老化は寝室での活気に満ちたものでなければならないというのは神話です。あなたが今自分自身の面倒を見て、あなたが年をとるにつれて健康的なライフスタイルに固執するならば、あなたはシートの間で繁栄し続けるでしょう。その方法は次のとおりです。

運動 ：定期的に激しい運動をすると、心臓の血液を送り出す能力が高まります。強い勃起はあなたの陰茎への十分な血流を必要とするので、それは性別にとって重要です。毎日20〜30分間汗をかくと、起動に失敗する可能性が低くなります。運動に慣れていない場合は、ゆっくりと始めましょう。活発な歩行は理想的な運動であり、そしてあなたの全身は利益を得るでしょう。 45歳以上または病状がある場合は、医師に相談してください。

正しく食べる：どのような食べ物でも性的パフォーマンスを向上させることはできませんが、適切な種類の食べ物を適切な量で食べると、健康に保ち、セックスの準備ができます。野菜、果物、全粒穀物、赤身の肉、魚に焦点を当てます。ポーションサイズに注意してください。健康的な食事療法は、心臓病、肥満、高血圧、および性に影響を与える可能性があるその他の慢性的な状態から保護するのに役立ちます。

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体重が減る：余分なポンドを運ぶことは問題になる可能性があります。時間が経つと、脂肪が多すぎると動脈が詰まり、血流が悪化する可能性があります。それはあなたの陰茎がそれが健康な勃起のために必要とする血を得ることをより困難にします。運動と健康的な食生活を組み合わせて、体重を本来の状態にまで下げます。

禁煙します ：喫煙をやめた男性は、習慣を蹴らない男性よりも勃起がよく、覚醒が早いと言っています。喫煙している男性は、非喫煙者よりもEDが2倍ありそうです。あなたが寝室で享受し、今すぐに喫煙をやめるという利点を考えてみましょう。あなたが前に試したことがあるなら、それが付くまで試し続けてください。

助けを求める：セックスは頭の中から始まるので、頭の中で何が起こっているのかに細心の注意を払い、必要なときに助けを得てください。例えば、うつ病は日常生活の多くの部分を混乱させる深刻な病気であり、それは性的欲求を妨げることがあります。 40歳から70歳までの間に、うつ病の男性もEDを発症する可能性があります。あなたの血圧を上昇させ、あなたの心を酷使する慢性的なストレスは、もう一つの性欲の殺し屋です。セックスに興味がないように見える閉経前の女性の中には、性欲減退症（HSDD）と呼ばれる状態に罹っている可能性があります。さらに、2015年に、FDAは女性の性欲を改善するために薬物フリバンセリン（アディ）を承認しました。

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よく眠る：あなたが定期的に睡眠をとるならば、高血圧、心臓病、糖尿病、肥満、気分障害などの慢性的な健康問題を抱える可能性が高くなります。睡眠不足はまたあなたの性欲を遅らせることができます。睡眠不足は、若年および年配の男性におけるテストステロンの低レベルに関連しています。睡眠を優先させる睡眠障害が解決しない場合は、医者に相談してください。閉塞性睡眠時無呼吸のような身体的状態は、不眠症の進行中の問題と同様に治療することができます。

あなたの薬をチェック：寝室に問題がある場合、原因は薬の戸棚にある可能性があります。処方箋が不要な場合でも、服用している薬について医師に相談してください。同様の副作用を引き起こさず、同様に仕事をして問題を少なくする可能性がある他の薬がしばしば利用可能です。一般的な原因には、次のものがあります。

• 高血圧薬
• 前立腺薬
• 高コレステロール薬
• いくつかの抗うつ薬

健康診断を受ける：糖尿病、高血圧、心臓病などの慢性的な問題は一晩では現れません。代わりに、それらは時間とともに蓄積し、ゆっくりあなたの性生活を含むあなたの全体的な健康に影響を与えます。今から始めて、あなたの健康状態がどこにあるのか、そして厄介な診断を避けるための最善の方法を学ぶために定期的に医師に相談してください。