恋の気分になる方法

著Elaine Magee、MPH、RD

セックスと関係があることはわかっています。私たちはそれが良いことであることを知っています、そして私たちのほとんどはそれを持ちたいと思います…しかし、「L単語」（性欲、つまり）は正確には何ですか？

「リビドー」は医学的に「性的衝動、意識的または無意識的」、「性的衝動、快楽または満足の欲求としてさまざまに識別される」と定義されています。

これは私達に性欲の科学へのある洞察を与える。より活気のある性欲が欲しいのなら、専門家によると、「P」という言葉を重視しながら、意識的にも無意識的にもそれを向上させる方法を試すべきです。

セクシュアリティは、心、体、そして精神の間の極めて重要な関係のもう一つの例です。一見したところでは、セックスはほとんど身体的な問題のように思えます。あなたが性欲の問題を抱えているのであれば、あなたは正しい、物理的な（身体関連の）解決策を見てください？そして一部の人々にとっては - 病状に起因する性機能障害を持つ人々 - それが答えかもしれません。私たちの健康の一般的な状態が私たちのリビドーに影響を与える可能性があることも事実です（そして私たちは皆、健康にとって良い栄養と定期的な運動がどれほど重要かを知っています）。

しかし、カリフォルニア州のボード認定セックスセラピストであるLouanne Cole Weston博士によれば、我々は性欲との関連において心と精神の重要性を無視するべきではない。

あなたの最高のセックスを思い出してください。何が起こっていましたか？それは素晴らしい会話の後だったのでしょうか。あなたはあなたの心と魂をあなたが愛したものと共有しましたか？あなたはあなたのパートナーと一緒に休暇に入っていて、そして家からのすべてのストレスを取り除いて「手放し」モードで働いていましたか？

「急いでいる女性」症候群

最近の私たちの狂った、ストレスの多い生活のせいで、一部の人々が性欲問題を抱えているのは当然のことです。私たちのパートナーとつながる時間が短くなります。私たちの心と体を「生産的」から「親密」モードへと移行させるには時間と注意が必要です、とWestonは言います。

1人の研究者が実際にこの現象の名前を思い付きました - 「急ぎの女性症候群」。テキサス州ボーモントの私立診療の研究者であるブレントボスト医学博士は、彼と他の産科医/婦人科医が自分の患者によく見ている3つの不満、疲労、体重増加、性欲減退を説明する用語を作り出しました。最近の調査によると、64％がストレスがこれらの症状の主な原因であると述べています。

「急がれた女性症候群」のための治療はバランスの取れた食事療法、患者がストレスに対処するのを助けるための認知行動療法を含むことができます、そして、潜在的に、抗鬱剤、Bostはアドバイスします。

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バランスの取れた食事療法

あなたが急いでいて気分が悪くなった場合は、まずバランスの取れた食事の選択肢を与えてください。あなたは失うものが何もなく、そして得るために健康を改善した（そしておそらく、性欲を改善した）。

私は今日、性欲の乏しさを訴える女性の衝撃的な割合に関するあらゆる種類の統計を引用するつもりはありません。これがあなたを説明しているなら、あなたはあなたが誰であるかを知っている - そしてあなたは間違いなく一人ではないことを知っていることに安心してください。

「バランスの取れた食事」とは、食事をとばしたり、食べ過ぎたりしないようにすること、そして栄養価の高い植物性食品（果物や野菜、全粒穀物、豆）を細身の肉、魚、低脂肪乳製品と一緒に含まないことを意味します。脂肪、タンパク質、砂糖、加工食品を多く含まない食事を食べることです。そして、これはあなたにとって良いニュースです - あなたはすでに減量クリニックの食事プランでこれをやっています！

タッチの力

バランスの取れた食事をとること以外に、オフィスや自宅で忙しい一日を過ごした後に、どのようにストレスを解消し、過敏な心を甘やかすことから体を楽しむことに切り替えることができるでしょうか。

ロマンチックな音楽とキャンドルライトを含む感動的な環境に加えて、ウェストンはタッチの力を試すことをお勧めします。それは即座にあなたが触れられて愛される価値があるというメッセージを送ります、そしてそれは多くの人々が数分以内にリラックスするのを助けます。

touch-eeの代わりに（またはそれに加えて）touch-erであることも、ストレス解消に役立ちます、とWestonは付け加えます。あなたが授与側であろうと受取側であろうと、あなたはまだ接続をしています。

欲求を高めるために接触を使う3つの簡単な方法は以下の通りです：

マッサージ。あなたの手があなたのパートナーの体の上を滑るのを助けるために素敵な香りのよいオイルまたは豊富なローション（多分シアバターが付いているもの）を使用してください。あなたが訓練を受けたマッサージの専門家でなくても心配しないでください。ここにいくつかの選択肢があります。

• 配偶者に教える方法 君は 同じようにマッサージすることによってマッサージされたいです。
• ハウツーマッサージビデオを借りる。
• あなたが本当に本気になりたいのなら、あなたのパートナーと一緒にマッサージクラスを受けてください。あなたの地域のクラスについては、コミュニティセンター、病院、スパ、スポーツクラブで確認してください。

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バックキズ。あなたはこれのために長い釘を必要としません。これは愚かに聞こえるかもしれませんが、私の頭の中であまりにも多くが起こっているために私が夜寝ることができないとき、私は私の夫の背中をかきます - それはリラックスします 私です。 そして参考までに、何人かの男性 本当に 背中に傷があるのが好きです。

3.二人用のダンス。あなたが配偶者と一緒にスローダンスをしたのは最後でしたか？アンクルボブの50歳の誕生日プレゼント、それともあなたの親友の結婚式ですか？あなたはそれが彼または彼女を抱きしめて、ただお互いと音楽を感じるのに数分かかることがどれほど素敵だったか覚えていますか？あなたがチャンスを得たら、ダンスの芸術を通して触れる力を試してみてください。ヒント：部屋に2人しかいない場合、ダンサーがどれほど素晴らしいかは関係ありません。

体を動かす

定期的な運動は、性欲を掻き立てる好気性の面だけでなく、体の気分を良くするのにも役立ちます。私が長年にわたって見てきた研究によると、たとえ体重の変化がなくても、定期的な運動をするという単純な行為は、太りすぎや肥満の人々が自分の体について気分が良くなるのを助けます。ウェストンは、私たちが自分の体についてより良く感じると同時に - より強くより精力的になるなら - 私たちは性的に誰かと親しくなりたいと思う可能性が高いことに同意します。

しかし今、私たちは運動が強力なリビドーブースターであることをより科学的に証明しています。閉経期の女性を対象とした最近の5年間の研究の結果から、運動は中年期の女性によく見られる性欲減退と闘うことができることがわかりました。

バーリントンのバーモント大学の研究者であるJudith Gerber博士は、次のように説明しています。

実際、運動は性的機能に関連した、研究者が測定したさまざまな要因（経済的満足度、職業満足度、テストステロン値など）のうちの1つだけでした。彼らは、5年間の研究の始めと終わりに運動と性的満足の関係を見出しました。