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あなたの素晴らしい足

彼らは当たり前のことを言うのは簡単ですが、彼らなしではどこにもたどり着くのは難しいです。そして彼らが傷ついたとき、それは他の何かに集中するのは難しいかもしれません。だからあなたの足を甘やかして最高の状態に保ってください。

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それらに目が離せない

あなたの足は毎日殴打します、そして、あなたがそれらを無視するならば、小さな問題は大きな問題に変わることができます。切り傷、痛み、ゆるみや変色した足指の爪、腫れ、または発疹がないか、毎日足を見てください。

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それらを洗う

あなたが歩いているとき、彼らは働いています - そして彼らも汗をかきます。つま先の間のひびや隙間が靴の中に閉じ込められている場合、それらは真菌にとって理想的な暖かく湿った場所です。そしてそれは運動選手の足のようなことにつながる可能性があります。足を洗うときは、水が熱くなりすぎないようにしてください（90〜95度が最善です）。つま先から手を離すのを忘れないでください。

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それらを乾燥させておく

これは明らかに思われるかもしれませんが、多くの人々は自分の足を正しい方法で乾かしていません。それはトップスとボトムスだけではありません：あなたはあなたのつま先の間に入るべきです - 真菌が問題を引き起こす可能性が最も高いところ。

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パウダーを使う

足を乾かした後は、コーンスターチやタルカムパウダーをふりかけて乾かします。運動選手の足やその他の感染症にかかっている場合は、かゆみに役立つ特別な薬用フットパウダーを試すこともできます。

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それらを浸してはいけない

それはその時点で気分が良くなるかもしれませんが、あなたの足を長期間浸すと、乾燥したひび割れた皮膚につながり、痛み、痛み、さらには感染さえ引き起こす可能性があります。洗って、乾かして、粉にして、繰り返してください - そしてそれをそのままにしてください。あなたの豆のために浸して保存します。

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それらを柔らかく保つ

ローション、クリーム、ワセリン - あなたが好むどんな保湿剤でも - あなたの足の上や下にそれの薄いコートを置きます。湿気が多すぎるとトラブルの原因となります。

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あなたの足指の爪をトリミング

あなたはまっすぐにそれらをカットしたいです。エメリーボードや爪やすりで角を滑らかにすることはできますが、角度を付けないでください。それはあなたの足指の爪があなたの肌に成長する原因となる可能性があり、それは痛みを伴い、感染症につながる可能性があります。足が見えない、手が届かない、または足に触れることができない場合、または足の爪が太くなっている場合、または足の爪が黄色くなっている場合、または皮膚の中に成長している場合

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血流を保つ

一度に5分間、1日に2、3回つま先を小刻みに動かします。足首を動かしてさらに手助けをしましょう。長時間足を組んだり、きつい靴下を着用したりしないでください。血流が乱れる可能性があります。

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足を伸ばす

足のストレッチやマッサージ - ボールやローラーによる - はあなたの足に適しており、足底筋膜炎のような痛みを伴う状態を管理するのを助けることができます。どのストレッチがあなたに適しているかについて、あなたの医師または理学療法士に相談してください。

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滑らかなトウモロコシとカルス

あなたはこれらに軽石と呼ばれる特別な種類の石を使うことができます。あなたが入浴またはシャワーを浴びた後、石をこする やさしく エリア上。それらを切ったり、コーンプラスター、「リキッドコーン」、またはカルスリムーバーを使用しないでください - それらは感染を引き起こす可能性があります。あなたがサロンでペディキュアの一部としてこれをしたならば、足湯と道具がきれいであること、そして技術者がクライアントの間で彼女の手を洗うことを確認してください。

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正しい靴をゲット

あなたが新しいペアを必要とするとき、それはあなたの足が最大である日の終わりにそれらを試すのが最善です。つま先に十分なスペースがあることと、つま先に合わせてフィットすることを確認します。「伸びる」とは思ってはいけません。足

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アクティブになる

1日に数分の活動で血流が良くなり、足が健康になります。本当にしたいのでなければ、マラソンを走る必要はありません。ウォーキング、サイクリング、水泳、ダンス、さらには園芸でさえもうまくいきます。あなたの活動に合った適切な種類の補助靴を手に入れ、自分に何が正しいかわからない場合は医師に相談してください。

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要素からそれらを守る

サンダルや靴で夏の暑い舗装から足を安全に保ち、日焼けから保護してください。日焼け止めをすると、多くの人が自分の足のてっぺんを見落としますが、やけどをするのは一般的な場所です。冬の寒さの中で、裏地のあるブーツはあなたの足の親友です。

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特別なケア：糖尿病

糖尿病がある場合、特に痛み、しびれ、足の形の変化、または治癒しない痛みがある場合は、足の世話をすることがさらに重要です。この状態は血流を低下させ、足の神経を損傷する可能性があります。足治療医 - 足病医 - と相談して、できる限りのことをしていることを確認する必要があるかもしれません。

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ソースCarol DerSarkissianによるレビュー（2018年12月22日）

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出典：

アメリカ皮膚科学アカデミー：“マニキュアとペディキュアの安全性”

アメリカの整形外科足と足首の協会： "足底筋膜炎。"

国立衛生研究所：「足底筋膜炎：簡潔なレビュー」、「Blistexの臭いを食べる薬用フットメントール、不特定のフォームパウダー」、「生涯のために足の世話をする」

CDC：「糖尿病との暮らし：足を健康に保つ」

Silverman Ankle and Foot：“日焼けした足：治療と予防”

Carol DerSarkissianによるレビュー（2018年12月22日）

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