Steven Reinberg著

健康日レポーター

2019年1月16日水曜日（HealthDay News） - 老齢期に活動的でいることは、あなたの記憶力と思考力を維持するのに役立つかもしれない、と新しい研究は示唆しています。

実際、身体的に活動的な高齢者は、たとえ頭脳がアルツハイマー病や他の認知症に関連する病変や他のマーカーの徴候を示していても、心を鋭く保っていた、と研究者らは発見した。

「身体活動は認知症に直面しても脳を保護するのに役立つ認知予備力を提供するかもしれない」と主任研究者アロンバックマン博士は述べた。彼はシカゴのラッシュ大学メディカルセンターで神経学の教授です。

ライフスタイルは、年をとるにつれて心を鋭く保つのに大きな役割を果たすように見える、と彼は言った。他の研究では、社会的にも精神的にも活動的にしておくことで精神的スキルも向上することがわかりました。

「これらを合わせると、身体活動、認知活動、社会活動を含むより活発なライフスタイルが高齢者の認知維持に役立つ可能性があることを示唆している」とBuchmanは述べた。

Buchman氏は、これらの要因がどのように脳を保護するのか、どのような種類の運動が最適であるのか、またはどれだけ保護されるのかを知らないと述べた。この研究では関連性が見られただけで、さらなる研究が必要です。

「アルツハイマー病の治療法がなくても、（脳を）保護することができるより活発なライフスタイルを持つことには利点があります」とBuchmanは言いました。

科学プログラムのディレクターであり、アルツハイマー病協会への働きかけをしているKeith Fargo氏も同意した。

「ある意味では、なぜそれが機能するのかは気にしない」と彼は言った。 「それが機能することは十分によい」

研究のために、Buchmanのチームは454人の高齢者を調べました。認知症を患っていたのは191人、残りはいなかった。

参加者は、20年間、毎年身体検査と記憶力と思考力のテストを受けました。全員、死後の研究に脳を寄付することに同意しました。

参加者が死亡したとき、研究者らは認知症とアルツハイマー病の徴候について彼らの脳を調べました。死亡時の平均年齢は91歳でした。

死の約2年前に、各参加者は加速度計と呼ばれる装置を身につけるよう求められました。彼らの活動には、家の掃除や運動の習慣がありました。

最も活発な参加者は、座りがちな生活を送っている参加者よりも、思考力や記憶力が優れていたことが研究者たちの考えです。

続き

運動技能 - 運動や協調を助けるもの - を持っていた人たちはまた、より良い思考力と記憶力を持っていた、と同研究は見出した。

参加者が認知症を患っているかいないかにかかわらず、より高い活動とより良い思考との間の関連は一貫していた。

そして、活動のわずかな後押しでさえも、31パーセント認知症のリスクを下げるのを助けました。 Buchmanのグループによれば、運動能力の向上は55％低いリスクと関連していました。

Buchman氏によると、身体活動と運動能力は、思考テストと記憶テストに関する参加者のスコアの差の8パーセントを占めています。

研究に関与していなかったファーゴ氏は、非常に年配で座りがちな生活を送ったことのある人でさえ、運動による恩恵を受けることができると述べています。

彼は、他の研究に基づいて、有酸素運動が最も有益であるように思われると付け加えました。有酸素運動は人の呼吸と心拍数を増加させます。ウォーキング、水泳、サイクリングなどのアクティビティが含まれています。

「最善の結果を得るためにあなたの脳の健康について真剣に考え始める時間は、少なくともあなたの人生全体ではないにしても、少なくとも中年期までにです」とファーゴは言った。

「私は人々に言います。始めるのに遅すぎることは決してありませんし、始めるのに遅すぎることもありません」と彼は付け加えました。

レポートは1月16日にジャーナルに掲載されました 神経学.