理学療法は、長期的な痛み（慢性疼痛とも呼ばれる）や怪我をしたときにできる最も良い選択の1つです。それはあなたをより強くし、あなたが動いて気分を良くするのを助けます。

あなたの医者に理学療法士を推薦するように頼んでください。あなたはおそらく一連の訪問を必要とするでしょう、そしてあなたは最良の結果を得るために自宅でいくつかの運動を練習するべきです。

理学療法士は多くの訓練を受けています。それでも、あなたのような状態を経験した人々と一緒に仕事をした経験について彼らに尋ねるのは良い考えです。また、必要なセッション数を尋ねることもできます。

理学療法はどのように痛みを治療しますか？

理学療法士は疼痛の治療だけでなくその原因の専門家でもあります。あなたは傷ついている場所にストレスを加えているかもしれない弱さや硬さの領域を探すでしょう。そして彼らは痛みを和らげ、あなたがよりよく動くのを助けるために特定の運動でそれらの領域を扱います。

理学療法セッションでは、次のことを組み合わせて行うことができます。

インパクトの少ない有酸素トレーニング。 これらのトレーニングはあなたの心拍数を高め、それでもあなたの関節でそれを楽にします。たとえば、強化運動をする前に、走るのではなく、速く歩くか、エアロバイクを使ってウォームアップすることができます。

運動を強化する。 あなたは理学療法士のオフィスのマシン、レジスタンスバンド、またはあなた自身の体重（突進、スクワット、腕立て伏せを考える）を使うかもしれません。あなたは、あなたの体の他の部分と同様に、あなたの中心的な筋肉（腹、臀部、そして背中）で働くかもしれません。

痛みを軽減する演習 これらの動きはあなたが痛みを抱えているところをターゲットにしているので、あなたは強くてより柔軟です - それはあなたの人生を生きやすくするでしょう。

ストレッチ これは穏やかになるでしょう、そしてあなたのセラピストはあなたがあなたがウォームアップされていて、あなたがあまりにも遠くに伸ばさないことを確実にするでしょう。

あなたの理学療法士は、あなたが家でするための運動を処方することがあります。

それ以外の場合はどうすればよいですか。

あなたのセッション中に、あなたのセラピストはまた使用することができます：

ヒートパックとアイスパック。 氷は炎症を静める。熱があなたの筋肉を暖めるので、彼らはよりよく動く。どちらも痛みを和らげることができます。

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マッサージ。 けがをしたり、痛みを感じたり、けがをした場所でマッサージをしてもリラックスできないことを覚えておいてください。しかし、あなたのセラピストはそれがあなたにとって安全で有用であることを確認するために細心の注意を払います。あなたが彼女以外の誰かによってそれを得るならば、あなたのセッションが始まる前にあなたの痛みについてその専門家に言いなさい。

TENSと超音波 経皮的電気神経刺激（TENS）は、痛みのある部分を覆って皮膚に低電圧の電流を送るための装置を使います。超音波は傷ついた部分に音波を送ります。どちらもあなたの脳に届く痛みのメッセージをブロックすることで安心を提供するかもしれません。

それは痛いですか？

理学療法を傷つけてはいけない、それは安全になります。しかし、あなたは怪我をしているか、または慢性的な痛みを持っているあなたの体の部分を使うので、理学療法は難しい、さらに難しいことができます。たとえば、ストレッチやディープティシューマッサージの後に痛みを感じることがあります。

しかし、それには理由があります。あなたのセラピストはあなたの特定のニーズに基づいて念頭に置いて特定の計画を持っています。時には強くなるために、あなたはいくつかの厳しいトレーニングをしなければなりません。それはあなたをプッシュしますが、それは多すぎるべきではありません。

それぞれの人は治療法に対して異なった反応をするかもしれません。あなたの体型、日常の活動、調整、そして習慣はすべてあなたの計画に影響を与えます。それに固執すると、あなたは利益を得るでしょう。