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あなたの子供や10代はある日学校から帰ってきて、彼女は浄化をしたいと言っています。たぶん彼女はもっと多くのエネルギーが欲しい、あるいは健康的な体重に達することを望んでいると言っています。これらは健康的な目標です。それであなたは同意するべきですか？
短い答えはノーです。特に子供たちが彼らの友人や彼らの大好きな有名人が彼らについて話しているのを聞いたとき、クレンジングは素晴らしいサウンドです。しかし、彼らが何もしないという可能性が高いです。そして場合によっては、子供や十代の若者たちにさえ害を及ぼすことさえあります。
子供たちが自分の体重を健康に保ち、自分の体に運動と学習のためのエネルギーを与えるために食べることができるはるかに健康的な方法があります。
クレンジングすることの意味
クレンジングは、環境中の毒素や不健康な食品がエネルギーを奪い、健康な体重から身を守るという考えに基づいています。あなたが食べる食物を制限することによってそれらの毒素を取り除くために - または要求を切り取ると主張を浄化します すべて しかし、その考えは信頼できる研究によって裏付けられているわけではありません。
多くの洗浄は数日続きます。他の人は一ヶ月もかかることがあります。それぞれの計画は少し異なります。一部の人はしばらくの間すべての固形食品を切り出してから、果物と野菜を使ってゆっくりと再起動させます。他のクレンジングでは、特定の種類のジュース以外は飲まないことをお勧めします。多くのデトックスダイエットも、特別なハーブやサプリメントを買うようにあなたに促します。
それは子供のための健康的な選択ですか？
すべての流行の食事療法のように、浄化がその約束を果たすという証拠はありません。そして子供や10代の若者にとって、彼らはかなり悪い考えです。
Academy of Nutrition and Dieteticsの広報担当者Alissa Rumseyは、次のように述べています。言い換えれば、彼らはあなたの子供が健康を保ち成長し続けるために必要なすべてを欠いています。 「ほんの数日の洗浄でさえも筋肉量の減少につながる可能性があります」と彼女は言います。
さらに、子供たちは日中にすべき健康的なことすべてを促進するための食物を必要とします - 運動、学校に焦点を当てること、さらには良い睡眠をとることさえ可能です。彼らが食物を制限する（または完全にそれを切り取る）とき、彼らはそれらの良い習慣のためにエネルギーまたは動機を持っていません。
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多くの人がクレンジングをすることで気分が良くなると言っています。しかし専門家は、デトックスダイエットがあなたの子供の体を魔法のように変えるという証拠はないと言います。
「私たちの肝臓と腎臓は、特にあなたの子供がたっぷりの果物、野菜、全粒穀物、赤身のたんぱく質、健康的な脂肪を含むバランスの取れた食事をとる場合、自分たちでシステムをきれいにする素晴らしい仕事をします」とRumseyは言います。
また知っておくべきです：
「自然」とは「安全」という意味ではありません。 多くのデトックスダイエットはハーブや天然サプリメントを使用しています。しかし、ほとんどがFDAの承認を受けておらず、特に子供や10代の若者にとって有害なものもあります。
あなたの子供がクレンジングをしたい理由 プロビデンスセントジョンズヘルスセンターの小児科の会長、ダネルフィッシャーは、次のように述べています。
友達から聞いたことやオンラインで読んだことがあるため、興味を持っている子供もいます。しかし、子供が食物やその体について不健康な方法で考えていると考える理由がある場合は、「医者に手を差し伸べてください」とFisherは言います。
また、あなたの子供はあなたがしていることを見て、あなたがした選択をモデル化することを忘れないでください。あなたが絶えず減量について話しているか、最新のデトックスまたは他の流行の食事療法を試みているならば、あなたの子供が同じことをしたいのであれば驚かないでください。
評決は何ですか？
ロサンゼルスでは、登録栄養士のLori Zanini氏は、次のように述べています。 「それらは不要であり、それらの必要性を支持する科学的根拠はありません。」
子供が自分の食べているものや自分の体重に不満を抱いている場合は、その理由を見つけて問題を解決するためのはるかに優れた方法があることを知らせることが重要です。あなたの子供と一緒に座って、彼女が今日食べた食物とそれらがどのように彼女に感じさせたかを彼女に書き留めてもらいます。それから彼女が時間内に戻ることができるかどうか彼女がどのような健康的な変化をしたいと思うか尋ねなさい。彼女はより多くの全粒穀物、果物、または野菜を食べたことがありますか？それとも甘いものや揚げ物？
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これらの種類の質問はあなたの子供が彼女が食べることを選ぶものについて考える習慣を身につけるのを助けるでしょう。また、翌日彼女がより良い選択をするための計画を立てるのを手伝うこともできます - 外食する代わりに、健康的なスナックを家に置いたり、ランチやディナーを作ることについて話すことができます。
このようなガイダンスは、彼女が健康的な食事とは何か、そしてそれがどのように彼女の体と脳に燃料を供給することができるかについてより気づくのを助けるでしょう。それはクレンジングやデトックスの食事療法がもたらすことができないという永続的なレッスンです。