あなたが慢性関節リウマチ（RA）を持っているとき、あなたは痛みを伴うか硬い関節を期待します。しかし、RAによって骨が弱くなり、骨折する可能性が高くなることをご存知ですか？

それは、RAが骨粗鬆症に罹患するリスクを高めるからです。これは、骨が多孔質になったり、体重を抑えるのに必要なほど緻密で強くない状態になるためです。この場合、わずかな滑りや転倒でも痛みを伴うひび割れや骨折を引き起こす可能性があります。骨折する可能性が最も高いのは腰、背骨、手首です。

骨粗鬆症は、特にあなたが年をとるにつれて、非常に一般的です。特に閉経後のリスクが高い人には女性が含まれます。細いフレームを持つ人々。喫煙者カルシウムが足りない人や活動していない人。

RAがあなたに骨粗鬆症を起こしやすくする理由があります：

• 炎症 ：RAになると、全身、特に関節に炎症があります。それらは膨張して分解することがあります。それはあなたの手の中の関節のように、RAの影響を受ける関節の周りのあなたの骨を弱めることができます。私たちの体はいつも新しい骨を壊している骨を置き換えるために作っています。しかし、RAの炎症はこのサイクルを中断します。それはあなたの骨量の減少を速め、それに代わる新しい骨の形成を遅くします。あなたの骨が弱くなり、それが骨粗鬆症につながります。カルシウムやビタミンDのように、炎症は骨を強く保つために必要な栄養素を吸収するのを難しくします。
• 痛みはあなたを非アクティブにします： RAは、硬直、かゆみ、またはあなたがソファから降りる気がしないほどに疲れを感じることができます。ウォーキングのような身体活動は骨を強く保つのに役立ちます。あなたが運動していない場合、あなたの骨は時間が経つにつれて弱くなる可能性があります。 RAが活動的であることを妨げれば、骨粗鬆症のリスクが高くなります。
• ステロイド薬： プレドニゾン（デルタゾン）のようなコルチコステロイド薬は、長期間服用すると骨を弱めることがあります。 RAの一部の人々は炎症の悪い発赤を助けるためにこれらの薬を服用する必要があります。薬はすぐに痛みや腫れを和らげるので、再び動くことができます。しかしそれらはあなたの体があなたの食事療法のカルシウムそしてビタミンDを吸収することをより困難にすることができます。これらの栄養素はあなたが強い骨を作るのを助けます。あなたが更年期を過ぎた女性で、6ヶ月以上ステロイドを服用している場合、あなたの骨粗鬆症リスクはさらに高くなります。

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役立つヒント

あなたがRAを持っているなら、あなたはあなたの骨を保護するのを助けるために何かをすることができます：

炎症を抑えましょう。 アダリムマブ（Humira）、アダリムマットアト（Amjevita）、フミラと類似のエタネルセプト（Enbrel）、エタネルセプトSzs（Ereizi）、Enbrelと類似のインフリキシマブなどのメトトレキサートおよび腫瘍壊死因子（TNF）阻害剤のようなRA薬（Remicade）またはinfliximab-dyyb（Inflectra）は、Remicadeと生物学的に類似しており、炎症を止め、骨折のリスクを減らすことができます。 TNF阻害剤はこの損傷からあなたを保護するかもしれません。

より強い骨のために食べて飲んでください。 骨を健康に保つためにあなたの食事療法により多くのカルシウムとビタミンDを与えなさい。低脂肪の乳製品や濃い緑の野菜をお楽しみください。卵黄、海の魚、そして肝臓中のビタミンDを摂取する。カルシウムやビタミンDのサプリメントが必要な場合があります。

活動を続ける。運動は、あなたが柔軟な関節、より強い筋肉、そしてRAとのより良いバランスを開発するのを助けます。骨量を増やすので、骨粗鬆症から骨を保護するのにも役立ちます。これに最適なアクティビティは、ウォーキング、ダンス、クライミング、筋力トレーニングです。ちょっとした散歩のような軽い運動でも、関節のゆるみを感じさせ、骨を強く保つことができます。

たばこを吸ったり飲みすぎたりしないでください。 喫煙は骨粗鬆症のリスクを高めます。それはまた、女性に更年期障害を経験させ、人生の早い時期に骨量を減少させ始める可能性があります。あなたが喫煙しているのであれば、今すぐ終了します。

飲み過ぎると、骨が落ちたり、滑って転倒したりする可能性が高くなります。

骨の検査を受ける。 骨粗鬆症の徴候を調べるためにあなたの医者を定期的に見なさい。痛みを伴う骨折になるまで、それがあることを知らない人もいます。骨密度検査で、骨が弱まり始めているかどうかがわかります（骨減少症）。このテストでは、カルシウムや他の骨ミネラルが骨にどれだけ含まれているかを調べるためにX線を使います。あなたの背骨、腰、そして前腕がテストされる最も一般的な分野です。あなたがステロイドのようにRAのために特定の薬を服用している場合、このテストは早期に骨の問題を示すことができるので、それが悪化しないようにするために変更を加えることができます。

骨保護薬について医師に相談する。ビスフォスフォネートと呼ばれる薬は、骨が壊れるのを防ぐのに役立ちます。これらには、ゾレドロネート（Reclast）およびデノスマブ（Prolia、Xgeva）が含まれる。あなたはこれらを長期間服用する必要があるでしょう、それで彼らがあなたのために正しいかどうか確かめるためにあなたの医者に相談してください。

事故を避ける。 RAを持っていて骨粗鬆症のリスクがある場合は、滑ったり転倒したりしないように十分に注意してください。理学療法士および作業療法士は、毎日の仕事をするためのより安全な方法と安全に運動する方法をあなたに示すことができます。ヨガ、太極拳、または衝撃の少ないエアロビクスは、体を健康に保ち、バランスを改善するのに役立ちます。