膝関節置換術を受けたばかりです。あなたの医者は何が間違っていたかを直しました、しかし最初はあなたはまだ少しの痛みとこわばりを感じるでしょう。手術が完了したので、今度は手術が完全に成功したことを確認する番です。それはあなたの膝に強さと機動性を回復するために働くことを意味します。

病院で

リハビリの過程は手術の翌日に始まります。おそらく杖、松葉杖、平行棒、または歩行器の助けを借りて、あなたはあなたの足で起きているでしょう。あなたは運動を改善してあなたの足と足への血流を増やすために一連のエクササイズを通してあなたを歩かせる理学療法士と面会します。それは血液が凝固するのを防ぐので重要です。

あなたの理学療法士はまたどのようにベッドに出入りするか、そして松葉杖や歩行器の使い方を教えてくれるでしょう。看護師または作業療法士が、トイレを整え、入浴し、そして使用するための最善の方法を教えてくれます。

動き続けるにつれて、膝が強くなります。あなたのセラピストは、病院の廊下を上下に歩くか、外に出るようにあなたに頼むかもしれません。彼らは階段を上るのを手伝うかもしれません。あなたが家に帰る準備ができている時までに、あなたは90度の角度であなたの膝を曲げて、あなた自身で入浴して着飾って、そして控えめに歩行補助具だけを使うことができるはずです。

あなたが退院しようとしているときあなたの医者と理学療法士はあなたがするべきである一連の演習をレイアウトします。これは彼らがあなたのために設定する可能性が高いいくつかの運動目標です。

• モビリティを向上させるために、最初は家の中、次に外の短期間歩きます。
• ゆっくりと階段を上り、家事をし、そして他の日常活動に取り組む。
• あなたが病院の理学療法士から学んだ膝を強化するエクササイズを続けてください。

リハビリで

退院すると、リハビリ施設に移動する可能性があります。リハビリでは、特に看護師、理学療法士、作業療法士のチームが、あなたの健康状態に基づいてプログラムをまとめます。あなたを強くすることに加えて、スタッフはあなたがあなたが持っているかもしれないどんな痛みでも管理するのを手伝います。彼らはまたあなたが家に帰ったときにあなた自身の世話をする方法をあなたに示すでしょう。

続き

家に

何人かの患者は家でリハビリすることにしました。多くの人にとって、それは悪い考えではないかもしれません。研究によると、在宅で理学療法を受けている患者は、入院施設に行く患者と同じようにしています。

どのような運動をし、どのくらいの期間それを行うかは、あなたの年齢とあなたの全体的な健康状態によって異なります。入院患者または外来患者として膝のリハビリに費やす時間は異なります。手術後少なくとも数週間は理学療法士と仕事をすることを期待してください。ほとんどの患者は、3〜6週間以内に自分の世話をすることができます。

あなたがすべき運動

あなたは運動から何を期待できますか？一つには、歩くことが重要です。医師は1日に2〜3回20〜30分歩くことを勧めます。目標は膝を強化するだけでなく、あなたの可動域を狭めることができる瘢痕組織の発達を遅らせることです。他の演習が含まれます：

• レッグリフト：これらはベッドの上であなたの膝をまっすぐにして、あなたの太ももの筋肉を引き締めます。それからあなたは数インチのベッドからあなたの足を持ち上げて、5から10秒までその位置にそれらを握り、そしてゆっくりそれらを下げます。
• 足首パンプス足首がぶら下がった状態でベッドに横になります。次に、足を前後に動かします。これはふくらはぎの筋肉を強化し、あなたの足の循環を改善します。
• ショートアーククワッド：あなたの大腿四頭筋はあなたの膝関節を制御する筋肉のグループです。足を伸ばした状態で背中に横になって運動することができます。操作した足の下に枕を置きます。操作した足のかかとをベッドから持ち上げます。 5秒間押し続けます。 1日に3回、10回の繰り返しを1セット行うようにしてください。
• ストレートレッグレイズ：仰向けになって、一度に片方の足を上げ、5秒間空気中に保持してください。 1日に3回、10セットを1セット飲んでください。

あなたの足に強さを構築する他の多くの演習があります。あなたの理学療法士は彼らとあなたを助けることができます。結局、あなたがかつて経験した痛みは大いに軽減されるでしょう。膝が損傷する前に、過去に行ったことのほとんどを実行できます。