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痛みのトリガー：フリップフロップ

多くの場合、私たちの痛みのせいになるのは、私たちが毎日する簡単な選択にかかっています。フロリダ州クリーブランドクリニックのDavid Westerdahl医師は、いくつかの例を共有しています。足の裏、足首、膝の痛みにつながります。

溶液： アーチサポート付きの靴を履いてください。あなたがたくさん歩いているということがわかったら、スニーカーを選びましょう。

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痛みの引き金：スマートフォン

あなたはあなたがテキストを書くことができて、ウェブをサーフィンして、そしてゲームをすることができる電話を持っていますか？それはあなたの親指にとってはかなりの走行距離です。医師は、おそらくはテキストメッセージに関連した、若い人たちの親指の付け根で関節炎の症例の報告を始めました。

溶液： 親指が痛み始めたら、テキストメッセージを休ませます。痛みが続く場合は、電話を使って実際の電話をかけてください - 医師に連絡してください。関節炎のための効果的な治療法があります。

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痛みの引き金：あなたの財布

あなたの財布は背中とお尻の本当の痛みになる可能性があります、そしてそれは片足で痛みを撃つことにもつながる可能性があります。後ろのポケットに入れられて、それは毎日坐骨神経の圧迫と刺激を引き起こすかもしれません。太った財布はまた、脊椎をわずかに位置合わせからずらし、筋肉の緊張を引き起こします。

溶液： 特に車の中では、座っている前に財布を外してください。

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痛みの引き金：運転

多くの人が車の座席を間違った角度に設定しています。座席が横になっている場合は、ステアリングホイールを握るために前方に滑ってもかまいません。これは頭​​をヘッドレストから引き離し、首の痛みを引き起こす可能性があります。

溶液： あなたの車の座席をあなたの頭と腰を支える直立位置に置いてください。ハンドルは手の届く範囲内になければならないので、腕を少し曲げてリラックスさせます。

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痛みの引き金：アクティブビデオゲーム

人気のあるスポーツの動きをシミュレートするビデオゲームは、本物のスポーツ傷害をもたらす可能性があります。医者は、過度に熱心なゲームは捻挫から引き裂かれた靭帯と骨折まですべてを引き起こすことができると言います。

溶液： アクティブなビデオゲームを始める前に、ストレッチをしてください。周りに十分なスペースがあることを確認してください。そして本物のスポーツよりも長くプレーしないでください。

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痛みの引き金：チーズ

チーズ愛好家、注意してください - あなたの好きな食べ物はすべてのそれらの頭痛の理由かもしれません。ブルーチーズ、チェダーチーズ、パルメザンチーズ、スイスチーズなどの熟成チーズには、チラミンと呼ばれる物質が大量に含まれています。この悪名高い頭痛の誘因は、一部の加工肉や飲料、特に生ビールや他のアルコールにもあります。

溶液： 食べ物と頭痛の関係を見つけるのに役立つように食物日記をつけるようにしましょう。

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痛みの引き金：カウチポテト症候群

ダウンタイムでも痛みや痛みの原因となる可能性があります。あなたはよくあなたの頭をテレビに向けてソファの上に横になりますか？あなたは首の痛みのためにあなた自身を準備しています - 特にあなたがその位置で眠りに落ちるならば。

溶液： リラックスしているときでも、良い姿勢を保ちます。あなたのソファの上にまっすぐに座り、あなたのテレビが高すぎる位置にないことを確認してください。

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痛みの引き金：あなたの赤ちゃん

毎日赤ちゃんをベビーベッドから持ち上げるという単純な行為は、de Quervainの腱鞘炎につながる可能性があります。これは手首と親指の痛みと腫れを引き起こす繰り返しのストレス傷害です。

溶液： 手首に負担をかけずに赤ちゃんを持ち上げることを学びましょう。両手を背中やお尻の下に置き、腕の大きい筋肉で持ち上げます。

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痛みのトリガー：ラップトップケース

あなたが余分な手足のようにあなたのラップトップを持ち運ぶならば、あなたは体のある部分に負担をかける可能性があります。ハンドヘルドラップトップケースは前腕にストレスをかけ、実際にテニスの肘を与える可能性がある、とWesterdahlは述べています。片方の肩にかぶると、背中や肩の痛みにつながることがあります。

溶液： ローリングラップトップケースを試してみるか、より軽量のモデルへの切り替えを検討してください。

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痛みの引き金：あなたの髪型

タイトなポニーテールは頭痛の引き金を引いたり、悪化させることがあります。片頭痛患者の中には、タイトな帽子、ヘッドバンド、パン、お下げなど、他の人を悩ませないような感覚に敏感な人もいます。

