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肩こりや他の関節リウマチの症状を和らげるための新しい方法をお探しですか？鍼治療、マッサージ、太極拳などが役に立ちます。
RAを患っている3人のうち約2人が補助療法として知られているこれらの種類の治療を試みている。彼らはあなたの痛みを和らげ、あなたをリラックスさせ、そしてあなたの人生を向上させるかもしれません。
それらの使い方
これらのアプローチはあなたの通常のRA治療をサポートすることができますが、それらをそれに代わるものではありません。
「補完的な治療法の中には本当に役立つものもありますが、 と クリーブランドクリニックの関節炎と筋骨格センターのディレクターであるエレーヌフスニ医学博士（MPH）は次のように述べています。
どうして？薬がなければ、RAを受けてから最初の数年間、あるいはもっと早くに、生涯にわたる関節損傷を受けることができます。 「自然な」治療や薬物を使用しない治療のように健康的に思えるかもしれませんが、薬が病気のために何をすることができるかをすることができるものはただありません。
何が役に立つ
鍼。 いくつかの研究は、痛みを和らげるためにあなたの肌に細い針を挿入するこの方法は、RAを助けることができることを発見しました。しかし、調査結果はさまざまです。鍼治療のリスクは低いですが、それをやっても大丈夫です。 「私は鍼治療が一部の患者で非常にうまくいっているのを見ました」とHusniは言います。
限られた食事 この病気にかかっている人の中には、空腹時、グルテンフリー、またはビーガン（肉、乳製品、またはその他の動物性製品は含まない）のような食事の変更が役立つことを願っています。しかし、特別な食事方法があなたのRAを助けるという証拠はありません。重要なビタミンやミネラルをカットしたり、他の理由で問題になっている食事もあります。
マッサージ。 RAのマッサージに関する研究はそれほど多くはありませんが、リラックスするのに役立ちます。
瞑想。 あなたの心に集中することはあなたがリラックスしてストレスを減らすのを助けることができます。関節リウマチのために瞑想を使用する研究は複雑な発見をしました。 1つには、「マインドフルネス瞑想」をしている人たちが、痛みをよりよく扱っているようでした。この種の瞑想は、現時点でより意識を深め、生きることを目的としています。
太極拳。 シカゴのラッシュ大学メディカルセンターでリウマチ学の助教授を務めるRuchi Jain医学博士は、次のように述べています。 「遅いし、関節にあまりストレスをかけない。」研究はそれが痛みや腫れを和らげることを発見していません、しかしそれはあなたの気分に良いことです。それはまた毎日の仕事をするあなたの強さそしてスタミナを後押しするかもしれない。
ヨガ いくつかの研究は、ヨガのストレッチはあなたがよりよく動くのを助けて、あなたの腫れて痛い関節を楽にするのを示します。ちょうどあなたがするポーズに注意してください。 「手首または手の関節リウマチがある場合、ヨガは関節に非常に困難になる可能性があります」とダラスの長老病院のリウマチ科部門の共同ディレクター、スタンリーコーエン医師は言います。まず医師に相談してください。あなたは関節炎や他の条件を持つ人々のためだけにヨガのクラスが欲しいかもしれません。あなたのインストラクターにあなたの限界について教えてください。そうすれば彼女はあなたに選択肢を与えることができます。
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サプリメント
あなたが新しい「サプリメント」を試す前に、それが「自然」であるとしても、あなたの医者に相談してください。彼女はあなたにとって安全であるかどうかを確認することができます。関節リウマチのある人は、以下のようなサプリメントを摂取します。
魚油。 オメガ-3脂肪酸は炎症をわずかに低下させるようです。研究はそれがまたあなたの痛みや朝のこわばりを和らげるのに役立つかもしれないことを示しています。魚油を摂取すれば、鎮痛剤の投与量を減らすことができるかもしれません。
ルリヂサ種子油 これを通常の薬と一緒に服用すると、6週間の治療後に症状が改善される可能性があるという証拠がいくつかあります。改善は24週間も続くようです。
雷神のつる 動物の研究はこれが炎症を助けそしてあなたの免疫システムを制御するかもしれないことを示唆している。しかし、それはあなたが女性であればあなたの時代の問題、あなたが男性であれば不妊の問題のように深刻な副作用をもたらします。非常に多くの専門家がそのリスクは高すぎると言います。
ボスウェリア、ジンジャー、グルコサミン、緑茶、ウコン、バレリアンなど、他のサプリメントを摂っている人もいます。しかし、彼らが助けている、あるいは安全であるという明確な証拠はありません。
あなたがサプリメントを試してみて、あなたの医者がそれが大丈夫だと言うならば、Husniはそれをあなたに役立ったかどうかを３ヶ月間それを試してみるように言う。気分がよくなったら、使い続けてください。そうでなければ、あなたはやめることができます。