宗教的なエリキシル剤から恋人の御馳走まで、健康食品まで？チョコレートについての新しい真実

Kathleen M. Zelman著、MPH、RD、LD

チョコレートが天国だと思うのなら、あなたは一人じゃない。チョコレートは文字通り「神々の糧」であり、それがその植物名です。 テオブロマカカオ、 手段。しかし、あなたはふけるために神である必要はありません。謙虚なチョコレートチップクッキーからグルメグッズ、冬のホットチョコレート、そして退廃的なデザートまで、単なる人間はあらゆる形のチョコレートを愛しています。そしてチョコレートをよりドロルにふさわしいものにするために、研究者はこの古代の御馳走が現代の健康上の利点をいくつか持っているかもしれないことを発見しています。

Q：チョコレートが最初に発見されたのはいつですか。

A：チョコレートは何世紀も前にさかのぼります。マヤ人は、チョコレートが作られる貴重なカカオ豆を商品として取引しました。 1519年、アステカ人は水と甘味料を焙煎して挽いたカカオ豆に加えることによっておいしい飲み物を作ることができることを発見しました。チョコレートバーは、チョコレートと牛乳を混ぜることによって、18世紀後半に登場しました。

Q：すべてのチョコレートはあなたにぴったりですか？

A：チョコレート愛好家、喜んでください - しかし、チョコレートの健康上の利点については精通してください。チョコレートは本当にあなたにぴったりです。 しかし すべてのチョコレートが同じように作られているわけではありません。健康上の利点がある場合は、歯ごたえのある、キャラメル、マシュマロ、またはクリームで覆われたチョコレートを忘れて、しっかりしたダークチョコレートを探してください。

Q：ダークチョコレートは、ホワイトチョコレートやミルクチョコレートよりも優れているのはなぜですか？

A：チョコレートの健康上の利点は、カカオ豆に含まれる一種の植物化学物質であるフラボノイドに由来します。ダークチョコレートは、ホワイトチョコレートまたはミルクチョコレートよりも高い割合でココアを含んでいます。そしてチョコレート製品に含まれるココアが多いほど、健康増進成分はより豊富になります。

Q：ダークチョコレートの健康上の利点は何ですか？

A：研究によると、ダークチョコレートは健康的なライフスタイルの一部である場合、心臓の健康、血圧を改善し、LDLの「悪い」コレステロールを減らし、脳への血流を増やすことができます。それはまた血糖値とインスリン感受性を改善し、糖尿病のリスクを減らすかもしれません。

Q：健康上の利点を得るためにチョコレートをどれだけ食べるべきですか？

A：ダークチョコレートにはフラボノイドが含まれていますが、脂肪、砂糖、カロリーも含まれていないため、ポーションサイズを制限してください。チョコレートを飲み過ぎると、健康上の利点がなくなり、体重増加やそれに関連した健康上の問題が発生する可能性があります。

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オンスのごく一部で、特にゆっくりと食べる場合は、味覚を満足させ、ウエストラインを広げることなくチョコレートの健康上の利点を提供するはずです。

これが一例です。標準サイズのHershey's Dark Chocolateのバーのカロリーは531カロリーです。これに対して、1オンスのダークチョコレートの150カロリー、または約6つのHershey's Kissesがそれです。

Q：チョコレートの中には、ラベルに載っているカカオの割合を何度も説明しているものがあります。

A：ココアの割合が高いほど、フラボノイドの濃度が高くなります。ほとんどのミルクチョコレートは最大50％のココアを含んでいますが、いくつかの安価なチョコレートはわずか7％のココアを含んでいます。健康的なフラボノイドが豊富な最高級のダークチョコレートのために、少なくとも70％のココアを含むダークチョコレートを探してください。

Q：ココア、ベーキングチョコレート、チョコレートキャンディーのカロリーの違いは何ですか？

A：今日私たちが食べるチョコレートの大部分は、ココア固形分、脂肪、砂糖、そしてミルクチョコレートの場合はミルクの組み合わせです。これは脂肪とカロリーのスクープです：

• 純粋なココアパウダー： （大さじ2）：40カロリー、脂肪1グラム、飽和脂肪0グラム
• 無糖のベーキングチョコレート （1オンス）：140カロリー、14グラムの脂肪、9グラムの飽和脂肪。
• 半甘味またはミルクチョコレート （1オンス）：135カロリー、脂肪8.5グラム、飽和脂肪5グラム
• ダークチョコレート （1オンス）：142カロリー、10グラムの脂肪、6グラムの飽和脂肪。

Q：ココアパウダー、ベーキングチョコレート、ダーク、ミルク、ホワイトチョコレートの違いは何ですか？

A：それはすべてチョコレートの製造方法にかかっています。カカオ豆は焼かれ、等級分けされ、そしてココアバターも含まれているチョコレート酒を作るために挽かれます。

• 無糖のベーキングチョコレート 固められ、押されたチョコレート酒です。
• ココアパウダー カカオバターはチョコレートのお酒から取り除かれ、カカオパウダーに乾燥されます。
• ダークチョコレート 砂糖、ココアバター、チョコレート酒、そして時にはバニラのブレンドです。
• ミルクチョコレート ダークチョコレートの処方に牛乳または粉ミルクを加えることによって作られます。
• ホワイトチョコレート 砂糖、カカオバター、牛乳または粉ミルク、そしてバニラが含まれています。チョコレート酒はありません。

乳化剤は通常、チョコレートキャンディーに滑らかな食感および口当たりを与えるために添加される。より高価なチョコレートは、口当たりを良くするためにより長く加工されます。

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Q：チョコレートは本当に媚薬ですか？

A：アステカ人はチョコレートを王室の媚薬と見なしました。マヤ人はそれを彼らの不妊の神と関連付けました。そして今日、Sarah McLachlanは「あなたの愛はチョコレートより優れている」と歌い、チョコレートの愛のつながりを現代風にアレンジしています。

これが科学的事実です。チョコレートには、化学物質のフェニルエチルアミンとセロトニンが含まれています。これらは気分促進剤であり、穏やかな性的興奮剤であると考えられています。チョコレートを食べると気分が良くなります。しかし、チョコレートの媚薬の性質は、性的刺激としてよりも、それがあなたの口の中でどのように溶けるかという官能的な喜びについてのものです。