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セックスは楽しいものになるはずですが、自分がどれだけうまくやっているかについて常に心配しているのであれば、楽しむのは難しいです。あなたの愛の生活に輝きを取り戻したい場合は、性的パフォーマンスの不安があなたに何故起きているのかを学び、安心するためのヒントを得てください。
性行為不安の原因
セックスは単なる肉体的反応以上のものです。あなたの感情もそれと関係があります。あなたの心が性別に焦点を合わせるにはあまりにも強調されている場合、あなたの体も興奮することはできません。
さまざまな心配がたくさん問題につながる可能性があります。
- あなたがベッドでうまく行かず、あなたのパートナーを性的に満足させないことを恐れなさい
- あなたの体重への懸念を含む悪い体のイメージ
- あなたの関係の問題
- あなたの陰茎が「測定」しないことを心配しなさい
- 早すぎる射精、またはオルガスムに達するのに時間がかかりすぎることへの懸念
- オーガズムを持ったりセックスをしたりできないことへの不安
これらの事はあなたの体がエピネフリンやノルエピネフリンのようなストレスホルモンを放出するように導くかもしれません。
症状
あなたの心の状態は、あなたが興奮する能力に大きな影響を与えます。あなたが性的に魅力的だと思う人と一緒にいる場合でも、あなたがあなたのパートナーを喜ばせることができるかどうかを心配することはあなたがそれをするのを不可能にすることができます。
ストレスホルモンの効果の一つは血管を狭くすることです。あなたの陰茎に流れ込む血液が少なくなると、勃起するのがより困難になります。通常興奮しても問題がない人でさえ、性的パフォーマンスの不安によって克服されたときに勃起することができないかもしれません。
性的パフォーマンスの不安は、男性の場合ほど女性では診断されませんが、女性の覚醒にも影響を及ぼす可能性があります。不安は、女性がセックスをするのに十分なほど潤滑されるのを妨げ、愛を作りたいという肉体的欲求を奪う可能性があります。
不安はセックスのための正しい考え方からあなたを連れ出すことができます。あなたがあなたがうまくやるかどうかに焦点を当てているとき、あなたはあなたがベッドでやっていることに集中することはできません。あなたが興奮することができたとしても、あなたはオーガズムに到達するにはあまりにも気を取られるかもしれません。
性行為不安は、一連のトラブルを引き起こします。あなたは、セックスをすることができないほどセックスを心配するようになるかもしれず、それはさらに性的パフォーマンスの不安につながります。
続き
性的パフォーマンスの不安を克服する
性的なパフォーマンスに不安がある場合は、医師に相談してください - セックスライフについて話し合うのに十分快適な人。医師はあなたを診察し、健康状態や薬があなたの問題の原因ではないことを確認するためにいくつかのテストを行います。
試験中、医師はあなたの性的な歴史について尋ね、あなたが性的パフォーマンスに対する不安をどのくらい持っていたか、そしてどんな種類の考えがあなたの性生活を妨げているかを調べます。
薬や他の治療法は、勃起不全や身体的な原因を持つ他の性的問題の治療に役立ちます。医療上の問題が原因ではない場合、医師はあなたがこれらのアプローチのいずれかを試すことを提案するかもしれません：
セラピストに相談してください。 性的問題の治療に経験のあるカウンセラーまたはセラピストと面談します。セラピーは、あなたがあなたの性的パフォーマンスの不安を引き起こしている問題を理解し、そしてそれを減らすか取り除くのを助けることができます。たとえば、早漏を心配する場合は、より多くの制御を得るのに役立ついくつかのテクニックを試すことができます。
あなたのパートナーと一緒に開いてください。 あなたの不安についてあなたのパートナーと話すことはあなたの心配のいくつかを和らげるのを助けることができます。あなたが一緒に解決策を見つけようとするとき、あなたはカップルとしてより近くを引き、あなたの性的関係を改善するかもしれません。
他の方法で親密になりなさい。 性交なしで親密になる方法を学びます。あなたのパートナーに官能的なマッサージを与えるか、または一緒に暖かい風呂に入る。あなたが性的に実行するために常にプレッシャーを感じる必要がないように、オナニーでお互いに喜んで交代してください。
運動 . 運動することで体の気分が良くなるだけでなく、就寝中のスタミナも改善されます。
気をそらす。 恋をしている間は、ロマンチックな音楽やセクシーな映画を見てください。あなたをオンにする何かについて考えてください。あなたの性的パフォーマンスからあなたの心を取ることはあなたが興奮するのを止める心配を取り除くことができます。
最後に、それを自分で楽にしましょう。あなたの外観やベッドでの能力について自分自身を打つな。あなたが健康で楽しいセックスライフを持つことに戻ることができるように、性的パフォーマンスの不安の助けを得てください。
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