子供と健康的な習慣について話すのは早すぎることはありません。

メアリージョディロナード

あなたの未就学児が彼女の真ん中の周りにかわいいぽっちゃりした小さな頬または余分なロールを1つか2つ持っているとき、どのように座って健康的な体重について話しますか？

あなたは体重について話さない、子育てと体重の専門家を言う。

「健康的な食生活と健康的な習慣について話し、「この食物はあなたを強くするでしょう！」と言っています。」とアトランタの子供の健康管理の医療責任者であるStephanie Walsh医師は言います。 「私は体重を上げることは決してないだろう。それは彼らの年齢の誰かにとってどういう意味ですか？」

あなたが幼児に自分の歯を磨くことと風呂に入ることが健康を維持するための重要な方法であることを教えるように、健康的な食物を食べることと彼らの体を動かし続けることも彼らの体にとって重要であると彼らに言います。これはあなたの子供が太りすぎであるかどうかにかかわらずアプローチであるべきです。

エールラッド食糧政策・肥満センター副所長のMarlene Schwartzは次のように述べています。

続き

「子供が本当に小さければ、それは問題ではない、と両親は誤解しています。「若い子供はうるさいです、そして食べるものがチキンナゲットとフライドポテトであれば大丈夫です。彼らはそれから成長するでしょう。」しかし、それは問題ではありません。」

子供たちがよく食べていないときや活動的でないときには、太りすぎや肥満になる可能性があるので、それは問題ありません。そして太りすぎの子供たちは、子供の頃でさえ、高血圧や高コレステロール血症などの健康問題のリスクがあります。太りすぎや肥満の子供たちも睡眠時無呼吸、喘息、そして肝障害を発症する危険があります。

怖いですが、これらの医療上の懸念はあなたの子供と共鳴しません。あなたは彼らのレベルで彼らに手を伸ばさなければなりません。健康的な食べ物や移動したり遊んだりすることで体が強くなることについて、幼児でも継続的に話し合います。例えば、それは彼らが速く走って気分が良くなるのを助けます。スーパーで買い物をしたり、夕食を作ったり、週末のアクティビティを選んだり、プレイ日を設定したりするときなど、機会があるときはいつでもそれについて話してください。

続き

なんて言うか

米国栄養士協会の広報担当登録栄養士サラ・クリーガーは、日常生活の中で健康的なライフスタイルの選択について会話を始める方法についてのガイドラインを提供しています。

いつ： 食料品の買い物
について話す： なぜあなたは別の食べ物を選ぶのか
例えば： 「これはあなたを強くするでしょう」

いつ： 夕食を作る
について話す： なぜ食べ物はあなたにとって良いのか
例えば： 「ニンジンは私たちの目を助けます。」

いつ： 家族として活動すること
について話す： どのように運動はあなたの体を助け、それはあなたがどのように感じるのですか
例えば： 「外にいることは私を幸せにします、そして自転車に乗ることは私たちの足と心にとって素晴らしいことです。」

健康的な習慣を作る

この年齢では、あなたの子供は食べ物と活動のためにあなただけに頼っています。それで、あなたは彼の健康に大きな良い影響を与えることができます。彼が最も健康的な食物と十分な活動を得るのを助けるような変更を加えるのはあなた次第です。

「両親として、私たちは食卓においしい食べ物を持ってくることと活動を楽しくすることに責任があります」と、小児科医Walshは言います。どんな食べ物が家に入るかを決めるのは、親の仕事です。健康食品が家にある場合、それはあなたの子供が食べるものです。子供をスポーツやアクティブクラスに参加させることもできます。 「もし遊びが楽しいなら、彼らは動き続け、彼らの全人生をアクティブにすることを愛し続けるでしょう」と彼女は言います。

続き

家族全員が船上にいることを確認することが重要です。太りすぎの子供が遊んで移動することを期待しながら、ママは座ってテレビの前でアイスクリームを食べることができません。ハイキング、バスケットボール、ダンスなど、誰もが楽しめるアクティビティを思い付きましょう。それから引っ越しは楽しい家族習慣になります。

食事の時間についても同じことが言えます。家族の他の人がフライドチキンとバターを染み込ませたビスケットをもらっている間健康的な体重ではない子供のために別々の食事を出さないでください。テーブルにいる人はみんな半分が野菜でできている食事を食べるべきです。残りの半分は赤身の肉の一面と全粒穀物の一面からなるはずです。

そうすることで、よく食べることと定期的な活動が皆の習慣になります、そしてあなたは健康の生涯のための基礎を築いています。

登録栄養士Kriegerは、それは食品が「おいしい」と「悪い」になることを意味しません。

「私たちは子供たちが自分たちの食べ物を楽しんでいて、何でも食べることに気分が悪くならないようにしたい」と彼女は言う。あなたの家にお菓子やソーダを保管しないでください。あなたの子供がパーティーに参加している場合は、しかし、例えば、彼らはケーキとアイスクリームを食べることができます。

続き

子供たちは彼らが脂肪だと思うとき

あなたがしたくないかもしれませんが、時々あなたはあなたの子供との体重の問題に対処しなければならない。

ルイジアナ州立大学のMelinda Sothern教授は時折体重に夢中になっている未就学児に遭遇した。 「私は彼らが太っていると彼らが考えるので彼らの母が彼らをダイエットすることを望んでいる3歳の子供たちを見ました。」

その重量意識の大部分はからかうことによるものです、とSouthernは言います。 「太り過ぎの子供たちが増えても、それ以上の受け入れがあるわけではありません。彼らはまだ遊び場についていけないため、からかわれることになります。」

シュワルツ氏によると、幼児でも体重を気にすることはできません。彼らは太りすぎの子供が速く走ったり、それほど遊んだりしないことを見るかもしれません。

「彼らは、「彼女は太っているので、私はその人が好きではない」と言うかもしれません。そして、それは「あなたは自分の体の大きさから誰かが好きか分からない」と言う本当の機会です。」

続き

あなたの子供がその偏見の受け側にいるのなら、座ってそのからかいやいじめについて話してください。あなたがあなたの子供をどれだけ愛しているかを説明し、そしてからかうことがどのように彼女を感じさせたかについて調べなさい。その後、健康的なライフスタイルを変えながら気分を良くするための計画を立てます。

子供が自分の体重についてからかわれているときにどのようにあなたの子供と話すかについてのより多くのヒントを得てください。