産後ブルース

あなたは助けることができないあなたの体を驚かせることは過去9か月に耐えてきました。妊娠が（ようやく）終わった今、あなたは生きている、息をのむような驚き - そして新しい称号：ママで報われました。赤ちゃんの世話をする方法を学びながら、あなたの新しい役割に慣れることは、どんな女性にとっても圧倒的なことです。

あなたの人生の他のすべてのものと同じように、あなたの体はあなたの赤ちゃんの誕生後数週間から数カ月で大きな変化に直面します。出産直後に始まるこの産後期間では、あなたの体は出産から癒され、その強さを再構築し、その妊娠前の形状を取り戻し始めます。

何を期待すればよいかを知っているほど、妊娠後の身体的および感情的変化に対処する準備が整います。

症状

女性は広範囲の産後の問題を経験する可能性があり、他のものより深刻なものもあれば、それぞれ独自の症状を伴うものもあります。より一般的な問題のいくつかは次のとおりです。

• 産後感染症（子宮、膀胱、または腎臓感染症を含む）
• 出産後の過剰な出血
• 会陰領域の痛み（膣と直腸の間）
• 膣分泌物
• 乳房の腫れ、感染症、管の詰まりなどの乳房の問題
• ストレッチマーク
• 痔核および便秘
• 尿失禁または便失禁
• 脱毛
• 産後うつ病
• セックス中の不快感
• 妊娠前の体型を取り戻すのが難しい

原因と治療

産後出血

出産直後は多少の出血は正常ですが、出血のわずか2％で、多くの場合、長時間労働、多胎出産後、または子宮が感染した後に大量出血または出血が起こります。

産後出血は、出産における妊産婦死亡の3番目に多い原因です。それは通常、胎盤が出産された後に子宮が適切に収縮しないこと、または子宮、子宮頸部、または膣の涙のために起こります。赤ちゃんと胎盤が出産された直後に、あなたは子宮が正常に収縮していることを確認するために監視されます。出血がひどい場合は、助産師や医師が子宮を収縮させるためにマッサージするか、収縮を促進するためにオキシトシンという合成ホルモンを投与されることがあります。彼または彼女はおそらく出血の原因を見つけるために骨盤検査を行います、そしてあなたの血液は感染症と貧血のためにテストされるかもしれません。失血が過剰な場合は、輸血が推奨されます。

分娩後1〜2週間で出血が始まった場合、それは子宮内に残っている胎盤の一部によって引き起こされる可能性があります。もしそうなら、組織は外科的に除去されます。あなたが家に帰ったら、直ちにあなたの医者にどんな大量出血も報告してください。

ただし、家庭での治療にすぐに反応しないしこりがある場合は、医師に相談してください。

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子宮感染症

通常、胎盤は分娩中に子宮壁から離れ、出産後20分以内に膣から排出されます。胎盤の破片が子宮内に残っていると（残留胎盤と呼ばれます）、それは感染症につながる可能性があります。

分娩中の羊膜嚢（赤ちゃんを取り囲む水の袋）の感染は、子宮の産後感染につながる可能性があります。高熱を伴うインフルエンザ様症状。急速心拍数異常に高い白血球数。腫れた、優しい子宮。そして悪臭を放つ放電は通常子宮感染を示します。子宮の周囲の組織も感染すると、痛みや熱がひどくなることがあります。子宮感染症は通常、毒性ショックなどの潜在的に危険な合併症を予防するために使用される静脈内抗生物質のコースで治療することができます

C切開部の感染

あなたのCセクション切開の世話についてのあなたのヘルスケア提供者の指示に従ってください。赤、腫れた肌、排膿のような感染の兆候が見られた場合は、医師に相談してください。傷を付けたくない。かゆみを和らげるためにローションを試してください。

腎臓感染症

細菌が膀胱から広がると起こる可能性がある腎臓感染症には、頻尿、強い排尿衝動、高熱、一般的に病気の気分、腰や横の痛み、便秘、痛みを伴う排尿などの症状が含まれます。腎臓感染症が診断されたら、抗生物質のコース - 静脈内または経口 - 通常処方されます。患者は大量の水分を飲むように指示されており、治療の始めと終わりに尿サンプルを出して残っているバクテリアをスクリーニングするように求められます。

