健康な骨を持っていることと骨粗鬆症を持っていることの中間点として考えてください。

骨減少症は、あなたの骨が正常より弱いが、骨が容易に折れるほどになっていないことで、骨粗鬆症の特徴です。

骨量は、通常30歳前後で最も濃い状態になります。骨減少症は、仮に発生したとしても、通常は50歳以降に発生します。正確な年齢は、若いときの骨の強度によって異なります。彼らが丈夫なら、あなたは骨減少症になることは決してないでしょう。あなたの骨が自然に密集していないなら、あなたはより早くそれを得るかもしれません。

骨減少症、あるいはそれが骨粗鬆症に変わるのを見ることは避けられません。食事、運動、そして時には薬は、何十年もの間、あなたの骨を緻密で強く保つのを助けることができます。

誰が一番手に入れやすいですか？

この状態はあなたの体がそれが作成しているよりも多くの骨を取り除くときに起こります。

何人かの人々は状態の家族歴と共に遺伝的にそれに傾向がある。あなたが女性であれば、あなたもそれを手に入れる可能性が高いです。

女性は男性より骨量が少ない。また、女性は長生きします、それは彼らの骨がより年齢を重ねることを意味します、そして、彼らは通常男性より多くのカルシウムを得ません。

カルシウムは骨を健康に保つための鍵です。閉経時に起こるホルモンの変化は女性の骨減少症の可能性を高め、テストステロンレベルが低い男性はそれを達成する可能性が高くなります。

医療上の原因

時々、あなたは病状を引き起こすことができる病状または治療を受けているかもしれません。

拒食症や過食症などの摂食障害は、骨を強く保つために必要な栄養素を体から枯渇させることがあります。他の原因は次のとおりです。

• 未治療のセリアック病。 この状態の人々は、グルテンを含む食品を食べることによって小腸を損傷する可能性があります。
• 過活動甲状腺。 甲状腺剤が多すぎると、役割を果たすこともあります。
• 化学療法 放射線への暴露は影響を与える可能性があります。
• 特定の薬 これらには、ヒドロコルチゾンまたはプレドニゾンなどのステロイド、ならびにカルバマゼピン（Carbatrol、Tegretol）、ガバペンチン（Gralise、Horizant、Neurontin）、またはフェニトイン（Dilantin、Phenytek）などの抗けいれん薬が含まれます。

ライフスタイルの原因

あなたの食事療法の問題、運動不足、そして不健康な習慣はこの状態に貢献することができます。気をつけて：

• カルシウムやビタミンDの不足
• 運動不足、特に筋力トレーニング
• 喫煙
• アルコールが多すぎる
• 炭酸飲料

続き

診断

骨減少症は通常症状がありません。骨密度検査をしないと診断が困難になります。

以下のいずれかに該当する場合は、National Osteoporosis Foundationが検査を推奨します。

●あなたは65歳以上の女性です

●閉経後の50歳以上の女性です。

●あなたは更年期障害の女性で、骨折の可能性が高いです

●あなたは、すでに65歳未満の更年期障害を経験している女性であり、その他の骨粗鬆症の可能性が高い人もいます

●50歳以上の男性で、危険因子がある

●50歳以降に骨を折る

テストは無痛で速いです。それはあなたの骨がX線を使ってどれだけ濃いか太いかを推定します。

予防と治療

骨減少症を予防するための対策を講じるのが早すぎることは決してありません。あなたにぴったりの運動計画について医師に相談してください。正しい種類の食べ物を食べる。

骨量減少症に罹患していても、それが骨粗鬆症になるのを防ぐのに遅れるのは遅すぎません。

十分なカルシウムとビタミンDを摂ってください：これはあなたが人生のあらゆる段階であなたの骨のためにできる最も重要なことかもしれません。あなたはカルシウムを得ることができます：

• ヨーグルト、チーズ、牛乳などの乳製品（低脂肪または無脂肪の種類に適しています）
• ほうれん草とブロッコリー
• 乾燥豆
• サーモン

あなたの体がカルシウムを吸収するのを助けるビタミンDは、卵の中や、サーモンやイワシなどの油性の魚に含まれています。

オレンジジュース、シリアル、パンなどの一部の食品では、カルシウムとビタミンDが添加されています。

あなたの体が日光をビタミンDに変換するのを助けるので、それは週に2回太陽の下で10から15分を過ごすのも良い考えです。

あなたの医者はあなたが十分なカルシウムとビタミンDを摂取しているとは思わないならば、彼または彼女はあなたがサプリメントをとることを提案するかもしれません。

ウエイトリフティング：あなたは、骨減少症を予防または遅らせるために、定期的に体重をかける運動をすることができます。筋力トレーニングプログラムを開始する前に、医師に相談してください。

ライフスタイルの変化：喫煙した場合は、やめてください。炭酸飲料とアルコールを減らす。

続き

薬

あなたの骨が弱くなり始めている場合、処方薬は時々骨減少症の治療に使用されます。

骨粗鬆症の治療にも使用される薬が処方される可能性があります。これらが含まれます：

• アレンドロネート（Fosamax）
• イバンドロネート（ボニバ）
• ラロキシフェン（エビスタ）
• リセドロネート（Actonel、Atelvia）
• ゾレドロン酸（レクラスト、ゾメタ）

消化器系の問題や骨や関節の痛みなどの副作用があるかもしれません。彼らはまたあなたが疲れを感じさせるかもしれません。

次の記事

医者を呼ぶとき

骨粗鬆症ガイド

1. 概要
2. 症状と種類
3. リスクと予防
4. 診断とテスト
5. 治療とケア
6. 合併症と関連疾患
7. 生活と経営