私たちは皆時々嫉妬しますが、それを認めることがそれを克服するための第一歩です。

Carolyn J. Strange著

だからあなたの親友はサイズ0を着ています - そしてそれは彼女には大きすぎると文句を言います！あなたの隣の隣人はメルセデスを運転しています、そしてあなたの車はかろうじて私道の終わりまでそれを作ることができません。あなたの姉妹はカリブ海で一週間の休暇に向かった、そしてあなたは州立公園より遠くなることはできない。嫉妬？誰だろう？

確かに、他のみんながもっと持っているように見えたり、もっとやろうとしたり、見栄えがよくなったりすることがあります。しかし、それは本当ですか？

テンプル大学教育学部の教授、Jo Anne White氏は、次のように述べています。 「それは人々が自分自身についてどのように感じるか、そして彼らが彼らが誰であるかについて自信があるかどうかについての詳細です。」

多くの人にとって、嫉妬は個人的な関係と関係があります。あなたのパートナーがあなたに十分な注意を払っていないと感じた場合、例えば、あなたは嫉妬するかもしれません。あなたのパートナーや配偶者が彼らの言葉と行動の両方を通して一貫してあなたを不快に感じさせるなら、嫉妬も誘発されるかもしれません。 「どのような関係においても、関係を繁栄させ、コミュニケーションを強く保つためには、信頼と相互尊重が欠かせません」とホワイトは言います。

「自己イメージが乏しい人は、脅迫されていると感じるかもしれず、他の誰かを興味をそそらせるために提供するものは何もないと信じているかもしれません」とホワイトは付け加えます。

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お世辞または嫉妬？

あなたの仲間があなたの時間と注意をすべて欲しがっているならば、嫉妬は最初はお世辞を言うかもしれませんが、それはまた感情的な不安定さの兆候でありえます、とティナBテッシーナ、PhD、心理療法士そして作家は警告します カップルになっても無料になる方法 .

「あなたの注意に対するよりお世辞の関心は慢性的な信頼と疑念の欠如に変わる可能性があります」とTessinaは言います。 「他の女性とのあなたの無実の友情に嫉妬していて、あなたを支配し、あなたをあなたの友人から引き離そうとする夫は、大きな問題になる可能性があります。」

最も嫉妬は、誰かが不安で脅迫を感じたときに起こります、とTessinaは付け加えます - 関係を失うか、他の誰かが彼女が切望している注意を引くかのどちらかです。

「あなたが嫉妬を適切に扱うとき、それは災害である必要はありません」と、関係の中で嫉妬に対処するためにこれらの提案を提供するTessinaは言います：

• あなたが両方とも他の人と過ごす時間についてのあなたの協定に安心していることを確認してください。あなたがどのように振る舞うかについていくつかの合意をし、あなたがそれらを守っても構わないと思っていることを確認してください。頑張りすぎたり、不可能を要求したり、危険を冒しすぎて自分やあなたのパートナーを怖がらせないでください。嫉妬が信頼を壊すことに留意してください。あなたが動揺し始めたら、それについて話をし、あなたのパートナーに同じことをするように勧めなさい。
• お互いに連絡を取り合う。あなたが契約を破ったかどうかについてあなたのパートナーに嘘をつくことは、契約を破ることより多くの損害を与えます。滑り落ちたら、真実を伝えなさい。あなたのパートナーが滑ってしまった場合、責任を負うことも動揺することもなく彼または彼女の話に耳を傾けるようにしてください。そうすればあなたと2人は問題の解決策について交渉することができます。あなたまたはあなたのパートナーが絶えず嫉妬を悪化させる状況を作り出すならば、あなたは問題を解決するのを助けるために結婚カウンセラーを見つける必要があるかもしれません。
• 時間をかけてください。外部の友情とのバランスを取り、統制すること、そしてそれでもあなたの主な関係について気分を良くすることを学ぶには、実践、経験、そして多くの議論が必要です。
• 私たちのほとんどは性的問題に関して非常に脆弱であり、私たちの最も安全でないので、性的信頼は構築するのが最も難しいタイプの信頼の一つです。私たちの魅力、愛すべき心、そして自尊心の感情は露呈され、挑戦されるので、自分自身とお互いに優しくすることを忘れないでください。

