のセックスパートのLouanne Cole Weston、PhDは、オルガスムを持つための2部構成のトリックを明らかにしました。

著Louanne Cole Weston、PhD

パートナーと一緒に、またはマスターベーションの間に - 女性の約10％がオーガズムを経験したことがない。そして、かなりの数の彼らが私の治療法に彼らの道を見つけました。それは私がこれらの女性に良いニュースを言うときです。それはオルガスムであることを学ぶことは可能です。

最初のそして最も重要なレッスンは、性行為の間に緊張とリラックスのバランスをとることを練習することです。しかし、私の女性のクライアントは、どうやって彼らは緊張とリラックスの両方を同時に実現できるのでしょうか。それは良い質問です、そしてこれが私の2部構成の答えです：

オーガズムを持つ方法ステップ1：緊張する

女性がオルガスムに達するのを助ける緊張の種類は筋肉の緊張（筋緊張）です。多くの女性は、リラックスして「ただそこにいる」べきだという誤った印象を持っています。なぜなら、セックス中のリラックスは重要だと聞いたからです。しかし、筋肉の緊張がオーガズムのためにしばしば必要であることがわかります。私の経験では、大多数の女性は、かなりの量の脚、腹部、および臀部の緊張を取り入れることによって、最初のオーガズムを持つことを学びます。

驚くことではないが、女性は最もオルガスムを誘発する筋肉の収縮がより低い骨盤にあると報告している。これらはあなたが尿中流の流れを止めるために絞るのと同じ筋肉です（このグループの意識的な収縮はKegel運動と呼ばれます）。

緊張筋群とオルガスムを持つことの間の関係は何ですか？覚醒特定の筋肉を収縮させる（または緊張させる）と、体全体および性器領域への血流が増加します。そして覚醒は、もちろん、ほとんどの女性をオーガズムに導くのを助けるロードマップです。

オーガズムを持つにはどうやってステップ2：ウィンドダウン

では、この方程式の緩和部分はどこにあるのでしょうか。脳の中で。セックスの間、女性は単に刺激の感覚を感じることに集中するべきです。

リラックスするのに苦労しますか？タイムズスクエアの看板を考えてみましょう。そこでは、言葉が左側から右側の端に向かって視界に流れ込み、その後画面から消えます。セックスの間、多くの女性は自分のタイムズスクエアのニュースクロールを「自分の好きなだけ撮ることができます」「自分の精神的なサイレントラジオで「本当に気持ちいい」など」のような繰り返しのマントラでプログラムすると便利です。それは脳を占領し続けます - しかし、覚醒を減少させるかもしれない神経質で否定的な考えではなく性的覚醒を促進するという考えで。

この最初のレッスンの後、私は宿題をしてクライアントを送ります。セックスの間、彼らは彼らの筋肉を緊張させ、彼らの心を沈黙させます。このテクニックは実践的ですが、時間が経つにつれて機能します。そして、多くの場合、私のクライアントは自分たちの良いニュースを報告するために将来のセッションに戻ります。

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オーガズムできない？問題は医学的になる可能性があります

セラピーは、オーガズムに苦しんでいる女性を助けることができます。他の人にとっては、薬からの病状や副作用が問題を引き起こしているかもしれません。これらの原因を排除するためにあなたの医者を訪問してください。治療法の選択肢には以下のものがあります：

• Frosが承認したErosという装置は、生殖器への血流を増加させるのに役立ちます。
• 店頭販売のクリームは感度を高め、女性がオーガズムに達するのを助けるかもしれませんが、これらはFDAの承認を受けていません。いつものように、治療を開始する前に医師に相談してください。

もともとの2008年3月/ 4月号に掲載されました 雑誌。