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仕事で悪い日。お金が心配です。あなたのパートナーとの戦い。あなたが遅く走っているときでも悪い交通量。人生は大きくて小さいストレスでいっぱいです。あなたは、あなたの子供が若すぎるか、何かが起こっていることを知るのに十分に成熟していないと考えるかもしれません。しかし、多くの場合、その逆が真実です。
「子供は両親の気分に特に敏感である可能性があります」と、コロラド州エリーの臨床心理士であるステファニー・スミスは言います。私たちはそれらをどのように管理するのかに注意するべきです。」
あなたの子供たちはいつもあなたが落ち着いて幸せを見ているわけではありません。ストレス、悲しみ、欲求不満、その他の否定的な感情は日常生活の一部であり、子供たちがそれを知っているのは良いことです、とスミス氏は言います。しかし、最も重要なことは、ストレスの多い時代に対処するための健康的な方法を見つける方法を両親がモデル化することです。
子供たちはあなたのストレスをキャッチ
安心せずに成長するストレスはあなたがあなたの子供とどのように交流し、どのように感じるかに影響を与え始めることができます。
あなたはあなたの子供に慣れるか、彼らと過ごす時間を減らすかもしれません。経済的な心配などの継続的なストレスは、それが育っている、従事している親になるために必要な忍耐力とエネルギーを一掃することができます。あなたがあなたの子供と一緒にいるときでさえ、あなたは彼らに注意を払っていないかもしれません。
「あなたは、ゲームをすること、一緒に料理をすること、外に出ること、ボールを蹴ること、または犬と遊ぶことに集中するためにそれらの心配を脇に置くことができないかもしれません。臨床心理学者のPaul J. Donahue博士は、次のように述べています。
ストレスがあると、ファストフードを食べるような不健康な家庭習慣を作りやすくなります。調理するエネルギーがないからです。研究者らは、健康上の問題、経済的な負担、またはその他の懸念により - ストレスを感じている両親の子供たちは、ファーストフードをより頻繁に食べ、運動量を少なくし、肥満になりやすいと考えています。
あなたが風邪を引こうとするとき、あなたはアイスクリームの上でこぼれるか、またはテレビの前でゾーニングするのようなより良い感じに不健康な方法を選ぶことに誘惑されるかもしれません。子供たちは両親を見てストレスを処理する方法を学びます。食べ物やスクリーン、その他の悪い習慣に頼っているときは、それらがリラックスするのに最適な方法であることを子供に伝えています。
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それを話し、計画を立てる
もちろん、あなたはあなたの人生からストレスを追放することはできません。それでは、どのようにあなたはそれがあなたの子供に影響を与えないようにすることができますか？専門家は、自分がどのように感じているかについて誠実であることと、自分が気分を良くするために使用しようとしている健全な戦略について話すことが最善の策であると言います。
ストレス解消のためのあなたのアプローチについて考え、プレッシャーがかかったときに使用するいくつかの健康的な戦略を前もって計画しましょう。スマートフォンに頭を埋め込む代わりに、運動をしてその日の欲求不満を解消しましょう。テレビをつけて遅くまで起きるのではなく、良い本で心を落ち着かせ、眠くなって時間通りに寝ることができます。
あなたの子供はあなたがストレスを和らげるために選択しているポジティブな方法に気づくでしょう。あなたも彼らの助けを求めることができます。
スミスは、あなたが次のようなことを試みることができると言います：「私は仕事で厳しい一日を過ごしたので今日私はいらいらしています。夕食後、一緒に自転車に乗ってみませんか。本を読んだり走ったりするのに一人で時間が必要だと子供に知らせても大丈夫です。
あなたが長期的なストレスの多い状況に対処しているならば、何が起こっているのかについて、あなたの子供との短い、年齢相応の会話をしてください。状況を改善するためにあなたがしていることについて彼らに安心させなさい。
それはあなたの子供に、「人々は苦労しても大丈夫でありえます」と語っています、とChild Mind Instituteの臨床心理学者、Jamie Howardは言います。