みんな、これで骨の健康を守ることができます。

著マットMcMillen

骨粗鬆症を女性の病気と考えていますか？それとも本当にあなたのレーダーに全くありませんか？事実を知っているので、骨折したり、年をとるにつれて悪化するのを避けることができます。

「男性が転倒して股関節を骨折した場合、死亡や車椅子への閉じ込めなど、女性よりも大きな合併症を起こす可能性が高くなります」とノースショアの老人教育責任者、Gisele Wolf-Klein医師は述べていますLIJ健康システム。

骨粗鬆症は最大２００万人の老人男性に罹患するが、１３００万人もの男性がそれより前に起こる状態、骨減少症、または低骨ミネラル密度を有する。 Wolf-Kleinは最近、骨粗しょう症の検査が行われることがめったにないことを示した研究を共同執筆しました。これは、多くの医師も男性への影響を認識していない可能性があることを示しています。

幸いなことに、あなたはその状態に陥らないようにするために多くのことをすることができます。方法は次のとおりです。

あなたの歴史を共有する。骨粗鬆症があなたの家族で発生しているか、あなたの父、叔父、または祖父が原因不明の骨折をしていたかどうか、医師に相談してください。

「あなたがこれまでに経験したあらゆる骨折についての情報がそうであるように、それは非常に関連性があります」とWolf-Kleinは言います。

また、あなたが小児または若年成人として喘息または他の病気のためにステロイドを服用したかどうかあなたの医者が知っていることを確認してください。そのような薬は、発達中の骨を弱めることがあります。

骨を強くする。骨粗鬆症を予防するのを助けるために体重負荷運動をしなさい。

「あなたの骨、関節、腱を傷つけないように適切な種類の靴を履いて走れば、ウォーキングは素晴らしいですし、走っています」とWolf-Kleinは言います。過剰にしないでください。

あなたのための正しい演習についてあなたの医者に相談してください。

正しく食べる。 「栄養」とウルフクラインは「予防の要である」と述べています。

骨保護のために、それはしばしばサプリメントの形で、カルシウムとビタミンDを意味します。男性は女性よりもこのような骨の健康促進剤を摂取する可能性がはるかに低いです。サプリメントをポップする前に、しかし、あなたの医者に確認してください。

「線量は個別化する必要があります」と彼女は言います。 「クッキーカッターの標準はありません。」

正しい靴を履いてください。 あなたが壊れやすい骨を持っているならば、転倒は悲惨なことがあります。

「石畳の上を歩く、山を登る、走るなど、どんな種類の活動にも携わる前に」とウォルフクラインは言っています。骨折。」

あなたの靴をチェックして、足裏がまだ良い形になっていることを確認してください。必要に応じてそれらを交換または再販してください。 「あなたはあなたが信頼できる一足の靴を持っていなければなりません」と彼女のウルフクライン。

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