溶液： 髪を下にして帽子をとばします。

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痛みの引き金：強い匂い

医師はその理由を確信していません、しかし、強い臭いはもう一つの一般的な片頭痛の引き金です。これには、ペンキや煙などの不快な匂いが含まれることがあります。しかし香水や生花を含む心地良い香りも問題になる可能性があります。

溶液： どの臭いが頭痛を引き起こしているのかを特定し、それらを避けようとします。

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痛みのトリガー：睡眠習慣

ほとんどの朝に目が覚めたら、睡眠の姿勢をよく見てください。胃の眠る人は彼らの首を過伸展のポイントにねじるかもしれません。他の人たちは片腕の頭上で横に寝ます。数時間後、この位置は肩に負担をかけます。

溶液： より良い眠り方は、腕を肩の高さより下にして背中または横にすることです。サイドスリーパーは腰と腰の間に枕を配置することができます。枕木は首の下と膝の下に枕を置くことができます。

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痛みの引き金：飲料

それが飲料に関しては、アルコールは痛みの王様です。赤ワイン、ウイスキー、ビール、そしてシャンパンは、ズキズキする頭のために最も頻繁に非難される飲み物です。

溶液： アルコールの摂取量を制限してください。

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痛みの引き金：食事のスキップ

食事をスキップすると血糖値が落ちます。あなたがおなかがすいていることに気づく前に、これは大きな頭痛の種になることがあります。

溶液： 一日を通して定期的に栄養価の高い食べ物を食べましょう。全粒小麦クラッカーのピーナッツバターなど、タンパク質と全粒穀物を組み合わせたスナックを選ぶ。セロリやニンジンのような野菜は、特にナッツの場合にはもう1つの良い選択です。

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痛みのトリガー：背中を持ち上げる

背中の痛みの最大の原因は間違った方法を持ち上げています。よくある間違いは、物体をつかむために背中を前に曲げ、次に持ち上げるときに背中をまっすぐにすることです。これはあなたの背中の筋肉に負担の鈍さを取ることを強制します。持ち上げている間にひねることは別の問題です。

溶液： 正しく持ち上げるには、しゃがむまで膝と腰を曲げます。背中を直立させてください。物をつかみ、膝や腰をまっすぐにして足の筋肉を持ち上げます。

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痛みの引き金：あなたのワークステーション

あなたがあなたの机やワークステーションで一日に何時間も費やすならば、セットアップについていくらか考えてください。椅子の位置が悪いと、背中や首に負担がかかり、前方に滑ってしまうことがあります。モニタが低すぎても高すぎても首に負担をかけます。

溶液： モニタを目の高さに合わせて画面の上に置きます。足を床に向けてまっすぐ座っているように椅子を置きます。必要ならば腰を支えるためにクッションを使用しなさい。

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痛みの引き金：目の疲れ

眉毛の後ろに集中している頭痛は目の疲れが原因であるかもしれません。近視、遠視、乱視などの矯正されていない視力の問題があると、眼精疲労が起こることがあります。休憩をとらずにコンピューターの画面を見つめていることもあります。

溶液： あなたが矯正レンズを必要とするかどうか見るために目の検査を予定しなさい。あなたがすでにメガネをかけているのであれば、それは新しい処方箋の時期かもしれません。

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痛みの引き金：天気の変化

人々は天候の変化が頭痛を引き起こす可能性があると長い間主張してきました。特に体温が上がると、片頭痛や他のひどい頭痛を起こす可能性が高くなります。

溶液： あなたは天気をコントロールすることができないので、どの変化があなたの頭痛をもたらすかに注意してください。そうすれば、あなたはそれに備えることができます。

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痛みの引き金：週末戦士症候群

あなたが一週間中座りがちであるが、土曜日と日曜日にスポーツと運動に飛び込むならば、あなたは週末の戦士です。突然の活動の急増は、準備ができていない筋肉をつかみ、筋肉を緊張に弱い状態にします。

溶液： 5-10分のウォーキングまたは別の穏やかな運動から始めて、筋肉が暖かいときに、あなたのトレーニングの後にストレッチしてください。平日は、週末の活動中に使用する筋肉のトレーニングに数分かかります。

