不健康な結婚の兆候 - そしてどのように助けを得るか

2005年の調査では、満足のいく結婚生活を続けないと、ストレスが高まり、健康状態が悪化する可能性があることが示されました。別の研究は、密接ではあるが否定的な関係にある人々が心臓病にかかる可能性が高いことを示しました。

それは、良い結婚があなたを健康にするということや、悪い結婚があなたを病気にするということを証明するものではありません。しかし、疑問はありません - 悪い結婚はあなたには向いていません。幸いなことに、あなたとあなたのパートナーは、どんな人生があなたのやり方を投げようとも、あなたの結婚が成長し成功する可能性を高めるために取ることができる対策があります。

ストレスを考える

「あなたが悪い結婚生活を送っているなら、結婚と家族療法士のシャロン・リブキンは言います、「あなたが持ち歩いているストレスを過小評価してはいけません」。あなたの日々の関係がストレス、喧嘩、または静かな治療でいっぱいであるならば、彼女は言います、「あなたは毎日あなたの健康を危うくしています」。

いくつかのカップル - たとえば、あるパートナーが共感を欠いている、または他のパートナーに身体的に虐待しているカップル - はそうしないでしょう、とRivkinは言います。しかし、彼女が言うには、たとえ彼らが何年もの怪我と憤りを持っていたとしても、ほとんどのカップルには希望があります。あなたとあなたのパートナーがあなたの関係のこれらの苦痛な時代を乗り越えるのを助けるためにあなたがすることができることのいくつかはここにあります。

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自分の気持ちをひきつける

すべてのカップルが課題に直面している、とデンバー心理学者スーザン・ヘイトラーは言います。しかし、あなたがあなたの問題について話さなければ、配偶者間の緊張とあなたとの間の距離は成長するでしょう。

彼女の姓は使用しないように頼んだJoyは、彼女が元彼の飲酒を保護するために彼女の元夫との矛盾を避ける方法を思い出しました。「あなたはほとんど誰かの周りの卵の殻の上を歩く」と彼女は言う。「あなたは彼らが大丈夫で、飲みたくないことを確認したいのです。あなたは彼らを強調したくないし、戦いを始めたくはありません。」緊張したコミュニケーションは、しかし、最終的には彼女が落ち込んでいることにつながった。

Heitlerによれば、問題についてよく話し合った家族で育った人々は「自然に協力の言葉を話します」。しかし、多くの人が若いときにそれらのスキルを習得しておらず、機密事項について安全に話すためのツールが必要です。

コミュニケーションをどのように改善しますか？の著者、Heitler 二つの力：強く愛情のある結婚の秘密、コミュニケーションの本、結婚教育コース、または助けのためのウェブサイトに目を向けることを提案します。結婚カウンセラーも別の良い選択肢ですが、Heitler氏によると、彼ら全員が効果的なコミュニケーションスキルを教えるわけではありません。それで、互いにコミュニケーションする方法を専門とする人を探してください。

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本当に聞く

誰もが聞きたいです。しかし、問題のある結婚相手は、お互いに効果的に話を聞くことがよくありません。「耳を傾けていないとき、私たちは私たちを誘発する言葉を聞き、それから私たちは自分たちの主張を無視して走っています」とRivkinは言います。

誰かが耳を傾けていないと感じるとき、その人は自分の最も親密な部分を共有しません。それはその人が傷つきやすいことを望んでいないためです、とRivkinは言います。誰かが聞いたことを感じると、会話は深まります。

あなたのパートナーと同意して、中断することなく3分から5分の間互いを聞きます。「聴き始めたらすぐに」と、Rivkinは言います。

非難ゲームを避ける

Rivkinによれば、不幸な結婚生活を送った人々は、自分の行動に対して責任を負うのではなく、自分のパートナーを非難することがよくあります。しかし、非難は何も解決しません。

「あなたはただ議論をエスカレートさせようとしているのです」とRivkinは言います。「私たちがパートナーに対して意義を持たせようとしているわけではありませんが、これで終わりになります。」
あなたが本当に戦っている中心的な問題を見つけようとしている、とRivkinは言います。例えば、あなたは聞いたこと、愛されたこと、感謝されたことを感じていませんか？あなたが核心の問題を理解するのに問題を抱えているならば、何をこの戦いであなたに思い出させますか、あなた自身に尋ねてください？「原因を理解したら、パターンを変更したり、行動を変更したりできます」とRivkinは言います。

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あなたの感謝を見せる

結婚における最も一般的な問題の1つは、あなたのパートナーを当然のことと見なし、時間の経過とともにその人のニーズに敏感にならなくなることです。

仕事から帰ってきたときに、相手があなたに挨拶をしなくなったのかもしれません。おそらく彼はあなたが夕食のために彼の好きな食事を作ったことを認めていません。

「私たち全員に感謝と愛情が必要です」とRivkinは言います。それがなければ、人は孤独を感じ、評価されず、そして無視され始めます。

あなたの配偶者に贈り物や簡単な感謝の気持ちで感謝を示す。そして、デートナイトを計画するように、関係に時間を投資する、とRivkinは示唆しています。

あなたは感謝の気持ちを示すにはあまりにも憤慨し、パートナーに対して怒っているかもしれません。もしそうなら、Rivkinはとにかくそれをするように言う。「すぐに、その憤りと怒りの壁はほんの少しだけ下がります」と彼女は言います。

あなたはあなたのパートナーについてあなたがかつて気に入ったことを思い出して、そしてあなたのパートナーに静かな時に、彼または彼女の行動についてあなたを悩ますものを伝えることによってさらに親密さを構築することができます。

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時間を癒しましょう

あなたが自分自身であなたの結婚を改善しようとしたが失敗した場合は特に、あなたの関係を手助けすることを躊躇しないでください。

憤慨の壁がすぐに下がることを期待しないでください。 Rivkinは、セラピストと一緒に仕事をしているのか、あるいは関係本のアドバイスを利用しているのかを少なくとも3か月見せることを提案しています。

変化はゆっくり来るかもしれません。しかし、赤ちゃんの一歩を踏み出すことを恐れないでください。「1つの小さな変化は、パターンを変え始めるために巨大になる可能性があります」とRivkinは言います。