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嫉妬は関係だけに限定されません。あなたはあなたの友人や仲間の幸運に嫉妬することができます。これはまた自己価値のある感情と結びついている、とホワイトは言います。強い自己イメージを持っていない人は、彼が自分の「公平な分け前」を得ていないこと、そして他の人は常に「休憩を取る」と感じるかもしれません。

マサチューセッツ州デビー・マンデル あなたの内側の光をオンにする：体、心と魂のためのフィットネス 女性は外見、子供、そして友情についてより嫉妬しているが、男性は物質的な達成についてより嫉妬している - よりよい仕事、より威信、より愛らしい家と車 - を見つける。

嫉妬を克服するために（または少なくとも希薄にするために）、マンデルはこれらの提案を提供します。

• あなた自身の強みを知ってください。あなたは具体的に何をテーブルにもたらしますか？
• あなた自身を他人と比較しないでください。そうすればあなたはあなた自身の独自性を妨害するだけです。
• 他の人を確認します。今日は輝く番です。明日はあなたのものです。
• あなたの嫉妬の目的をエミュレートするために嫉妬を使用して、達成し成長するためにあなたに燃料を供給してください。彼または彼女がそれをすることができるならば、あなたもそうすることができます！
• 他の誰かがあなたを嫉妬させるためだけに自慢しているためにあなたに「有毒」であるならば、それから主題を変えてください、あるいは必要ならば単に - 彼らの存在からあなた自身を取り除いてください。

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嫉妬の目的

嫉妬が目的を持っていることを覚えておくことは重要です、とエリックフィッシャー、博士は、 日常的な対立を管理する技術 。 「すべての感情は、たとえ嫉妬であっても、私たち自身について何かを伝えようとしています」と、フィッシャーは言います。彼は、嫉妬は力を失うことへの恐れであると説明します。

「自分自身に欠けているものを見つけたら、その恐れは消えます」と彼は言います。

私たちの嫉妬を認めることがそれを克服するための最初のステップである、とFisherは付け加えます。私たちが嫉妬心を抱くことを恥じているならば、私たちは怒り、欲求不満、または憤りのような「保護的感情」でそれを覆い隠そうとするかもしれません。代わりに、彼は、「どうして私は嫉妬心を感じることを選んだのですか？」と自問します。

「通常私たちは欲しいものに嫉妬しています」とFisherは言います。「必要なものではありません」。気分が良いということがあります。

あなたの嫉妬に立ち向かい、助言コラムニストApril Masiniに同意する。あなたの姉妹が堅実な結婚生活を送っていて、あなたの夫がちょうどあなたを去った場合は、「あなたはそのような偉大な人と結婚することができてとても幸運です。

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「それは愚かに聞こえます」とマシニは言います、しかし、私たちが望むものの一部を見せることとは異なるエネルギーを維持するために使うエネルギーは計り知れません。あなたが十分ではないと感じることなく他の人々の幸運を。」

あなたが現時点で誰もが嫉妬している人なら、おめでとうございます！そして心配しないでください。自分の幸運の中であなたの喜びを減らす必要はありません、とFisherは言います。 「もちろん、誰かの顔でそれをこすりたくはありませんが、成功を優雅さとクラスで処理してください。」

「すべてが平等であるとは限らず、自分自身の感情について不正確であることは間違っています」とApril Masini氏は付け加えます。友人が苦労している場合は、彼女の就職活動はどのようになっているのか、または人生は一般的にどのようになっているのかを尋ねます。

「他の人々にとって重要なことへの関心を表明し、それから正直に言って、あなたにとって重要なことを分かち合うことができます。」

最後に、Jo Anne White氏は次のように語っています。