心理療法

性的問題があなたとあなたのパートナーとの間の真の親密さを妨げているのであれば、あなたは何らかの形の療法を考慮したいと思うかもしれません。

問題が性別に関する知識の欠如である場合は、あなたのヘルスケア提供者またはセックスセラピストが、性的反応サイクルおよび性的刺激の要素についてあなた（およびあなたのパートナー）に教えることができます。この新しい知識を武器にして、多くのカップルが自分で進むことができます。

心理療法は、女性が性的問題として表現される可能性がある彼女の人生の問題を識別するのに役立ちます。

• 一部の女性にとって、これらの問題は、過去の性的虐待、その他の虐待、強姦、またはトラウマ的な性的遭遇を含めてかなり明白です。

• 他の人にとっては、未解決の感情的な問題や他の生活分野への不満を含む問題は、あまり明確ではないかもしれません。

• どちらの場合も、セラピストは通常​​、女性の性に対する態度をリセットすることに焦点を当てています。

• 目標は、楽しいセックスの邪魔になる古い態度を取り除き、性的反応を高める新しい態度を確立することです。

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問題があなたの関係に関連している場合は、カップルカウンセリングをお勧めします。 （あなたは「結婚カウンセラー」に行くために結婚する必要はありません。）

• カップルセラピストはカップルが彼らの問題を認識し、理解し、そして解決するのを助けることで訓練されて、そして経験されます。

• 最初に、カウンセラーはトラブルスポットを見つけるために関係を探ります。

• カウンセラーはカップルのコミュニケーションと信頼を向上させるような演習や活動を勧めます。

• それが達成できれば、多くの場合、性的問題はもっと簡単に解決できるでしょう。

セックスセラピー

セックスセラピストは、カップルの身体的関係に焦点を当てることによって、カップル療法をさらに一歩進めることができます。セックスセラピストは、カップルの性別と性的問題に対する態度を特定した後、カップルの注意と期待に焦点を合わせるための具体的な演習を推奨します。具体的な目的には、次のようなものがあります。

• リラックスして気を散らすことを学ぶ

• あなたが望むことを前向きな方法で伝えることを学ぶ

• ノンセクシャルタッチテクニックを学ぶ

• 性的刺激の増加または増強

• 性交中の痛みを最小限に抑える

セックスセラピストは、性的問題を治療するために、いわゆる「センシティブフォーカス」運動を使用します。エクササイズは、性的でない接触から始まり、両方のパートナーが彼らが触れられることを好む方法を表現することを奨励します。目標は、両方のパートナーが自分の好みを認識し伝達する方法を理解しやすくすることです。

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セックスセラピストは、膣の不随意の緊張のために性交が痛みを伴う状態である膣炎を手助けするためのエクササイズを推奨することができます。

• 1つの成功した技術はKegelの練習の使用です。多くの女性は出産教育の授業でこれらに精通しています。ケゲル運動は、自発的収縮と膣口周辺の筋肉の弛緩を含みます。女性は不便な時に排尿する必要があるときに本能的にこれを行います。
• 何人かの女性は膣痙攣を緩和するために拡張器を使用することによって助けられました。小さな拡張器を膣内に10分間入れてから取り出します。より大きな拡張器は膣の筋肉を訓練するために時間をかけて使用されます。 Kegelのエクササイズはこのテクニックの成功の可能性を高めます。

集団療法や支援グループは、女性にとって非常に役に立つかもしれません。そこで彼女は、問題を共有している他の人と自分の問題について話し合うことができます。女性はしばしばこれらのグループから洞察力と実用的な解決策を得るだけでなく、自分が一人ではないことを知ることからより大きな自信を得ます。両方のパートナーが喜んでいればカップルグループも非常に役に立ちます。セックスセラピストは通常​​、そのようなグループが役に立つと考える場合はそのようなグループをお勧めします。

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