骨折後の簡単な生活のヒント

あなたが骨折した骨を看護しているとき、あなたはそれが治癒するまで、昼夜を問わず、安全にソファで休むように誘惑されるかもしれません。しないでください。医師の指示に従っていて、できるだけ活動的であれば、回復はより良くなります。

あなたはしばらくの間違ったことをする必要があるかもしれません。しかし、活動を続けることに対する報酬は素晴らしいです。マサチューセッツ州ボストンの理学療法士であるRobert Dormanは、次のように述べています。

あなたが癒している間、歩き回り、料理をし、服を着せ、そして独立した状態を保つためのこれらの賢い方法であなたの家の日常生活に戻りましょう。

あなたの家をより安全にする

あなたは今杖、歩行器、またはスリングを使用していますか？あなたは少しゆっくり動いていますか？ボストンのMass Generalの作業療法士、Logan Sharmaは言います。

旅行や転倒を避けるために、家族や友人ができることは次のとおりです。

家具を並べ替えます。 各部屋を通る広い道をきれいにしなさい。必要に応じて、再び階段を上ることができるまで、ベッドを1階に移動します。
混乱を解消します。 洋服、本、雑誌など、たくさんのものを片付けましょう。
ゆったりとした敷物を修正してください。 広い領域の敷物を全周に両面テープで固定します。小型の敷物を外します。
照明を追加します。 すべての入り口と廊下が明るく点灯していることを確認してください。暗くなった後は、どこにでも夜間照明をつけましょう。
階段の両側に手すりを取り付けます。 シャワーにもグラブバーを取り付けます。必ず使用してください。
電話を近くに置いてください。 一人暮らしの場合は、携帯電話またはコードレス電話を常に手の届くところに置いてください。そうすれば、助けを求めることができます。

あなたの骨折が完全に治癒するまで、あなたは異なった動きをする必要があるかもしれません。背骨が骨折した場合は、背中をまっすぐ直立させてください。横に回転させたり、胴体を回転させたりしないでください。

どの骨が骨折しているかに応じて、理学療法士または作業療法士が毎日の仕事を安全に行う方法を説明できます。

これらのヒントは役に立つかもしれません：

シンチを調理する。 家族や友人にあなたのために買い物をするよう頼みましょう。またはピックアップまたは配達のために食料品をオンラインで注文してください。これらの食べ物を選んでみてください。

食事を準備する時が来たら、自分で物事を楽にしましょう。

入浴の基本を学びます。 あなたを安全に保つためにこれらの風呂とシャワーのコツを試してみてください。

あなたが壊れた腰や背骨から回復しているならば：

ドレッシングをわかりやすく説明します。 あなたの靴に入るためにこれらのヒントに従ってください：

そして服を着るためにこれを試してみてください。

スタイリッシュに動き回る。 家族や友人に乗り物を求めるのを恐れないでください。または、地元の機関から「シニア交通機関」をオンラインで検索してください。 Dormanは、痛み止めが効いていれば、おそらく安全に運転することができると言っています。

あなたの体、心、そして精神を行使してください。 運動や野外活動についていくのを忘れないでください：

そして、自分自身も精神的に活動的にしてください。