あなたの医者に配達した後の早い週に発症する原因不明の熱を報告するようにしてください。これは産後感染の兆候である可能性があります。

会陰痛

膣から分娩する女性にとって、会陰（直腸と膣の間の領域）の痛みは非常に一般的です。これらの柔らかい組織は、分娩中に伸びたり引き裂かれたりして、腫れ、あざ、そして痛みを感じます。この不快感はまた、会陰切開術、分娩中に会陰に時々行われる膣の破裂を防ぐための切開によっても悪化する可能性がある。

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あなたの体は出産後数週間で治癒するので、不快感は軽減するはずです。シッツ風呂、コールドパック、または湯たんぽまたはスポンジを使ってその領域に温水を塗ると、感染を防ぎ、やわらかさを減らすのに役立ちます。また、直腸からの細菌が会陰に感染するのを防ぐために、排便後は前後から自分を拭くことが重要です。

座っていることが不快な場合は、会陰にかかる圧力を和らげるために、地元の薬局でドーナツ型の枕を購入することをお勧めします。処方薬や市販の鎮痛剤（母乳を飲んでいるならアスピリン以外）も助けになります。

あなたがそれに慣れると、骨盤底運動（しばしばケーゲル運動と呼ばれる）はあなたの膣の筋肉に力を回復させ、それに沿って治癒過程を助けるのを助けることができます。あなたが膣領域の増加または持続性の痛みを感じている場合は、しかしながら、運動を中止して医師に警告してください。

膣分泌物（ロキア）

出血後最初の数週間は、最初は重い血が出血します。血液と胎盤の残骸からなるこの分泌物は、ロチアと呼ばれます。出産後最初の数日間は、分泌物は真っ赤になり、血の塊を含むことがあります。流れはその色と同様に最終的に明るくなります - 完全に止まる前に徐々にピンク、次に白または黄色に変わります。真っ赤な放電は、授乳や激しい運動の後など、時々戻ることがありますが、その量は一般に約10〜14日でかなり遅くなります。

腫れぼった

あなたの牛乳が入ってくると（出産後約2〜4日）、あなたの胸は非常に大きくなり、硬くそして痛みます。母乳育児のパターンを確立した後、または母乳育児をしていない場合は、体が牛乳の生産を停止した後（通常、赤ちゃんが乳を飲んでいない場合は3日以内）、この煩雑さは緩和されます。

あなたはよくフィットするサポートブラを着用し、あなたの胸にアイスパックを適用することで煩雑さの不快感を和らげることができます。あなたが授乳しているならば、あなたは - 手動でまたは搾乳器で - 少量の牛乳を - 表現することによって圧力のいくらかを和らげることができます。赤ちゃんを授乳していない場合は、暑いシャワーを避け、ミルクを搾り出すことは避けてください。これはあなたの体を補うためにより多くの牛乳を生産するように混乱させるだけです。あなたのミルク供給が枯渇するまで、経口鎮痛剤はあなたが不快感に耐えるのを助けることができます。

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乳房炎

乳房炎、または乳房感染症は、通常、乳房の柔らかく赤くなった部分で示されます（乳房全体も含まれます）。乳房感染症 - バクテリアによって引き起こされることがあり、ストレス、枯渇またはひびの入った乳首から生じる防御力の低下 - は発熱、悪寒、疲労、頭痛および/または悪心および嘔吐を伴うことがあります。これらの症状のいずれかがあなたの医者に報告されるべきであり、それは抗生物質による治療を推奨するかもしれません。

あなたが乳房感染症を持っているならば、あなたは両方の胸から看護を続けるかもしれません。乳房炎は母乳に影響を与えません。水分をたっぷりと飲んで休憩することも重要です。患部に温かい湿ったタオルを塗ると、不快感が軽減されることがあります。そして、授乳後に適用される冷湿布はあなたの胸の鬱血を減らすのに役立ちます。ブラや衣服を締め付けないようにすることもできます。

詰まったダクト

乳管の詰まりは、発赤、痛み、腫れ、または乳房のしこりを引き起こす可能性があり、乳房炎をまねることがあります。しかし、乳房感染症とは異なり、詰まった、詰まった、または詰まったダクトはインフルエンザのような症状を伴いません。

乳房マッサージ乳房が空になるまで頻繁に看護する。そして、湿った湿ったパックを1日に数回痛みの部分に塗ると、問題が解決するかもしれません。ただし、家庭での治療にすぐに反応しないしこりがある場合は、医師に相談してください。

