過食症からの回復は、不確実なプロセスです。多分あなたはあなたがあまりにも速く動いているか、あるいは十分な進歩をしていないことを心配している。良いニュースはあなたが回復するための措置を講じているということです。

中毒性の行動からの回復の基本的な段階は誰にとっても同じです。研究者はこれを「変化の段階」と呼んでいます。これは、過食などの問題行動から回復する際に人々が経験する5つの具体的な行動です。それらを理解することは、あなたが上達するにつれてあなたにやる気と方向性を与えることができます。

ここでは、各段階を見て、回復に役立つように今できることを説明します。

ステージ1：熟考前

あなたは食べ物をこっそり食べていたり、満腹のポイントを超えて食べていたのです。あなたの友人や家族は何かが間違っていることに気づいています。多分彼らはあなたの食事についてあなたと話そうとしました。それでも、あなたは問題を見ません、そしてあなたはあなたがあなたが助けを必要とするとは思わない。あなたは関与することについて彼らに怒ることさえあるかもしれません。

今できること過食症はあなたの健康に悪いことを理解してください。それは糖尿病、高血圧、心臓病、そして体重が多すぎることに関連する他の問題を引き起こす可能性があります。

ステージ2：熟考

あなたはあなたに摂食障害があることを知っています。あなたは助けを得ることについて考え始めたかもしれません。しかし、あなたは何をすべきかわからない。あなたはより良くなりたいという願望と過激さを保ち続ける必要性との間で行き詰まっていると感じます。

今できること医師、療法士、栄養士、またはその他の摂食障害専門医に相談してください。彼らはあなたがなぜあなたがどんちゃん騒ぎ食べるのかを学び、それがあなたの人生にどのように影響するかを理解するのを助けるでしょう。

ステージ3：準備

変更する準備が整いました。あなたはちょうど始めるための計画が必要です。あなたの治療チームはあなたがどのようにするかを学ぶのを助けるでしょう：

• 食べ物なしでストレスやその他の問題に対処
• ネガティブな考えが現れたときに対処する
• 治療中は自分の世話をする
• 回復の妨げとなる可能性がある障害を克服する

今できること あなたが最も信頼している友人や家族と話しましょう。必要なときに助けを求めることができる支援チームを集めてください。

続き

ステージ4：行動

計画、治療チーム、そしてサポートグループがあります。今度はあなたの摂食障害に取り組む時が来ました。治療中に、健康的な新しい行動とあなたがどんちゃん騒ぎからあなたをそらすだろうと考える方法を学ぶでしょう。

今できること これが難しい段階であることを知ってください。再発するかもしれません。あきらめてはいけない。あなたの治療チームを信頼してください。彼らはあなたが良くなるのを助けるためにあなたと働きます。

ステージ5：メンテナンス

あなたは少なくとも6ヶ月間治療を受けています、そしてあなたはより健康的な方法で食べる方法を学びました。今、あなたは食べ物に目を向けることなく荒れた時代を通過するために治療で学んだヒントやテクニックを使うことができます。

今できること食べることを伴わない新しい興味に焦点を当てる。趣味を取り入れるか、クラブに参加しましょう。あなたを別の過ちに導く可能性があるストレスやその他の引き金に気をつけてください。

回復の10の重要な部分

変更と回復の5つの段階を経るときに、これら10の重要な部分を覚えておいてください。

1. 回復はあなたの手にあります。あなたはいつ治療を受けるべきかを決定し、あなたが成功するのを助けることができる人々を探します。
2. あなたのニーズと強みに合わせて調整すれば、治療効果を最大限に引き出すことができます。
3. あなたはコントロールしています、そしてあなたはこのプロセスを通してあなたを助けるために必要なものは何でも要求することができます。
4. 回復はただ食べることではありません。家族、友人、仕事、教育、そして霊性など、あなたの人生のあらゆる面に関わるはずです。
5. あなたの治療は常に直線的に進むわけではありません。時にはあなたは数ステップ後退するかもしれません。あなたが自分のことを知った時だけ できる 良い方向に変わると、前進し始め、その方向に動き続けます。
6. あなたの長所と才能を認めなさい。趣味を育てましょう。彼らはあなたがこの変化の時を通してあなたを見ることになる友情を築くのを助けます。
7. 学んだことを共有し、摂食障害にも対処している他の人から学びましょう。
8. あなたが誰であるかについてあなた自身を受け入れ、あなたがあなたの摂食障害を乗り越えることができると信じています。
9. あなた自身の健康のために責任を取ってください。健康を維持するための対処スキルやその他の方法を学びます。
10. 希望を持て。あなたが良くなることができることを知っています。あなたのやる気を引き出すために、あなたの家族や友人はそこにいるでしょう。

続き

変化は個人的です

あなたが唯一の変化の段階を終え、次の段階に進む準備ができているのを知っているでしょう。準備が整う前に、誰かにあなたを強制的に前進させてはいけません。あなた自身のペースで進んでください。

ステージ1からステージ5への直線的な移動を期待しないでください。過食障害から完全に回復するまでに、ステージを複数回行ったり来たりすることがあります。