ここでは、10代の若者がテレビ、コンピュータ、携帯電話の使用をやめさせる方法について説明します。

著ウィニーYu

10代の親として、あなたはそれが今日のメディア飽和の世界で成長している10代の若者にとって容易ではないことを知っています。子供は学校、友人、そして同じ年齢のときと同じように体にフィットすることについて同じ懸念を共有していますが、今日の10代は彼らの携帯電話、コンピュータ、テレビ、またはビデオゲーム機から決して遠くありません。そしてそれは身体的に活動的で宿題をすることのような重要なことから時間を浪費する多くの気を散らすことになります。

実際、Kaiser Family Foundationによる最近の調査によると、過去5年間で、8歳から18歳までの子供たちはメディアに接続する時間を1日1時間17分増加させました。 21分から7時間38分それはあなたが仕事に費やすのとほぼ同じくらいの時間です - 子供たちがそれを週7日続けていることを除いて。この上映時間はすべて私たちの10代の若者に影響を与えますか？

「子供たちがスクリーンの前で過ごす時間が長くなればなるほど、子供たちはより活動的でなくなります」と、小児科医で著者のGwenn O'Keeffe、MDは言います。 Cyber​​Safe：テキストメッセージ、ゲーム、ソーシャルメディアのデジタル世界における子供たちの保護とエンパワーメント。 「そしてそれはあらゆる種類のスクリーン - コンピュータ、テレビ、携帯電話、またはゲーム - 」

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肝心なのは、あなたの10代の若者が体重の問題を抱えているかどうかにかかわらず、活動は子供の気分を良くし、眠りを深め、そしてより良く学ぶために役立つということです。

これは、ティーンエイジャーがスクリーンタイムを縮めてもっとアクティブになるように促すためにできることです。

撃退せずに、子供たちを元気にさせよう

テレビの前で、またはコンピュータや電話で彼の時間を減らすためにあなたの10代でこれらのストレスのない戦略を試してください：

あなた自身のスクリーン習慣を見てください。 あなたの10代はあなたがすることや言うことに注意を払っているようには見えないかもしれませんが、あなたはまだ彼女の最も重要なロールモデルです。それで、あなたが無限の時間のテレビを見ているか、運転中にテキストメッセージを送っているか、またはテーブルの上にあなたのブラックベリーと一緒に夕食を食べているなら、あなたは彼女にテレビ時間を減らすように言うことはできません。

「あなたは自分のしていることを注意深く見守る必要があります」とフィラデルフィアのグリーンツリースクールクリニックの小児精神科医であり医療ディレクターでもあるポールバラス博士は言います。 「テレビの習慣が制限されている親は、テレビの習慣が限られている子供を育てる傾向があります。」一言で言えば、家庭用スクリーンタイムルールを設定した場合は、それらにも従う必要があります。

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画面の使用を制限するように10代の若者に思い出させます。 最近の電子機器の使用禁止は現実的ではありませんが、画面に表示される時間に注意を払っていることをティーンエイジャーに知らせることが重要です。 「場合によっては、「今のところ十分なテクノロジを使用してきたと思います。降りて他のことを実行する時が来たと思います。」とO'Keeffeは言います。 「これらの子供たちはデジタルで生まれたので、抜けのない世界があることを彼らに思い出させるのは私たち次第です。」

あなたの10代の運動をやる気にさせる。 多くの子供たちは10代の間にスポーツ番組をやめています。あなたが彼が参加したいと思う活動の種類を彼に選ばせるなら、あなたの10代はより動機を与えるようになるでしょう。例えば、あなたは彼に野球をしたいかもしれませんが、彼はジムで水泳を好むかもしれません。交通機関を提供することによって彼の選択に対するあなたの支持を示しなさい。スケジュールを調整して一緒に作業することもできます。

あなたの10代がより積極的になるのを助けるためのもう一つの方法はもっと動かす動機として彼のスクリーンタイムを使うことです。たくさんのエクササイズビデオやアクティブなビデオゲームが用意されていて、心拍数を上げることができます。友達と遊ぶこと、または少し健康で活発な画面上の競争に家族全員で参加することを奨励します。

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社交活動を含む活動を奨励する。 社会的にあなたの10代に関わる活動やクラブを探してください。そうすれば、彼は外に出て他の人と一緒にいるでしょう、とO'Keeffeは言います。あなたが彼に社交行事に参加するよう説得することができないならば、学校や教会のグループまたはボランティア活動のような他の子供を含む彼の興味に関連した活動を提案してください。

スクリーンルールをまとめて作成します。 あなたが家族としてスクリーンタイムのルールを考え出した場合、あなたはあなたの10代のバイインを得る可能性が高くなります。一緒にあなたは報酬で明確な家の規則を概説し、罰について合意した契約を書くことができます。これらをまとめて実装するためのいくつかの提案があります。

• 自宅でもレストランでも、食事中のテキストメッセージは不可
• 食事中にテレビはありません
• 宿題や家事が終わるまでテレビはありません
• 夜間の設定した時間にテレビの電源が切れます
• コンピュータは家の中のパブリックルームにあります
• 寝室にテレビはありません

シアトルのワシントン大学医学部の小児科の臨床教授であり、アメリカ小児科学会の通信に関する委員会の委員であるDonald Shifrin医師は、スクリーンの使用法に関する規則を設定することで、子供がテレビやその他の電子機器に触れるのを制限します。 。

それについて話す。 単純に制限を設定することは、それらに意味のある規則を持つ必要がある年長の10代ではうまくいきません、とO'Keeffeは言います。テレビを見る人が増えれば増えるほど、体を動かす時間が減り、体重が増える可能性が高くなります。メディアが多すぎることによる影響についての記事や本を見せて、ルールが根拠のないものではないこと、そしてあなたが一番の関心と健康を心に刻んでいることを理解しましょう。