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痛みの引き金：肩の乗り物

それは古典的な家族の楽しみです：ショルダーライドを楽しんで喜んでいる子供と一緒に歩く親。しかし、子供を頭上に持ち上げることは、首や肩の痛みの一般的な原因です。

溶液： 子供を地面から持ち上げる代わりに、ソファやベンチに座ります。あなたの子供があなたの肩に慎重に登るように励ましなさい。

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痛みの引き金：歯を磨く

鈍い頭痛と組み合わさった顎の痛みは、あなたが睡眠中にあなたの歯を磨いたり噛んだりしていることを意味します。あなたが慢性的な挽き器であるならば、痛みは唯一の関心事です。あなたはあなたの歯、あなたのあご、さらにはあなたの聴覚さえも傷つけてしまう可能性があります。

溶液： あなたの歯医者に会いなさい。彼または彼女は睡眠中にあなたの歯を保護するマウスガードを提供することができます。

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痛みの引き金：性別

性的頭痛は老婦人の話ではありません。セックスは頭頸部の血圧と筋肉の緊張を高め、鈍い頭痛を引き起こします。男性は女性よりも頻繁にそれらを手に入れます。

溶液： これらの頭痛は通常鎮痛剤によく反応します。あなたの頭痛がより深刻な状態の徴候ではないことを確かめるためにあなたの医者に確かめなさい。そして、あなたが「今までで最悪の頭痛」を突然発症した場合は、脳卒中の可能性があるので緊急治療室に行きましょう。

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痛みの引き金：ストレス

ストレスは膨大な数の痛みや痛みの一因となります。多くの人が不安なときに背中の筋肉を引き締め、慢性的な背中の痛みを引き起こします。ほとんどの緊張性頭痛はストレスから生じます。そして、ストレスは歯を磨くのにも役割を果たし、顎の痛みにつながります。

溶液： 瞑想やヨガなどのリラクゼーションテクニックを実践する。

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医者に痛みについて

次の症状がある場合は、直ちに医師の診察を受けてください。

• 胸の痛み
• 激しい頭痛や肩こり
• けがに伴う痛み
• 脱力感やしびれを伴う痛み
• 発熱または嘔吐を伴う腹痛

慢性的な痛みであれば、特に仕事、趣味、睡眠に支障がある場合は、医師によって評価されるべきです。

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ソースCarol DerSarkissianによるレビュー（2018年12月09日）

提供される画像：

1）Jan Greune / LOOK
2）Ron Levine /写真家の選択
3）コービス
4）イストック
4）エコー/文化
6）Rita Maas /イメージバンク
7）Robert Glenn / DKストック
8）Jose Luiz Pelaez Inc /ブレンド画像
9）スティーブポンバーグ/
10）タラムーア/ストーン+
11）Cecile Lavabre /写真家の選択
12）B2M /フォトディスク
13）Andrew Unangst /写真家の選択
14）Bernard Proust /ストックフードクリエイティブ
15）UpperCutの画像
16）クラウス・タイゲ/ファンシー
17）B2M /フォトディスク
18）半径画像
19）ウルトラ。 F /フォトディスク
20）シアンケネディ/ストーン
21）マーシーマロイ／フォトディスク
22）ビルダールージュ
23）Altrendo Images
24）ジム・アルボガスト/デジタルビジョン
25）Biggie Productions / Stone

参考文献：

David Westerdahl医学博士、家族およびスポーツ医学のスペシャリスト、クリーブランドクリニックフロリダ。
アメリカリウマチ学会： "手根管症候群"。
トムセン、Ｊ。 BMC筋骨格系疾患、2008年。 9巻：134ページ。
アメリカ整形外科医院：「親指の関節炎」
明、Ｚ。 病態生理学、2006年12月。 １３巻（４）：２６９〜７０頁。
ルッツ、E JAMA、1978年8月。 vol 240（8）：737頁。
ブラウ、Ｊ。 頭痛、2004年5月。第４４巻（５）：第４１１〜１３頁。
スタンケウィッツ、A 神経学、2011年7月20日。 EPUB。
UCLAのエルゴノミクス：「寝姿勢」
国立頭痛財団： "低血糖症"、 "頭痛は従業員と雇用主を傷つけます"
ムカマル、Ｋ。 神経学２００９年３月１０日。 vol 72（10）：922 - 927頁。
アメリカ歯科医師会：「ブラキシズム」
フレズ、A. 神経学、２００３年。 ６１巻（６）：７９６頁。
フレズ、A. 頭痛、２００７年。 ２７巻（１１）：１２６５頁。
国立関節炎および筋骨格系および皮膚疾患： "腰痛"。
ヴァンダービルト大学：「食事のアイデアとメニュー：高チラミン食品の回避を容易にする」

Carol DerSarkissianによるレビュー（2018年12月09日）

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