アルコール依存症と回復

国立アルコール乱用アルコール依存症研究所（NIAAA）によると、約1,400万人のアメリカ人（または成人の13人に1人）がアルコールを乱用しているか、またはアルコール中毒です。アルコール依存症はアルコール依存症を特徴とする疾患です。アルコールは体内のほぼすべての臓器に影響を与えるため、慢性的な大量飲酒は、膵炎、肝疾患、心臓病、がん、骨粗鬆症など、多くの深刻な健康問題に関連しています。実際、NIAAAは、アルコール乱用の経済的コストは年間1,850億ドルに達すると推定しています。

飲酒を維持することは、アルコール依存症から回復する個人にとって間違いなく最も重要な健康目標です。しかし、骨の健康を含む健康の他の側面への注意は、骨粗鬆症や骨折の壊滅的な影響から解放され、健康的な未来の可能性を高めるのに役立ちます。

骨粗鬆症についての事実

骨粗鬆症は、骨が緻密になり骨折しやすくなる状態です。骨粗鬆症による骨折は、重大な痛みと身体障害を引き起こす可能性があります。これは、推定4400万人のアメリカ人の男性と女性にとって大きな健康上の脅威です。

骨粗鬆症を発症する危険因子には以下のものがあります。

• 細いか小さいフレーム
• この病気の家族歴がある
• 女性、閉経後、早期閉経、または月経がない（無月経）
• グルココルチコイドなどの特定の薬を使用する
• カルシウムが足りない
• 十分な運動量がない
• 喫煙
• アルコールを飲み過ぎる。

骨粗鬆症は、しばしば予防することができる沈黙の病気です。ただし、検出されない場合は、骨折が発生するまで何年もの間症状なく進行する可能性があります。それは「老年期の影響を伴う小児科の病気」と呼ばれてきました。なぜなら、若年期に健康な骨を築くことは、後年の骨粗鬆症や骨折の予防に役立つからです。

アルコール - 骨粗鬆症リンク

アルコールはいくつかの理由で骨の健康に悪影響を及ぼす。最初に、過剰なアルコールはカルシウムのバランス、健康な骨のための必須栄養素を妨げます。それはまた副甲状腺ホルモン（PTH）レベルを増加させ、それが今度は体のカルシウム蓄積を減少させます。カルシウムのバランスは、カルシウムの吸収に不可欠なビタミンであるアルコールの生産を妨げるアルコールの能力によってさらに乱されます。

さらに、慢性的な大量飲酒は男性と女性のホルモン欠乏症を引き起こす可能性があります。アルコール依存症の男性は、骨芽細胞（骨形成を刺激する細胞）の産生に関連するホルモンであるテストステロンをより少なく生産する傾向があります。女性では、アルコールの慢性的な曝露は、不規則な月経周期、すなわちエストロゲンレベルを低下させ、骨粗鬆症のリスクを高める要因となることがよくあります。また、アルコール依存症の人ではコルチゾール値が上昇する傾向があります。コルチゾールは骨形成を減少させそして骨破壊を増加させることが知られている。

アルコールがバランスと歩行に与える影響により、アルコール依存症の人は障害のない人よりも頻繁に転倒する傾向があります。大量のアルコール摂取は、最も深刻な種類の股関節骨折を含む骨折リスクの増加と関連しています。椎骨骨折はアルコールを乱用する人にもより一般的です。

続き

骨粗鬆症管理戦略

アルコール誘発性骨量減少のための最も効果的な戦略は禁断です。飲酒を控えるアルコール依存症の人々は、骨芽細胞（骨形成）活性の急速な回復を示す傾向があります。アルコール乱用が終わったときに失われた骨が部分的に回復することができるということさえ、いくつかの研究でさえわかっています。

栄養 ：アルコールの慢性的な使用による負の栄養効果のために、アルコール依存症から回復する人々は健康的な栄養習慣を最優先事項にするべきです。骨の健康に関する限り、カルシウムとビタミンDを豊富に含むバランスの取れた食事が重要です。カルシウムの良い供給源は、低脂肪乳製品を含みます。濃い緑色の葉野菜。カルシウム強化食品および飲料。また、サプリメントはカルシウム要求量が毎日満たされることを確実にするのを助けることができます。医学研究所は男性と女性のために1,000mg（ミリグラム）の一日のカルシウム摂取を勧めます、50歳以上のそれらのための1,200mgに増加します。

ビタミンDはカルシウムの吸収と骨の健康に重要な役割を果たしています。それは日光にさらされることによって皮膚で合成されます。ビタミンDの食物源には卵黄、海水魚、そして肝臓が含まれます。一部の人々は毎日400から800 IU（国際単位）の推奨摂取量を達成するためにビタミンDサプリメントを必要とするかもしれません。

運動：筋肉のように、骨はより強くなることによって運動に反応する生きている組織です。骨のための最良の運動はあなたが重力に抗して働くことを強いる体重負荷運動です。例としては、ウォーキング、階段を上る、ウェイトリフティング、ダンスなどがあります。ウォーキングなどの定期的な運動は、骨量減少を防ぎ、他の多くの健康上の利点をもたらすのに役立ちます。

健康的な生活様式：喫煙は骨だけでなく心臓や肺にも悪いです。さらに、喫煙者は彼らの食事からより少ないカルシウムを吸収するかもしれません。アルコール依存症から回復している人々では、禁煙は実際には飲酒の禁断を強めるかもしれないことが研究によって示唆されています。多くの人がアルコールを乱用する喫煙者はニコチンに依存しない傾向があると疑っているので、正式な禁煙プログラムは回復期にある個人にとって価値のある投資かもしれません。

骨密度テスト ：骨密度（BMD）テストとして知られる特殊テストは、体のさまざまな部位の骨密度を測定します。これらの検査は、骨折が起こる前に骨粗鬆症を検出し、将来的に骨折する可能性を予測することができます。回復期にある人は、自分が骨密度検査の候補になる可能性があるかどうかについて、医療提供者に相談することをお勧めします。

薬：骨粗鬆症の治療法はありません。しかしながら、閉経後の女性および男性において疾患を予防および治療するために利用可能な薬物療法がある。