著アリスOglethorpe

誰もが自分の日常生活の一部をなすのに苦労することができます。しかし子供を混ぜ合わせると、ほとんど不可能に感じることがあります。

忙しいご両親が行使するのがそんなに難しいのですか？しばしばそれはやる気に帰着します。

ミシガン州Berrien Springsを拠点とするパーソナルトレーナー兼ウェルネスコーチであるDominique Wakefieldは、次のように述べています。 「その組み合わせは感情的にも肉体的にも消耗しているため、身体活動に対する動機づけが少なくなります。」

エクササイズをするのは簡単ですが、フィットネスは重要なので重要です。

「がんや心臓病などの慢性疾患のリスクを軽減するなど、身体的に活動的であることからもたらされる非常に多くの健康上の利点がありますが、両親が健康を維持することは特に重要です」とウェイクフィールド氏は言います。 「さらに、ワークアウトをすることで、より多くのエネルギーを与え、ストレスを減らすことができます。両親が特に必要とする追加のメリットです。」

アクティブな親になるもう一つの理由：あなたはあなたの子供のための素晴らしい例を設定します。 「子供たちは彼らの周りで見ることによって行動を学びます、そしてそれは早く始まります」と、ウェイクフィールドは言います。 「それで、子供が彼らの両親が運動するのを見るとき、彼らは大人として活動するようになりやすくなります。」

これら4つのトリックを試して、意欲のある驚くべき原因を見つけ出し、フィットネスの目標を達成するのがこれまでになく簡単になります。

早起きになる。 Willpowerは無制限のリソースではありません - あなたが一日を通してそれを使用するほど、あなたがジムに行くことを強制するために夜間に残した量は少なくなります。だからこそ、朝のうちにドライブが最大レベルに達したときにワークアウトに参加する人もいます。

それが、朝のエクササイザになる唯一の理由ではありません。 「あなたがその日のうちの遅い時間まで待つと、物事がポップアップして解決の妨げになる可能性が非常に高いのです」とウェイクフィールド氏は言います。 「あなたの子供は早く寝るので、同じようにします。そのようにして、その日あなたはすでに自分のために何かをしていることを知って、目覚めてうまくいくことができます。」

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他の人を巻き込ませましょう。 「両親は家族の時間が大好きなので、運動よりも優先することがよくあります」とウェイクフィールド氏は言います。この2つを組み合わせると、好きなことをしているので、動くように動機付けられます。子供と過ごす時間です。あらゆる年齢層に適している多くの身体活動があります。公園でフリスビーをしたり、タグを付けたり、自転車に乗ったり、庭で働いたりしましょう。

子供に優しくないことをしたい場合は、ランニングやスピンなど、同じことが好きな友達を見つけてください。 「それは説明責任を提供します」と、ウェイクフィールド氏は言います。 「運動に現れないことで他の人を失望させたくないでしょう。さらに、友達とチャットをすると、ワークアウトがさらに楽しくなります。」

小さな目標を設定してください。 国立スポーツ医学アカデミーの製品開発担当シニアディレクター、エリンマギル氏は、次のように述べています。 「でも、アクティブにするためにジムで1時間を費やす必要はありません。毎日の活動や雑用を少しだけ困難にする方法はたくさんあります。そして、数時間ごとに10分の動きを1日に収めるほうが、スケジュールに大きな時間があるよりもはるかに簡単です。」

いくつかのアイデア：車から一度に1袋の食料品を取り出す、洗濯物の間に10スクワットのセットまたは腕立て伏せをする、またはあなたの心拍数を上げるために一度に2つずつ階段を上る。

装置を正面中央に配置してください。 あなたのリビングルームにあなたのトレーニング用品を置くような簡単なことが時々もっとやる気を感じるための鍵になることがあります。

ウェイクフィールド氏は、「見えなくても、心の外でも真実ですが、その逆も同じです」と述べています。 「レジスタンスバンドやエクササイズボールのようなものを目に見える場所に置くと、それらを実際に使用するための特別な注意が必要になります。それらを見るたびに、あなたは思い出されるでしょう。」