ダイエット、エクササイズ、そしてできることの態度でセックスライフを高めましょう

Kathleen M. Zelman著、MPH、RD、LD

ダイエットやエクササイズでもっとセックスができますか？あなたは賭けます。正しい種類の食べ物を食べ、筋肉を強化する運動をたくさんすることは、健康的な性生活のための処方箋です。

前向きな態度のダッシュはそれをすべて一緒に結び付けます。 信じる 寝室で物事を暑いものにしたい場合は、暑いです。セクシーで自信を持っていることは単なる心の状態です。

態度がすべてです

自分を信じて。あなたがまだあなたの目標からかけ離れているとしても - あなたの新しい姿を紹介する魅力的な衣装やランジェリーであなたの成功した減量に報酬を与えてください。あなたがあなたの体について気分が良ければ、その気持ちは大声であなたの恋人にはっきりと伝えられます。

私たち全員がスーパーモデルのボディを持っているのを好むでしょう、しかし現実的にしましょう：あなたの主な圧迫は新しいあなたとあなたの新たな幸福感 - あなたの食事と運動ルーチンの良い副産物を愛することです！

健康的な食事、定期的な運動、前向きな姿勢は始まりに過ぎません。それはまた、十分な睡眠をとり、喫煙をやめ、そしてあなたの人生のストレスをコントロールするのを助けます。見栄えが良くなるだけでなく、自分自身についても気分が良くなります。シート間部門の大幅な後押しです。

性的才能の秘訣

Lynn Fischerの本からのアドバイスに従えば、男女ともに素晴らしい結果を得ることができます。 セックスダイエット。著者は、もしあなたが心臓に健康的な食事を食べれば、あなたの心臓への利益が体内の他の器官への血流を改善するだろうと示唆しています。そして、性器への血流を増やすことは欲求と機能を高めるでしょう。

その理論は単純です。健康は良いセックスの欠くことのできない部分であり、健康的な食事と定期的な運動は健康への道です。

本は、非常に低脂肪の、ほとんど菜食主義の、食事療法によって心臓病を逆転させることに関するディーン・オーニッシュの研究に基づいています。フィッシャーは、多くの繊維、穀物、果物、ナッツ、野菜、そして無駄のない乳製品とタンパク質を含む低脂肪食を食べることを勧めます。ここで謎はありません、健康的な食事が満足のいくライフスタイルに向かって長い道のりがあるというメッセージを繰り返しているだけの創造的な包装。

続き

振って

定期的な運動をすることはあなたの性的能力を高めるための簡単な方法です。 「定期的に運動する成人の欲求レベルが高まるだけでなく、性的満足度および性的満足度を向上させる能力も向上しています」と、米国運動評議会の主席運動生理学者であるCedric Bryant博士は言います。

あなたの心を強化し、持久力を築くのを助けるために、あなたのフィットネスルーチンにいくつかの高強度の発作を追加してください。たとえば、ワークアウト中に一度に数分間トレッドミルの傾斜を大きくしたり速度を上げたりします。

筋力トレーニングは、形の良い筋肉を築き、日々のあらゆる活動（性別を含む）を処理するのに十分なほど体を強く保つためにも、良い考えです。

女性のための一つの運動はKegelです - 同じ運動婦人科医は妊娠中骨盤底を強く保つことを勧めます。これらの筋肉はセックスの間に快感を増します。それらはあなたが浴室を使用しているときに尿の流れを止めるために使用するのと同じ筋肉です。あなたが日中それについて考えるときはいつでもそれらをきつく締めることを練習しなさい。

フィット感を維持することは、体の非常に多くの部分のために不思議に働きます。 1日30分程度の定期的な運動で、カロリーを消費し、筋肉を築き、バレンタインデーのために、そしてその後は毎日、もっと自信を持って、快活に、そして凶暴に感じるでしょう！

充電して活性化

おやすみなさいの睡眠は干し草のロールのための十分なエネルギーがあることを保障することに大いに役立ちます。あなたが疲弊しているとき、それは愛の気分になるのは難しいです！

正しい考え方を持つことも重要です。それであなたの悩みを置き去りにし、仕事について忘れなさい - あなたのパートナーの喜びをほどき、経験しなさい。健康的な性生活が優先される必要があります。お風呂、静かな散歩、またはリラックスに役立つものなら何でも。

アルコールを飲む場合は、適度に飲んでください。過剰なアルコールがあなたの性的エネルギーを弱める可能性があることは秘密です。前もって計画を立て、ロマンスの夜の前に1〜2杯の飲み物にあなたの消費を制限してください。

覚えておいて、あなたのために全体的に健康的なライフスタイルはあなたの性生活のために健康になります - 期間。健康的な食事、たくさんの運動、そして「私はそれだけの価値がある」と叫ぶ態度で、性的能力を自然に高めます。