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ルーチンは壊れやすいものです。旅行、学校の休憩時間、または夏時間のためにあなたの日の構造を変えると、あなたの家族はコースから外れることができます。
確かに、子供たちが流れに乗ることを学ぶのは良いことです。しかし、「私たち全員が予測可能性と日常業務で成長しています」と、ニューヨークの臨床心理学者および児童発達コンサルタントであるJeanette Sawyer Cohen博士は言います。 「何を期待すべきかを知ることは、私たちが安全で安心を感じるのに役立ちます。」
さらに、子供が日課にこだわるときは、賢く食べてしっかりと眠る可能性が高くなります - 健康的な選択肢として、生涯にわたる習慣を身に付けることをお勧めします。
家族をどうやって予定どおりに連れ戻すことができますか。健康的な選択をするために毎日のいくつかの重要な瞬間に集中してください。
就寝時刻から始める
パズルの最初の部分はあなたの一日の最後の部分です。ニュージャージー州のSergeantsvilleに住む社会心理学者であるSusan Newman博士は、次のように述べています。 ちょっとしたことを思い出して：毎日あなたの子供を特別な気分にさせる .
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理想的な就寝時刻になるまで、子供たちに毎晩10分早く就寝させることから、ゆっくりと始めましょう。年少の子供たちは彼らが彼らの進歩を追跡することを可能にするチャートを作ることができます。あなたが例を設定し、あなた自身のために早い就寝時間に固執するなら、年長の子供たちは協力する可能性が高いかもしれません。
前日の夜遅くまで起きていたために、ある日あなたが仕事でうまくいかなかったことを説明するかもしれません、とニューマンは示唆します。それから、「あなたも早く寝ることを発表するので、もうひどい、ひどい日を過ごさないでください。」
家族の食事時間をスケジュールに入れる
できるだけ頻繁に、家族が一緒に食事のために座るようにしましょう。忙しい勤務スケジュールや放課後のイベントでは、同じ食事の時間を守るのは難しいかもしれません。それでも、あなたの夕食の日程にラベルをつける方法を見つけなさい - たとえそれが日々変化するとしても、Cohenは提案する。
例えば、あなたの子供がサッカーをしていつもより早く夕食を食べる日は「サンドイッチ日」であるかもしれません。あなたが遅く働く夜は「ベビーシッター日」であり、あなたが一緒に過ごす夜は「家族夕食夜」です。これらの異なる経験は、バラエティをより日常的に感じさせます」とCohenは言います。
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良いロールモデルになる
あなたの子供はあなたがすることから手がかりを取ります。一日中ずっと車の中で食事を食べていて、時には朝の早い時間まで寝ないでください。それは「限界に近づく」という態度とそれに伴う習慣です」とニューマンは言います。あなた自身のために健康限度を設定すればするほど、あなたの子供はそれに従う可能性が高くなります。
動く
あなたの子供の健康のためにあなたができる最善のことの一つ？活動的でいることが日常生活の一部であるべきであることを彼らに示してください。宿題が終わったら、上映時間を1日2時間以内に制限します。それから、あなたの家族全員が一緒に動くときの決められた時間を予定しなさい。プールで泳いだり、外でタグを付けたり、家族でハイキングをしたり。 「階段を上る、遠くの駐車場から歩く、または熊手が一緒に去るのは普通にしてください」とニューマンは言います。
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次回に向けて計画する
あなたのスケジュールを混乱させるという理由だけで家族旅行を先送りしないでください。何人かの子供は柔軟で、簡単に調整します。他の人たちは、慣れてくるほど変更の処理が上達します。
しかし、あなたの時間を遠ざけ、家に帰るためによりスムーズにするために、「継続感を維持する方法を見つけよう」とコーエン氏は言います。家から離れていても、年少の子供たちは好きな動物のぬいぐるみに慣れて、いつものおやすみの歌を歌うことができます。年長の子供は、家にいるときと同じ時間に起きない場合でも、いつもの夕食と就寝前の日課に従うことができます。
しかし覚えておいてください。.
「両親として、あなたはトレーニングキャンプを運営しているのではありません」とニューマンは言います。 「ときどき柔軟に対応しても、何も恐ろしいことは起こりません」。