メアリージョディロナード

時々、規模は重要ではありません。あなたの子供は健康的な体重であるかもしれません - 彼女のボディマスインデックス（BMI）は正常範囲内にあり、彼女は彼女が余分なポンドを持っているようには見えません。

しかし、見た目は欺くことができます。あなたの子供が十分に動かず、よく食べないのであれば、健康な体重であることは必ずしも彼女が実際に健康で健康であることを意味するわけではありません。すべての親にとっての目標は、子供たちが健康的な習慣を身につけるのを手助けすることです。そうすれば、糖尿病などの健康問題や体調不良に関連する心の問題を避けることができます。

専門家らは、人の体重が必ずしも健康状態やフィットネスレベルの良し悪しの明確な兆候ではないことに同意します。

ニューオーリンズのジョン・オクスナー心臓血管研究所の心臓リハビリテーションと予防の医療責任者であるカール・ラヴィー医学博士は、身体的にフィットすること、特に有酸素運動をすることが重要であると述べています。 「不適当な人々、彼らが薄くても太っていてもほとんど問題にならない」

Lavieは「肥満パラドックス」を文書化した最初の研究者の一人でした。それは太り過ぎの人々が時々より長く生き、そしてより薄い人々より健康であることを発見しました。

「体重だけを見ただけでは、非常に誤解を招く可能性があります」とLavieは言います。 「体重は脂肪と筋肉の両方です。普通の体重の人がいても、筋肉がなくて太っている人もいます。その一方で、かなり高い体重とBMIを持っている人もいます。彼らは低脂肪だ - 巨大ではあるがしっかりした筋肉であるNFLのミドルラインバッカーのように。」

それではなぜ計量するのですか？

体重は健康の完璧な予測因子ではありません。しかし、それはまだ重要な情報です。

体重とBMIは、あなたとあなたの子供の医者に健康の基本的な考えを与えます、とラディ子供病院 - サンディエゴのウエル&ウェルネスセンターのディレクター、Jeffrey Schwimmer、MDは言います。あなたの子供が「正常な」範囲にない場合、彼は最終的に高血圧、心臓病、そして肝臓病のような特定の健康問題を抱えている可能性があります。

あなたの家族の誰かが高血圧、2型糖尿病、または脂肪肝疾患のような健康上の問題の既往歴があるかどうか、医師はまた気にします。家族歴はあなたの健康情報の重要な部分です。

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親の責任

親として、あなたの仕事はあなたの子供が健康的な習慣をつけるのを助けることです、とアトランタの子供の健康管理の子供の健康のための医療ディレクター、ステファニーウォルシュ、MDは言います。

• 1日60分アクティブになっていることを確認してください。 「彼らはあそこで遊んで汗をかいていますか。彼らは激しく呼吸し、少し臭いである必要があるので、彼らは本当に感動的であることがわかります」とWalshは言います。
• 皿の半分に果物と野菜を入れます。砂糖漬けの飲み物ではなく、それらに水を与えなさい。
• 彼らは十分な睡眠をとるようにしてください。 「十分な睡眠が取れないと、すべてがさらに悪くなります」とWalsh氏は言います。 「睡眠不足は私たちの体に大きなストレスを与えます。」
• コンピュータ、電話、テレビ、ビデオゲームなどの画面時間を制限します。

「これらの基本的な習慣に従うことができれば、子供たちの健康状態が大幅に改善されるはずです。体重を測定する必要はないでしょう」とWalsh氏は言います。 「あなたが健康的な習慣を身に付けていれば、あなたの体はその理想的な体重を知ることができます。」

自分の健康的な目標を設定するためにあなたの子供があなたに参加しましょう - 今日はあと10分間運動したり、今週はブロッコリーを食べたりします。 「彼らはそれをしなければならないので、あなたは子供のバイインを得なければなりません」とWalshは言います。あなたがしばらくの間健康的な習慣をたどっていて、まだ心配があるならば、あなたの子供の医者に意見を聞いてください。

子供たちがあなたの模範から学ぶので、あなたが説教することを練習しなさい。健康的な食事を一緒に食べます。テレビを出して遊ぶときは、テレビの電源を入れないでください。体重を気にしないでください - あなたやあなたの子供のもの。

シティカレッジオブサンフランシスコの栄養学教授で著者の著者であるリンダベーコン博士は、子供たちは太りすぎであることを恐れているため、時には薄くて体が不自由になることがあります。 あらゆる規模での健康：あなたの体重についての驚くべき真実.

「子供たちは外の文化を吸収します。誰もが脂肪が悪くて細いが良いというメッセージを吸収します。彼らは親、学校、メディアからそれを得ます」とBaconは言います。 「私たちはそこに反対のメッセージを入れる必要があります。それはあなたのものだからあなたの体はOKです。」