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子供が必要とする睡眠の量は、個人や子供の年齢を含む特定の要因によって異なります。一般的なガイドラインは次のとおりです。
1〜4週間 1日15〜16時間
新生児は通常1日に15〜18時間眠りますが、2〜4時間という短い期間しかありません。未熟児はより長く眠り、生意気な人はより短く眠ることがあります。
新生児はまだ体内時計、すなわち概日リズムを持っていないので、それらの睡眠パターンは日中および夜間のサイクルとは関係がありません。実際、彼らはパターンをあまり持っていない傾向があります。
1〜4ヶ月 1日14〜15時間
6週齢で赤ちゃんは少し落ち着き始めています、そしてあなたはより多くの規則的な睡眠パターンが出現しているのに気付くかもしれません。最も長い睡眠時間は4〜6時間で、今では夕方にはより定期的に発生する傾向があります。昼と夜の混乱は終わります。
4〜12ヶ月 1日14〜15時間
15時間までが理想的ですが、11ヶ月までのほとんどの乳児は約12時間の睡眠しか取れません。この時期、健康的な睡眠習慣を身につけることが、赤ちゃんがより社会的になり、睡眠のパターンがより成人的になるため、主な目標となります。
赤ちゃんは通常3昼寝しており、生後6ヶ月で2眠りになります。そのとき（またはそれ以前）、夜通し眠ることができます。生物学的リズムが成熟するにつれて、規則的な昼寝を確立することは一般にこの時間枠の後半部分で起こる。午前中の昼寝は通常午前9時に始まり、約1時間続きます。午後の昼寝は正午から午後2時までです。そして1時間か2時間続きます。そして午後遅くには午後3時から昼寝が始まることがあります。午後5時まで通常は長さが異なります。
1〜3歳： 1日12〜14時間
あなたの子供が18-21ヶ月齢に向かって初年度を過ぎて移動すると、彼はおそらく彼の朝と夕方の昼寝を失い、一日一回だけ昼寝をするでしょう。幼児は1日14時間までの睡眠を必要としますが、彼らは通常約10しか得られません。
続き
21〜36ヶ月齢の子供の大部分は、1日1回昼寝をする必要があります。その長さは1〜3時間半です。彼らは通常午後7時の間に就寝します。午後9時午前6時から午後8時の間に起きます。
3〜6歳： 1日10〜12時間
この年齢の子供は通常午後7時の間に就寝します。午後9時彼らが若かったときと同じように、午前6時と午前8時ごろ目を覚ます。 3歳で、ほとんどの子供はまだ昼寝しています、5歳で、ほとんどはそうではありません。昼寝も徐々に短くなります。新しい睡眠障害は通常3歳以降には発症しません。
7〜12歳： 1日10〜11時間
社会的活動、学校活動、家族活動を伴うこれらの年齢では、就寝時間はだんだん遅くなっていき、ほとんどの12歳の子供は午後9時ごろに就寝します。平均就寝時間は9〜12時間ですが、7：30〜10：00までの幅広い就寝時間があり、平均睡眠時間は9時間です。
12〜18歳： 1日8〜9時間
10代の若者にとって、睡眠の必要性は、若年の時と同じくらい重要であり続けます。多くの10代の若者は、実際には以前よりも多くの睡眠を必要とするかもしれません。しかし、多くの10代の若者たちにとって、社会的圧力は適切な量と質の睡眠を得ることに反対します。
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