ストレッチマーク

ストレッチマークは、妊娠中に多くの女性の胸、太もも、腰、腹部に現れる縞模様です。ホルモンの変化と皮膚の伸縮によって引き起こされるこれらの赤みを帯びたマークは、分娩後により顕著になることがあります。それらは完全に消えることは決してないかもしれませんが、時間が経つにつれてかなり消えていきます。多くの女性がストレッチマークを防止して消すのを助けるために特別なクリーム、ローションとオイルを購入する間、彼らが働くという証拠はほとんどありません。女性の約半数は、妊娠中に局所軟膏を使用したかどうかにかかわらず、ストレッチマークを示します。

痔核および便秘

下腹部静脈への拡大した子宮および胎児の圧力によって悪化する可能性がある痔核および便秘は、どちらも妊娠中および産後の女性に非常によく見られる。市販の軟膏剤やスプレー剤は、繊維や水分が豊富な食事を伴い、通常便秘や痔核の腫れを抑えるのに役立ちます。暖かいシッツ風呂に続いて冷たい湿布もいくらかの安心を提供することができます。どんなドラッグストアでも購入できる、膨張式のドーナツ型の枕は、座っていることによる不快感を和らげるのに役立ちます。

特に会陰切開術を受けている、または会陰領域にステッチがある場合は、医師に相談せずに下剤、坐剤、または浣腸剤を使用しないでください。

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尿失禁および便失禁

尿失禁、そしてあまり一般的ではありませんが、便失禁は、出産後間もなく、一部の新しい母親を悩ませます。

特に笑っている、咳をしている、または緊張しているときの尿の不注意な通過は、通常妊娠および出産中の膀胱基部の伸展によって引き起こされる。通常、筋肉の緊張を正常に戻すために必要なのは時間だけです。あなたはKegelの練習をすることによってプロセスを早めることができます。

それまでの間、防護下着または生理用ナプキンを着用してください。問題が解決しない場合は、問題を軽減するために薬を処方することができる可能性がある医師に相談してください。痛みや灼熱感がある場合、または排尿することについて不快な切迫感がある場合は、医師に相談してください。これは膀胱感染症の兆候かもしれません。

腸管制御の欠如はしばしば、骨盤筋の伸張および衰弱、会陰の裂傷、および分娩中の肛門周囲の括約筋への神経損傷に起因する。それは膣出産が続く長期の労働力を持っていた女性に最も一般的です。

便失禁は通常数ヶ月後に消えますが、あなたがあなたの腸の制御を取り戻すのを助けるために練習についてあなたの医者と話してください。時間の経過とともに自分自身を解決しない便失禁は外科的修復を必要とするかもしれません。

脱毛

妊娠があなたの髪の毛にもたらしたその光沢のある輝きは、あなたの赤ちゃんが6ヶ月になる頃には消えるかもしれません。脱毛も気づくでしょう。妊娠中、急上昇ホルモンは、通常の、ほとんど知覚できない毎日の脱毛を防ぎます。分娩後数ヵ月後（または授乳が遅くなったときや止まったとき）、多くの女性が髪の毛が驚くほどの速度で落ちるのを見て最悪の事態を恐れ始めます。確かに、失っている髪の毛は、妊娠中に脱毛していたはずの髪の毛と同等のものです。一般的に、急激な髪の変化は一時的なもので、他の人には気付かれません。

産後うつ病

ほとんどの女性は、子供の誕生後に「ベイビーブルース」の症例を経験します。ホルモンレベルの変化は、新生児の世話をするという新しい責任と相まって、多くの新しい母親に不安、圧倒、怒りを感じさせます。ほとんどの人にとって、このムードと軽い憂鬱は数日から数週間で消えます。

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長期またはより重度のうつ病は、産後うつ病（PPD）として分類され、出産したばかりの女性の10〜20％が罹患する状態です。通常出産後2週間から3ヶ月で明らかになるPPDは、不安や絶望の激しい感情を特徴としています。睡眠不足、ホルモンレベルの変化、および出産後の肉体的痛みはすべてPPDの一因となり、一部の女性は新しい役割に対処し、孤独感、恐怖、または罪悪感さえも克服することが困難になります。

