あなたは起きていますあなたはダウンしていますそしてもうすぐ起きます。感情的なジェットコースターに乗って一日を過ごすようです。

これらの変化は正常ですか？答えは「多分」です - 彼らがあなたの人生やあなたの周りの人々の人生を混乱させない限り。

多くのことがあなたの気分が一日を通してどのように変化するかに影響を及ぼします。たとえば、体のリズムが原因で、ほとんどの人は正午頃には元気で元気になりますが、午後や夕方になるとより否定的な感情を持つ傾向があります。

時々、気分変動は精神病の症状です。それとも、他の何かがあなたの体の中で起こっているという手がかりになるかもしれません。

あなたの幸福を脅かす深刻な気分転換は、医療専門家によって治療される可能性があります。ライフスタイルの変化はしばしば軽度のものを助けることができます。

しかし、最初に、あなたはでこぼこの乗り心地を引き起こしている可能性があるものを把握する必要があります。

ストレスと不安

日々の煩わしさと予期せぬ驚き - 良い種類でも不愉快なものでも - は間違いなくあなたの気分を変えることができます。そして、あなたが特に敏感なとき、あなたは他の人々よりも状況にもっと強くまたはもっと頻繁に反応するかもしれません。

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睡眠不足、ストレス下にある人々の一般的な不満は、役に立ちません。

正当な理由がないとわかったとしても、不安、恐怖、心配を感じる人がいます。過去6ヵ月以上の間あなたの悩みをコントロールするのに苦労していて、睡眠障害のような追加の症状があるならば、あなたは全般性不安障害と診断されるかもしれません。それがひどいときは、その日を乗り越えることはほとんど不可能です。

双極性障害

双極性障害の人は、通常の気分変動よりもはるかに激しく長持ちする高低を持っています。

たとえば、1日か2日の間、すべてが順調に進んでいるような気分がよくなるのは普通のことです。しかし、双極性障害の人は、パーティーの生活に数日を費やすことがあります。レースをしたり、速く話したり、あまり眠っていなかったり、家族の銀行口座を駆け抜けたりするような破壊的なことをするのです。彼らはおそらく声も聞こえるでしょう。それは躁病期と呼ばれています。

同様に、あなたが嫌い​​な仕事に行くためにベッドから出るのに問題があることも珍しくありません。しかし、双極性障害の人は4日間ベッドにいてその仕事を失うかもしれません。

この治療可能な精神疾患は、毎年成人アメリカ人の3％が罹患しています。

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うつ病

意気消沈している人も気分のむらがあるかもしれません。彼らは彼らの安値を持っているでしょう、そしてそれからOKと感じます、しかし、彼らは双極性障害を持つ誰かがするであろう最高の高値を得ません。意気消沈した人々は、午前中に悪化し、その日の後半になるとより明るくなります。

あなたが2週間以上の間、悲しみ、水切れ、落ち着きのない、または絶望的に感じているなら、それはあなたの医者に電話する時です。

ボーダーラインパーソナリティ障害

この精神疾患の特徴は、通常、双極性障害に見られるような極端な高値なしで、突然、激しい気分転換、例えば怒りに対する不安、不安への憂鬱などです。これらはしばしば他の人々との通常のやりとりのように見えることによって「引き起こされる」。境界性人格障害のある人はストレスにうまく対処できません。彼らは非常に不安や動揺を感じたとき彼らは自分自身に害を与えたいと思うかもしれません。

注意欠陥多動性障害

気分のむら、熱い気分、そして容易に欲求不満になることは時々大人のADHDの症状である可能性があります。あなたがそれを持っているならば、あなたはたぶん落ち着かず、衝動的でそして集中することができないでしょう。

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ホルモンの変化

性ホルモンはあなたの感情に結びついているので、あなたのホルモンレベルの変化は気分変動につながります。 10代の若者が「ムーディー」と表現されることが多いのも当然のことです。

女性では、PMS、妊娠、更年期（あなたの最後の期間の翌年）、および閉経期（その前の年）は予測不可能な気分につながる可能性があります。

男性ホルモンは、テストステロンが徐々に低下し始める30歳まではかなり安定している傾向があります。 75歳以上の男性の約3分の1は低レベルのテストステロンを持っています。それは勃起不全、睡眠障害、そしてそうです、ほてりと共に気分変動を引き起こす可能性があります。

あなたにできること

あなたの気分があなたの仕事、あなたの関係、またはあなたの人生の他の部分の邪魔になるとき、何が起こっているのかを整理するためにあなたの医者との約束をします。単純な変更は、あなたが穏やかで、不快で、厄介な（あなたや他の人にとって）気分変動を扱うのを助けるかもしれません。

定期的なトレーニング - たとえ毎日の散歩であっても - は、気分が良いエンドルフィンを作るためにあなたの体を誘発するので、うつ病や不安からの脱却を助けることができます。さらに、運動はあなたの睡眠を改善することができます。

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明るい音楽を聴くことは、あなたの気分に良い影響を与えます。カフェインが多すぎると不安に似た症状を起こすことがありますので、鎮圧して感情が安定するかどうかを確認してください。

認知行動療法は一種の短期治療です。あなたのセラピストはあなたがあなたの生活の中で問題に追加する思考や行動のパターンを変えるのを助けます。例えば、批判があなたを尻尾に追いやった場合、あなたは建設的なフィードバックを受け取りそれに反応する新しい方法に取り組むかもしれません。

弁証法行動療法は、境界的人格障害を持つ人々が自分の怒りや衝動をよりよくコントロールし、劇的な気分転換を管理する方法を学ぶのを助けることができます。