あなたの妊娠中の体重増加を低く抑えてください - あなたの関節はあなたに感謝するでしょう。

デニス・マン

Amy Louise Nelson（34歳）は、最初の妊娠中に50ポンド、2回目の妊娠中に40ポンドを充填しました。彼女は彼女が配達した後かなり早く体重を減らすことができましたが、余分なポンドは彼女のすでに損傷を受けた関節に負担をかけました。ミネソタ州ロチェスターの在宅母親、Nelsonは11年前に関節リウマチ（RA）と診断されました。多くの女性と同様に、ネルソンのRAは妊娠中に休憩を取りました。

「たとえ私が寛解していたとしても、私は持ち歩いていた余分な体重で私の損傷した関節をまだ乱用していました」と彼女は言います。どのようにスライスしても、妊娠は身体的に困難であり、RAが原因で体が誤って自分の関節を攻撃して痛み、炎症、そして最終的には関節の損傷を引き起こす自己免疫疾患である場合、特に負担がかかります。妊娠中や人生の他の段階で体重を増やすと、関節の損傷が悪化する可能性があります。

妊娠後の体重を減らして体重を増やさないようにする最善の方法は簡単です。そもそも体重を増やし過ぎないようにしてください。合計25〜35ポンドが一般的に妊娠中の安全な量の体重増加と考えられていますが、あなたはあなたに安全な量は何かを確かめるように医者に頼むべきです。

ネルソンは、彼女が妊娠中の体重を減らすのを手助けしたことで母乳育児をしていると信じています。しかし、出産後に再燃があり、母乳育児時に安全ではない特定の薬を服用する必要がある場合は、赤ちゃんの看護ができない可能性があります。 RAは妊娠中に寛解する傾向がありますが、赤ちゃんが生まれてから数ヶ月後に再燃することがあります。妊娠中や授乳中に安全な薬もあれば、そうでない薬もあります。

ステロイドのプレドニゾンは安全なリストに載っています。しかしそれを取る女性は彼らの食事療法に注意を払う必要があり、彼らの医者がそれらを推薦すれば補足を必要とするかもしれません。 「良い出生前ビタミンは必須です。プレドニゾンを服用している場合は、骨量減少のリスクが高いので、もっとカルシウムとビタミンDが必要になる可能性があります。」ミン。

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「健康でバランスのとれた食事をとることは、どの妊婦にとっても重要です」と語ったのは、Berel Held教授であり、テキサス大学の母子医学専攻であるManju Monga医師です。あなたの食事療法または体重増加についての質問または懸念がある場合は、いくつかの指針を得るためにあなたの産科医または登録栄養士に相談してください。

マサチューセッツ州ブルックラインの栄養士であるDana Greene氏は、「健康的な朝食から一日の始まりに、空のカロリーを含む食品を避けることを計画しています」と述べています。妊娠後に体重を減らそうとしています。 「RAの女性のために、私はカルシウムを豊富に含む食品についても議論します。なぜならそれらの多くは骨を薄くする原因となる薬を服用しているかもしれないからです。」

妊娠後、運動することで体重を減らし、その減少を維持することができます。しかし、あなたが自宅で生まれたばかりのときに運動する時間とエネルギーを見つけるのは難しいかもしれません。そして、あなたがRAフレアを持っているならば、それは二重に挑戦することができます。

「最も劇的な体重減少は出産後最初の6週間で起こり、ほとんどの女性はこの間に有意な運動をしていません」とMongaは言います。あなたの産科医から、運動を始めても大丈夫であることが明らかになったら、ランニングではなくウォーキングから始めたいと思うかもしれません。 「膝関節や股関節に力を加えることを避けたいのです」とMongaは言います。

RAと食事との間には特定の関連性はありませんが、特定の食品では気分が悪くなることがあります。 「あなたのためにフレアを引き起こす傾向がある食物があるならば、フレアがよりありそうであると考えられる産後期間の間それらを避けてください」とグリーンは言います。 「私の一部の患者にとって、これは赤身の肉を避けることを意味します。」

RAがある場合、心臓病のリスクが高い可能性があります。グリーンは、妊娠中やその後に女性が心から健康に良い食べ物を選ぶのを助けます。 「我々は、高密度リポタンパク質のレベルを上げることができる良い脂肪、あるいは心臓の健康を増進し、体重減少を助けることができる「良い」コレステロール、繊維、および他の食品について議論します」とグリーンは言います。それは、揚げ物や加工食品に見られるのとは対照的に、オリーブ油やキャノーラ油、サーモンのような魚、クルミやアーモンドのようなナッツに見られる脂肪の種類を意味します。

母乳育児中のお母さんと赤ちゃんのための適切な栄養補給も、グリーンのオフィスで人気のあるトピックです。 「赤ちゃんもカルシウムを必要とするため、女性がステロイドを摂取している場合、これは特に重要です」と彼女は言います。