子供を動かす

著キャスリンMeurer

あなたの子供は毎日十分な運動をしていますか？子供を健康に保つために推奨されるように、彼女は速く呼吸して60分間汗をかきますか？それは彼女が学校に通っている間に起こっているね？そうでないかもしれない。

1週間に5日以上活動しているのは、11〜16歳の子供の約半数だけです。あなたが子供が学校で彼らの身体活動のすべてを受けていることを期待しているならば、もう一度考えてください。毎日5つの学校システムのうち1つだけが休憩を提供しています。子供たちは学校の階段に座って休憩を過ごすことができます - 彼らがまったく休憩を取っている場合。

それで、親は何をすべきですか？参加してください。

運動はとても重要です。それは子供たちを健康的な体重に保つのを助け、そして彼らを身体的にも精神的にも気分を良くすることができます。引っ越しや遊びはストレス解消には最適です。また、子供たちが自分の感情を管理し、健康的な食物を選ぶなど他の健康的な選択をするように促すのにも役立ちます。あなたの子供が学校でより多くの運動を得るのを手助けする方法は次のとおりです。

1.チェックして見てください：あなたの学校はフィットネスグレードを作っていますか？

まず、ここであなたの子供の学校と「現役学校」を比較してください。学校は次のようなもので測られます：子供たちは一日を通して活動休憩を取りますか？どのくらいの頻度で彼らは不況を持っていますか？ PE？ジムの授業中は、すべての子供が一度に動いていますか。

評価の最後に、子供の学校のランク付けに関するレポートなど、6段階の行動計画を立てることができます。加えて、あなたは機器のための助成金、または学校のスタッフやボランティアのためのトレーニングを申請する方法を見つけることができます。

理想的には、学校は少なくとも毎日60分間身体活動を提供するべきです。

他人に知らせる

その情報を手に入れて、もう少し入手してください。運動がどのように学生を助けるのか、そして何が良いPEプログラムを作るのかを学びましょう。そのようにして、学校の管理者や教師に懸念を表明したときに、いくつかの解決策を提案できます。

学者と運動は学校の日中には共存できないと考える人もいるかもしれませんが、それは事実ではないと、小児肥満と闘うための国家的イニシアチブ、Let's Move！のエグゼクティブディレクター、Sam Kassは言います。

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「科学は身体活動が子供たちがテストでより良い成績を出すのを助けることを示します。多くの押し戻しは良い成績の間で対立を感じているか走り回っていて健康であることから来ます」とKassは言います。 「それは誤った対立です。」

定期的な小さなフィットネスの休憩は、健康と学者へのより良い注意を促進することを指摘してください。子供たちにエネルギーを燃焼させて血流を取り戻す機会を与えることで、気分と集中力を向上させることができます。

シカゴのある学校は、子供たちが数学や読書の前に体育の授業に行ったとき、彼らのテストの得点が向上することを発見しました。そしてある研究では、トレッドミルを20分間歩いた子供たちが読解力で本格的な成績を上げたことがわかりました。

ボランティア

学校評議会やウェルネス委員会に参加することは、あなたの考えを表明し、子供の学校でより多くの運動を得るのを助ける一つの方法です。

Karina Macedoの2人の男の子はシカゴの公立学校に通っています。子供たちは一日中移動する機会があります。放課後のサッカー、ズンバ、民族舞踊、そして敷地内で女の子のためのランニングクラブを提供しています。

しかし、いつもそうとは限りませんでした。 5年前にマケドが学校評議会に参加したとき、多くのシカゴの学校はまったく休みを提供しませんでした。しかし、マケドと他の両親の仕事のおかげで、毎日の休み、PE、就学前の活動プログラム、そして両親のための無料の運動クラスもあります。

あなたがインスピレーションを受けたら、変更を加えるのに役立つたくさんの方法があります。あなたは出来る：

• 個人的になりなさい。 あなたの子供の先生、PEの先生、校長、または学校の看護師に行き、どこで助けが必要かを尋ねます。

• お金を集めるのを手伝ってください。 予算削減は学校が運動の機会を提供する彼らの能力を制限すると言うもう一つのことです。あなたが集めたお金は活動を主導するために装備品、またはスタッフに向けることができます。
• 学校のフィットネスパートナーを見つけましょう。 地元の公園地区、YMCA、またはJCCには、放課後に小学生の子供をほとんど無償または無料で連れて行くことができるバンがあります。

それを実現するために小さく始めます

あなたはたった一つの教室から始めることができます。フィットネスショー&テルを計画する。どんな種類のプロテテコンドー、空手、ダンスも持ってきてください。または、学校の保護者の先生に、お子さんのクラスを指導してもらいましょう。ヨガのポーズ、壁の腕立て伏せ、机の腕立て伏せは、教師が授業中に先導できる3〜5分の休憩のためのほんの少しの選択肢です。これらの休憩はすべてあなたの子供が毎日動かさなければならない60分までの合計に数えることができます。

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ノースダコタ州ファーゴのサンフォードヘルスシステムズのファミリーウェルネス担当ディレクター、ジェナ・ジョンソン氏は、先生と話す。 「たぶん、あなたのヨガの先生を連れてきて、子供たちに戦士のポーズを正しくやらせる方法を見せてください。」

アイデアは、彼らが授業計画に動きを働かせることができるように教師に訓練を与えることです。例えば、数学の事実訓練の時が来たら、「なぜ椅子ではなく戦士のポーズでそれができないのですか？」ジョンソンは言います。

このアプローチは、チェス、アート、バンド、オーケストラ、イヤーブックなど、活動していない放課後クラブのペースの変化としても機能します。子供たちは学校で学んだ動きをしたり、家で楽しんだりすることもできます。