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乾癬を伴うかゆみ、炎症を起こした皮膚は治療可能です。あなたの日常生活に簡単な調整を加えることで、癒しを促進し、発火を落ち着かせることができます。
お肌のしっとり
それはあなたがいらいらした肌のためにあなたがすることができる最も効果的で最も簡単なことの1つです。それはあなたの肌を癒し、乾燥、かゆみ、発赤、痛み、およびスケーリングを軽減するのに役立ちます。
あなたの肌がどれほど乾燥しているかに基づいてあなたの保湿剤を選択してください。軟膏は厚く、重く、そして湿気の中で固定するのが得意です。ローションは薄く、そしてより吸収されやすくなります。または、その中間のどこかに落ちるクリームを選ぶことができます。製品がうまく機能するために高価である必要はないことを忘れないでください。無香料保湿剤を探してください。
お風呂やシャワーが終わったら、ローションをやさしく拭いてください。一日を通してそしてあなたが服を着替えるときに再適用しなさい。寒い日や乾いた日にもっと使いましょう。
あなたの肌をしっとりさせるもう一つの方法は、特に空気が暑くて乾燥しているときに、あなたの家で加湿器を使用することです。加熱がオンになっている場合は、加湿器をオンにします。それはあなたの肌が潤いをよく保つのを助けます。
2.温かいお風呂で落ち着かせる
中性洗剤を使用した毎日の温かいお風呂は、かゆみを和らげ、乾燥肌を取り除くのに役立ちます。
15分かけてぬるま湯に浸します。オイル、細かく砕いたオートミール、エプソム塩、または死海の塩をお風呂に入れても、水と石鹸をマイルドに保つと快適さが得られるかもしれません。高温や石鹸はすでに敏感な肌には難しい場合があります。
乾いたときにタオルで肌をこすらないようにしてください。代わりにやさしく乾かしてください。こすり作用は、痛みを悪化させ、さらには新しいものを引き起こす可能性があります。保湿剤ですぐに従ってください。
あなたが風呂に入る時間がないならば、あなたはまだ問題の場所に湿ったタオルか冷たい湿布を置くことができます。
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3.日光で癒す
日光の紫外線（UV）は皮膚細胞の成長を遅らせることがあるので、少量の太陽は乾癬の病巣を和らげ、改善し、そしてさらには治癒するための良い方法になり得ます。室内の光でも違いが出ます。
週に2、3回太陽を浴び、健康的な肌に日焼け止めを塗ってください。太陽（または日焼け）が多すぎると、皮膚がんのリスクが高まり、発生がさらに悪化する可能性があります。
あなたのルーチンに紫外線療法を加える前にあなたの医者に相談しなさい。そして、あなたがそれをやり過ぎていないのを確実にするために定期的な肌のチェックをスケジュールしなさい。
4.簡単に
研究はストレスが乾癬やかゆみを悪化させる可能性があることを示しています。最初の発生を非常にストレスの多いイベントにまでトレースした人さえいます。あなたは単にあなたの不安を下げることによって症状を落ち着かせることができるかもしれません。
ストレスを軽減する方法はたくさんあります。家族や友人の支援体制を構築する。あなたにとって最も重要なことを考えて時間をかけてください。ヨガ、瞑想、そして深呼吸が役立ちます。近所を散歩しても落ち着くことがあります。
他のストレス解消方法：
- 健康的に食べる。
- たくさん水を飲む。
- 定期的な運動。
- 十分な睡眠を取ってください。
これらはまた、フレアの引き金となる可能性のある感染症を防ぐのにも役立ちます。
5.自分で簡単に行く
アルコール、消臭石鹸、酸（グリコール酸、サリチル酸、および乳酸）を含むローション、さらには一部の洗濯石鹸のような過酷な製品は避けてください。これらはあなたの敏感肌を炎症を起こす可能性があります。あなたが買う服の生地の質感を感じてください。彼らは柔らかくて快適であることを確認してください。ウールとモヘアを避けます。彼らはすでに炎症を起こした皮膚を刺激することがあります。
6.傷をつけたりピックしたりしないでください
それについては疑いの余地はありません。あなたが痒いときに、あなたはスクラッチしたいです。しかし、引っかき傷は皮膚を引き裂くことがあり、感染症の原因となる細菌への道を作ります。それはまた、これまでになかったところに痛みを出現させるかもしれません。爪を短くしてください。かゆみがある場合は抗ヒスタミン薬を服用してください。
そしてあなたの肌を拾うと感染を引き起こす可能性があります。あなたが切迫した時は、目を閉じて深呼吸をして、代わりにしっとりと潤いを与えてください。
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7.喫煙をやめてアルコールを制限する
喫煙はフレアを引き起こす可能性があります。あなたがやめる最良の方法を決めるのを手伝うためにあなたの医者に相談してください。ニコチンパッチは乾癬を悪化させることがあります。
大量飲酒も症状を引き起こす可能性があります。乾癬薬と組み合わせると危険なことさえあります。あなたが飲むなら、それを適度に保ってください - それは女性のための1日1杯まで、または男性のために2杯までです。