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あなたが食べ過ぎるとき、あなたは痛い、腹を詰め込んで巻きます。誰もが時々このように感じます。しかし、過食症があると、あなたの食生活は一生続くかもしれない深刻な問題を引き起こす可能性があります。
ここにあなたが注意すべき4つの主要な健康問題があります。それぞれについてできることを学びましょう。
体重増加と肥満
あなたが過食するとき体重増加は一般的です。障害のある人の3分の2は太りすぎです。あなたは短時間でたくさんの食べ物を食べ、運動でカロリーを燃焼させないことによって余分な体重をつけます。
どんちゃん騒ぎする人の多くも自分の体重について気分が悪くなります。これは自尊心の低さにつながり、それが過食を引き起こす可能性があります。太りすぎや肥満であることはまた、このような長期的な健康上の問題を得ることのあなたのチャンスを高めることができます。
- 夜間に何度も止まる呼吸（睡眠時無呼吸）
- 癌
- 心臓病
- 高血圧
- 2型糖尿病
- 関節炎
それを監視する方法
あなたの服はぴったりし始めます。あなたの浴室スケールの数字は上がるでしょう。あなたの医者はあなたがどれくらいの体脂肪を持っているか確かめるためにチェックするでしょう：
- 身長に対する体重の比（ボディマスインデックス、またはBMI）
- あなたの腹があなたの腰の上とあなたの体の中央（ウエスト周囲）の周りに置かれた巻尺を使っている大きさ
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あなたはあなたの血圧、血糖、そしてコレステロール値をチェックするテストを受けるでしょう - それら全ては体重増加によって害されることができます。
それについて何をすべきか
過食症の治療は、なぜ過食しているのかを理解することから始まります。あなたは体重を減らすことを試みる前にこれをする必要があります。あなたの医者とセラピストはあなたが始めるのを手伝うことができます。次に、あなたが固執することができる食事療法と運動プログラムを思いつくために栄養士と話すことを計画してください。健康的な体重を維持する方法についてのヒントを聞いてください。
心臓病
太りすぎであることはあなたの心臓が肺や体に血液を送り出すのを難しくします。特に腹の周りに多くの脂肪があると、高血圧、高コレステロール血症、高血糖の危険性が高まります。これらすべてが心臓発作や脳卒中のリスクを高めます。
それを監視する方法
心臓病に症状がない場合があるので、あなたがそれを持っていることを知るのは難しいです。これはいくつかの警告サインです：
- 胸の痛み
- めまいや失神
- 高速ハートビート
- 息切れ
- 発汗
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突然の胸痛やその他の心臓発作の症状がある場合は、常に911に電話するか緊急治療室に行きます。
それについて何をすべきか
健康的な食事をとり、定期的に運動しましょう。これらの事はあなたの心臓を損傷から守り、心臓病のリスクを下げます。よりよく食べ、安全に運動する方法については医師または栄養士に尋ねてください。血圧、コレステロール、血糖を下げる薬も必要になるかもしれません。
2型糖尿病
過食する人は2型糖尿病にかかる可能性が高い、と研究は示しています。糖尿病は、継続的な治療を必要とする生涯にわたる病気です。あなたがこの状態にあるならば、過食はあなたの血糖を制御することをより困難にすることができます。
それを監視する方法
2型糖尿病のこれらの症状を探します：
- ぼやけた視力
- 極端な飢餓や渇き
- 疲労
- 通常よりも頻繁におしっこをする必要がある
- あなたの手と足にしびれやかゆみ
それについて何をすべきか
あなたの医者が提案するようにあなたの血糖値を頻繁に点検しなさい。自宅でこれを行う方法がわからない場合は、医師に相談してください。また、あなたの血糖値の目標がどうあるべきかをあなたに話すように彼女に依頼してください。
血糖値を調整する方法はいくつかあります。
- 果物、野菜、全粒穀物をもっと食べましょう。脂肪と砂糖を減らしましょう。
- フルーツジュースやソーダの代わりに水を飲む。
- 週のほとんどの日に運動する。
- あなたの医者が推薦するあらゆる糖尿病薬を飲んでください。
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うつ病およびその他の気分の問題
うつ病や不安は、過食症の人によく見られます。過食をする人々の多くは、気分を高めるためにそうしています。これは、単にあなたをより過激にさせる罪悪感につながる可能性があります。
それを監視する方法
お腹が空いていないときに食べ過ぎるのは、感情を鈍らせようとしている兆候かもしれません。あなたも感じるかもしれません：
- 絶望的または無力
- 有罪
- あなたが一度愛した活動に興味がないように
- ずっと悲しいか空
- 疲れている、またはエネルギーがないように
それについて何をすべきか
過食障害のためのいくつかの治療法は、不健康な食事と時々それに伴う悲しい気分の両方を止めることができます。これらが含まれます：
- 認知行動療法（CBT）、これはあなたがあなた自身についてより良く感じるのを助けて、あなたをどん欲にさせる負の感情を止めるのを助けます
- あなたの気分を改善することができますし、どんちゃん騒ぎにも役立つかもしれない抗うつ剤、
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病院に行く必要があるとき
まれに、過食障害による健康上の問題が深刻になることがありますので、病院で治療を受ける必要があります。ここにあなたがすぐに医療援助を必要とするいくつかの徴候があります：
- あなたはごく短時間のうちに突然体重が増えたり減ったりしました。
- あなたは自分自身を傷つけることを考えました。
- 医者、家族、そして友人の助けを借りても、あなたは自分の食べ方を変えることはできません。
- あなたは落ち込んでいるか不安を感じます。
- あなたは自分の感情に対処するために薬やアルコールを使ってきました。