バランスの取れたフィットネスプランで細い骨を打って治療する

Gina Shaw著

1997年にBetty Bullockが66歳で骨粗鬆症と診断されたとき、それはショックでした。彼女はいつも健康で活動的で、テニスをしたり、泳いだり、犬を散歩したり、踊ったりする熱心な運動選手でした。

ニューメキシコ州アルバカーキに住む76歳の祖母は、「私は「何をしたらいいの？」と思っていました」と述べています。私の母はそれを持ったことがなかった。」

運動と骨粗鬆症

しかし、ブロックの家族の反対側の遺伝子は彼女を裏切ったかもしれません：彼女の父親は彼の晩年の間に身長の大部分を失い、さらには彼の背中に小さなこぶを持っていました。 「私の医者は私に言った、「あなたは何もしませんでした。それはあなたの場合は遺伝である必要があります。」

そして、移動中の彼女の人生は結局のところ、完済していました。彼女は、骨が衰弱していたとしても、Bullockは、長年にわたって活動的にいてきたことで、おそらく彼女を怪我から守っていたことに気付いた。彼女の50代で、サンフランシスコで彼女の娘と一緒に旅行するとき、彼女はつまずいて、そしてほとんど重大な転落をしました - しかし、彼女自身をつかまえました。 「良い回復、お母さん - あなたは良い足首を持っている必要があります！」彼女の娘は言った。

体重のかかる運動は骨に直接利益をもたらします、とニューメキシコ臨床研究&骨粗鬆症センターを指揮するブロックの医師、マイケルLewiecki、MDは言います。それは体重を支える骨とそれらの骨に付着した筋肉の両方で成長を刺激します。体重のかかる運動は骨量の減少を防ぐだけでなく、それが新しい骨を作るのを助けさえするといういくつかの証拠があります。

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バランスと骨粗鬆症

ブロックはまたバランスが良いです。そして、それは、おそらくBullockを彼女の足の上と骨折した緊急治療室の外に留めている、とLewieckiは言います。

ブロックが診断されたら、Lewieckiは彼女の規則的な活動に加えてウエイトトレーニングを処方しました。彼女は現在、Nautilusマシンのトレーニングをしています。骨粗鬆症の人々のための他の良いトレーニングは、ウォーキング、ヨガ、そしてt’ai chiです。

BullockとLewieckiは、運動をしても骨粗鬆症を発症することは避けられませんでしたが、座りがちな生活をしていたならば、もっとひどい体調になると考えています。 「私は、この間ずっと運動した方がずっと得策だと思います」とBullock氏は言います。 「私たちは何もしないように作られていませんでした。」