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あなたはあなた自身があなたのパートナーの幸福のためにたくさんの犠牲を払っているが、見返りをあまり得ていないのを見つけますか？そのような片面のパターンがあなたのもののように聞こえるならば、あなたは閉じ込められたと感じる必要はありません。共依存関係を変えて、さらにキールで人生を取り戻す方法はたくさんあります。
共依存関係とは何ですか？
軌道に乗るための最初のステップは、コード依存関係の意味を理解することです。専門家は、それはあなたがあなた自身があなたの自己価値とアイデンティティのために他の誰かからの承認に依存していると感じる行動のパターンであると言います。
重要な兆候の1つは、あなたの人生の目的意識が、パートナーのニーズを満たすために極端な犠牲を払うことを取り巻くことです。
アルバート・アインシュタイン医科大学の心理学課長であるスコット・ウェッツラー博士は、次のように述べています。 「一方または両方の当事者は、履行について彼らの愛する人に頼る」
誰でも共依存になることができます。いくつかの研究は、10代の若者を感情的に虐待または怠った両親を持つ人々が、共依存関係に入る可能性が高いことを示唆しています。
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「これらの子供たちは、困難な親を喜ばせるために自分たちの必要性を覆すように教えられることが多く、困難な人から愛と世話をしようとするという長年のパターンのためにそれらを設定します」と、心理学教授のショーンバーン博士カリフォルニア工科州立大学、サンルイスオビスポ校。
「彼らはしばしば開発のギャップで埋められた幼年期のパターンを再現しています」とWetzlerは言います。
あなたが共依存関係にあることを知る方法
あなたが共依存関係にあるかもしれないというこれらの兆候に気をつけろ：
- あなたは特定の人の外であなたの生活の中で満足を見つけることができませんか？
- あなたはあなたのパートナーの不健康な行動を認識しますが、それらにもかかわらず彼または彼女と一緒にいますか？
- あなたはあなた自身の精神的、感情的、そして肉体的健康を犠牲にしてあなたのパートナーを支援していますか？
「周囲の人々が自分たちのパートナーに依存しすぎているというフィードバックを与えたり、時にはもっと自立したいが、もっと強い対立をしようとしたときにさらに強い葛藤を感じたら、個人は共依存関係にあると考えることもできる。なんらかの意味で分離しています」と心理学者のSeth Meyersは言う。
「彼らは、関係において他のどの感情よりもずっと一貫して不安を感じるだろう、そして彼らは彼らのパートナーを変えることを試みるか、あるいは彼らのパートナーの希望に従うことを試みるかのいずれかで多大な時間とエネルギーを費やすだろう」。
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共依存関係の影響
パートナーのニーズを満たすためにあなた自身のニーズとアイデンティティをあきらめることは、不健康な短期的および長期的な結果をもたらします。
「あなたは燃え尽き、疲れ果て、そして他の重要な関係を無視し始めることができます」とBurnは言います。 「そして、あなたが共依存関係でイネーブラーであれば - つまりあなたが他人の機能障害を促進するのであれば - あなたは彼らが一般的で必要とされる人生の教訓を学ぶのを防ぐことができます」
共依存関係を変更する方法
解散は必ずしも最善または唯一の解決策ではありません。共依存関係を修復するには、境界を設定し、個人としての幸せを見つけることが重要です、と心理学者Misty Hook、PhDは述べています。
彼女は、パートナーが両者を満たす関係目標について話し合い、設定することを勧めます。
「支援の輪を広げるためには、親戚、友人、家族と一緒に過ごすことも重要です」と彼女は言います。 「自分の趣味を探す。一定の時間をかけてお互いに健康的な依存関係を築くようにしてください。」
しかし、あなたの行動が意図せずに共依存関係を悪化させる可能性があることを覚えておいてください、とWetzlerは言います。
「時々、人々は自分の不安に応え続けることによって彼らが共依存パートナーを助けていると考えるように自分自身を欺きます」と彼は言います。 「しかし、あなたが本当にその否定を助けているのか、それとも単にその否定を助長しているのかを尋ねなさい」