産後うつ病を治療する最初のステップは、家族や親しい友人の支援を呼び込むことです。彼らとあなたの気持ちを共有し、あなたの幼児の世話をする際に彼らの助けを得ます。 PPDの症状については必ず医師に相談してください。医師は薬を処方したりサポートグループを推薦したりして、これら新しくてなじみのない感情にうまく対処しやすくしています。

あなたのうつ病が赤ちゃんへの興味の欠如、自殺的または暴力的な思考、幻覚や異常な行動と組み合わされている場合は、直ちに医師の診察を受けてください。これらの症状は、産後精神病と呼ばれるより深刻な状態を示している可能性があります。

セックス中の不快感

あなたが快適に感じたら - あなたは性的活動を再開することができます - 肉体的にも感情的にも。膣出生後、膣組織が完全に治癒するまで性交を延期するのが最善です。通常は4〜6週間です（会陰切開術を受けていない場合はより少なくなります）。帝王切開後、あなたの医者はおそらく6週間待つように忠告するでしょう。

特に授乳中の場合、出産後3か月以内は性的に不快感があり、痛みを伴うことさえあります。授乳は体内のホルモンのエストロゲンのレベルを下げるので、あなたの膣は産後の期間中異常に乾燥しているかもしれません。水ベースの潤滑油は、不快感を和らげるのに役立ちます。会陰切開の場所での圧痛もまた、出産後数週間または数ヶ月にわたって珍しくありません。

あなたの体が癒された後でも、あなたはあなたの赤ちゃんが到着する前よりも、あなたはセックスに興味がないことを見つけるかもしれません。新しい気晴らしと感情的な変化を伴う肉体的疲労はあなたの性欲にそれらの負担をかけることができます。多くの女性は分娩後の時期に魅力のない気持ちと戦っていますが、オーガズムを達成するのが難しいと感じる女性もいます。母乳栄養は、あなたとあなたのパートナーが性的親密さをどのように認識するかも変えることができます。あなたの感情をあなたのパートナーと共有し、これらの問題が通常一時的なものであることを認識することは、あなたがより簡単にそれらに対処するのを助けるかもしれません。

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妊娠前の体型を取り戻す

運動は、妊娠後の体重を減らし、エネルギーレベルを取り戻し、ストレスを解消し、そして筋力を回復するための最良の方法の1つです。あなたが帝王切開分娩、困難な出産または妊娠の合併症（この場合、あなたはあなたの医者と話すべきです）を持っていない限り、あなたはそれに気付いたら普通の運動を再開することができます。妊娠前および妊娠中に運動した場合は、分娩後のフィットネスにすぐに着手できますが、すぐに元気いっぱいの運動プログラムに戻ることを期待しないでください。

活発なウォーキングと水泳は優れた運動であり、より激しい活動をするための良い方法です。しかし、細菌が膣の治癒組織に入る危険性があるため、出産後最初の3週間は泳がないでください。

腹筋運動やレッグリフトなどの調子を整え運動を強化することは、分娩後プログラムを効果的に始めるための最良の方法の1つです。軽くて反復的なウェイトリフティングも、妊娠前の体型に戻るのに役立ちます。しかし、覚えておいてください、それをゆっくりと取り、短期的な結果よりも長期的な健康にもっと集中する。

多くのヘルス&フィットネスクラブ、病院、地元のコミュニティカレッジでも産後の運動クラスが提供されています。特別にデザインされたエクササイズを提供することに加えて、これらのクラスは他の新しい母親とネットワークを結び、あなたがエクササイズプログラムに固執するのに必要なサポートを受けるための素晴らしい方法になることができます。

以下の場合は医師に連絡してください。

出産後数日から数週間の間に、体の異常な変化に気をつけてください。次のような症状があらわれた場合は、直ちに医師に連絡してください。それらは深刻な産後の合併症を示している可能性があります。

• 膣からの出血はあなたの通常の期間より重いです。
• 膣または会陰の領域で増加または持続性の痛み。
• 華氏100.4度以上の熱
• 触って辛い胸の痛み。
• 足の痛み、腫れ、または圧痛。
• 咳や胸の痛み。
• 排尿時の痛みや灼熱感、または持続的で突然の排尿の衝動。
• 吐き気および/または嘔吐。
• あなたは落ち込んでいると感じたり、赤ちゃんに興味を持っていなかったり、あるいは自殺や暴力的な考えや幻覚を抱いています。