい形の悪い骨ができます。他の重要な体の機能にもビタミンDが必要です。

ビタミンD欠乏症は現在、乳がん、結腸がん、前立腺がん、心臓病、うつ病、体重増加、およびその他の病気に関連しています。これらの研究は、ビタミンDの欠乏が病気を引き起こすということ、あるいはビタミンDサプリメントが危険を減らすことを明確に証明していないけれども、より高いレベルのビタミンDを持つ人々は病気のリスクが低いことを示しています。

ビタミンD欠乏症の認識を促進する科学者主導のグループであるビタミンD評議会は、自閉症、自己免疫疾患、癌、慢性疼痛、鬱病、糖尿病、心臓病、高血圧、インフルエンザの治療または予防にビタミンD治療が役立つと考えられることを示唆しています、神経筋疾患、および骨粗鬆症。しかし、決定的な臨床試験はありません。

だからこそ、Institute of Medicineの専門家委員会による2010年11月のレビューでは、ビタミンDそれ自体が幅広い健康上の利益をもたらすという決定的な証拠が見つからなかったのです。

「特にビタミンDを取り巻く有益性についての多くの主張にもかかわらず、証拠はビタミンDとビタミンD摂取によって影響を受けると主張された多くの健康転帰の間の因果関係の根拠を支持しなかった」とIOM委員会は結論付けた。

ビタミンDの唯一の証明された利点はカルシウムが強い骨を造るのを助けることにおけるその役割です。しかし、それは全体の話からはほど遠いです。ビタミンDは免疫系と神経筋系の調節を助けます。ビタミンDは、ヒト細胞のライフサイクルにおいても重要な役割を果たしています。

ビタミンDは非常に重要であるため、あなたの体はそれ自身でそれを作ります - しかし十分な日光に皮膚がさらされた後にのみ。これは北部の気候の人々にとっての問題です。米国では、ロサンゼルスからコロンビア（S.C.）まで引かれた線の南に住んでいる人だけが、年間を通してビタミンD生産に十分な日光を浴びます。

黒い肌の方が日光を吸収することが少ないため、黒い肌の人は肌の色が薄い人ほど多くのビタミンDを日光に当てることができません。これはアメリカ北部のアフリカ系アメリカ人にとって特に問題です。

次のトピック：十分な量のビタミンDを摂取する方法は？

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