慢性関節リウマチがあなたの外出やあなたがいつも楽しんできたことをしないようにしてはいけません。あなたが買い物をしたい、友達と食事をしたい、またはゲームに行きたいなど、あなたはそれをすることができます。あなたはちょうどあなたの計画を微調整して準備するためにもう少しする必要があるかもしれません。

その日の外出

前もって計画してください。 どこか新しい場所に行く場合は、電話またはオンラインで調査して、何を期待できるのかを確認してください。あなたが歩行者や車椅子を持っているなら、建物は使いやすいですか？歩くのが難しい場合は、駐車場からドアまでの距離を尋ねます。

友達とはっきりしましょう。 あなたが出かける前に、あなたのRAがあなたにどのような影響を与えるかについて前もってしておいてください。あなたの友達に柔軟であるように頼みましょう。スケジュールを少し短くして休憩をとる必要があるかもしれません。ママを保ち、それをやり過ぎないでください。フレアの危険があります。

後で起動します。 朝はRAでは困難になる可能性があり、硬い関節が緩むのに時間がかかる場合があります。あなたがそうすることができるときにそれで朝遅くに外出を計画します。あなたが本当にしなければならないのでなければ、自分を急がないでください。

通路席を取得します。 映画を見に行きます？あなたはあなたの足を伸ばすことができるように通路のそばに座る。

ショッピング

慎重に運んでください。 あなたの前腕の上に買い物袋を運ぶ。あなたはあなたの指と手首の弱い関節を倹約するでしょう。可能であれば、購入した商品を肩やクロスボディのストラップ付きのバックパックやバッグに入れてください。

装備されています。 肩の痛みが高い棚に届くのを難しくするならば、到達者 - 端にクランプが付いているロッド - を持ってきてください。

助けが必要な場合は恥ずかしがらないでください。 あなたがストレスを感じたり糞を負ったと感じたら、援助を求めてください。多くの店が電動スクーターを持っています。スタッフの中にはあなたを助けることができる人がいます。

外食

あなた自身の道具を持参してください。 RAが手首や手に影響を与える場合は、重いメガネを持ち上げたり、薄いフォークやナイフを握ったりするのが難しいかもしれません。それが問題であれば、あなた自身のフォーク、ナイフ、そしてスプーンを持ってきてください。プラスチック製または紙製のコップでも飲み物を求めましょう。

椅子を取りなさい。 腰のRAが座りにくくなっている場合は、腕のある椅子を探してください。上下に動くほうが簡単だと思うでしょう。ブースを避けて管理するのは難しいかもしれません。

食べ物を切る必要はありません。 あなたの手や手首が痛い場合は、それが提供される前に台所があなたの食べ物をカットするかどうかを確認してください。多くの人が喜んでいることに驚かれるかもしれません。または炒め物やパスタのように、切る必要のないものを注文する。

お酒を見てください。 友達と外出していると飲み物を見逃してしまいがちです。しかし、メトトレキサートのようないくつかのRA薬を服用している場合は、アルコールを減らすか、まったく飲まないでください。