感情的な健康はフィットすることの一部です。気分はあなたが食べる方法、運動する方法、そして休む方法に影響します。

サンフォードヘルスの児童精神科医、FITの教育パートナーであるDavid Ermer医師は、次のように述べています。 「彼らは密接に絡み合っている。前向きであること、自分を大切にすること、自分を尊重すること、そして良い自尊心を持つことも、フィットすることの一部である。」実際、感情的健康は、FITプラットフォームの4つの分野、MOOD、FOOD、MOVE、およびRECHARGEの1つです。これら4つの生活分野すべてが、あなたとあなたの家族の健康に影響を及ぼします - そして、4つすべてが相互作用し、互いに影響を及ぼします。

MOODがFOODとMOVEの選択、およびRECHARGEの機能にどのように影響を与える可能性があるかを次に示します。

MOODはあなたの体を動かすあなたの動機に影響を与えることができます

あなたが特にエゴバストな一日の後にジムでセッションを吹き飛ばしたことがあるなら、あなたはストレスが悪いライフスタイルの選択につながることを知っています。あなたは運動に対処する時間と精神的エネルギーがないように感じるかもしれません。

「私は緊張したりストレスを感じている人たちがスポーツのような活動をやめたのを見ました」とErmerは言います。残念ながら、最初の一歩を踏み出すことができれば、移動することで気分が良くなることがわかっています。その代わりに、ワークアウトを吹き飛ばすことは、体調不良、運動していない、悪化している、運動していない、そして何度も続くというスパイラルにつながります。

MOODはリチャージ能力に影響を与えることがよくあります

あなたは仕事の締め切りが間近に迫っていることを知ってベッドに横たわっています。あなたが最も必要としているのは睡眠ですが、あなたはちょうど5回目のためにもう一度時計をチェックしました。午前2時 - それでもあなたはまだ起きています。

「確かにあなたがストレスを感じているなら、それはあなたの睡眠に影響を与える可能性があります。ストレスはあなた自身を落ち着かせるあなたの能力に影響を与える可能性があります」とErmerは言います。 「あなたは物事について反省し、物事を心配することができ、そしておそらく眠ることもできないのです。」実際、不眠症はうつ病の一般的な症状です。

気分は子供の睡眠にも影響を与えます。 2006年のNational Sleep Foundationの世論調査では、不幸であると報告した11〜17歳の子供のうち、73％が夜間に十分に眠れなかったと述べました。

MOODは健康ではない食品を選択するように私たちを導きます

多くの場合、悪い日の後に私たちを落ち着かせるために最も多く食べたい食べ物は、私たちにとって最悪です。 「そして、ドライブスルーのファストフードのピックアップウィンドウではあまりにも簡単に利用できる方法があります。」「人々はストレスを和らげるために自分たちの快適な食事や食事について話しています」とErmerは言います。 「それはあなたがかなり早く転換したい対処戦略です。」食べ物で自分自身を落ち着かせることは体重増加への確実な道です。 （体重に対するMOODの影響についての詳細は、FIT接続：体重管理をご覧ください。）

さらに、あなたの子供たちがあなたが不健康な食べ物や過食によって感情的な混乱に対処するのを見れば、彼らはあなたのリードに従う可能性があります。あなたのストレスがあなたに健康的な食事を準備する時間がないように感じさせるならば、あなたは問題を悪化させるかもしれません。それから、あなたの家族全員の栄養が損なわれるかもしれません。

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MOODの管理を優先事項にする方法

一番良いのは、みんなが自分の気分を健康的な方法で管理することです。それがちょうどあなたがFITキッズを上げるのMOODセクションの記事で学ぶことになるでしょう。

家族としてストレスを管理し、すべての人の感情的な健康状態を把握するための健康的な方法を学ぶことは、健康的な食品を選び、身体活動の時間をとり、十分な睡眠をとるのと同じくらい重要です。

健康な家族の時間は、みんなの気分を向上させるだけでなく、すべてのFIT要素に影響を与えることができます。

• 一緒に移動する方法を見つけましょう - 散歩に出かけたり、キャッチしたり、音楽に合わせて踊ったりしましょう。
• 一緒に食事を計画し準備する時間をかけてください。一緒に食事をとる家族は、より良い食べ物を選択する可能性が高くなり、太りすぎになる可能性が低くなります。
• 一緒にテーブルに座って食事をし、子供たちの生活の中で何が起こっているのかを知るための時間を与えます。子供たちにあなたの時間と注意を与えることはあなたが彼らの感情的な健康のためにあなたがすることができる最も良いことの1つです - そしてあなたのもの。