2分の歩行でさえも新しい身体活動ガイドラインに数えられる -

「米国では、無活動は早期死亡の10パーセントを引き起こします。つまり、25パーセントの非アクティブな人々をアクティブにして推奨事項を満たすことができれば、米国では75,000人近くの死亡を防ぐことができます」とGiroirは付け加えます。

HHSによると、男性の26％、女性の19％、およびティーンエイジャーの20％だけが、現在推奨されている1週間の身体活動量を得ています。

「これは国民に健康上および経済上の影響を及ぼし、ガイドラインで推奨されている有酸素運動を達成できなかったことに起因する年間の医療費は約117億ドルになる」とGirirは述べた。

身体活動ガイドラインの初版は、2008年に10年前に発表されました。

新版はまた、すべて科学的証拠に基づいて、身体活動からのより幅広い短期および長期の利益を強調しています。

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フロリダ大学医学部の循環器医学教授、アイリーン・ハンドバーグ博士は、「世界で最も安い処方薬だが、ほとんどの人はそれを埋めたくない」と述べた。

1週間に推奨される活動量は、大人の場合と同じです。少なくとも2日間の筋力増強活動と組み合わせて、少なくとも150〜300分の中強度の有酸素活動または75〜150分の激しい活動。

AHAによると、中程度の活動の例としては、活発なウォーキング、社交ダンス、ウォーターエアロビクス、または雑草の引きなどがあります。激しい活動には、ランニング、水泳の周回、速い自転車の運転、エアロビクスダンス、庭でのシャベルや鍬の作業などがあります。

ガイドラインは現在、成長と発達を促進するために5歳までの子供が一日を通して活動的であることを推奨しています - 少なくとも1日3時間。 6歳から17歳までの子供は、少なくとも60分間中程度から活発な運動をすることが推奨されます。

妊娠中および産後の女性は週に少なくとも150分の適度な強度の運動をするべきであるが、年配の大人は彼らの有酸素運動および筋肉強化活動の上にバランストレーニングを加えるべきである、とガイドラインは言う。

「子供でも大人でも、妊娠中の女性でも、慢性疾患でも、外出して積極的に行動する必要があります。これらのガイドラインに影響されないグループはありません」とHandbergは述べています。アメリカ心臓病学会の心血管疾患予防委員会のメンバー。

AHA会長のIvor Benjamin博士は、協会は身体活動の公式勧告としてガイドラインを採用すると述べた。

同氏は声明の中で、「我々は、全国の他の保健グループや利害関係者にこのガイドラインを採用し、より多くの人々が動くようにするためのコミットメントに参加するよう要請する」と述べた。

同ガイドラインは、学校での体育、都市での自転車や歩行者のインフラ、そして職場での運動の促進を支援する政策の基盤を形成すべきであるとBenjaminとHandbergは述べた。

Handberg氏によると、身体活動は非常に重要であり、医師にとって「第5の」バイタルサインとなるはずです。

「これはヘルスケアの基準であるべきだ」とHandbergは述べた。「もしあなたが医療提供者に行くならば、私があなたにあなたのBMIを与えないで、あなたの身体活動を評価しないならば、それは本当にあなたの心の最前線にいない、またはあなたの提供者として私のもの」

すべての身体活動が役に立つという考え方を誰もが採用すれば、運動は人々にとってそれほど厄介ではないように見えることを医者は望んでいます。

主任研究者のPaul Thompson博士は、11月12日にガイドラインの出版物に付随する論説の中で、「患者は、彼らが健康であるために長時間または複雑な運動療法を必要としないことを安心するべきである」と書いた。 アメリカ医師会ジャーナル.

コネチカット州ハートフォード病院の心臓専門医、トンプソン氏は次のように述べている。「1週間に1日または2日ですべての活動を行うことも可能です。これにより、1週間に3日以上の活動で達成されるのと同様の健康上の利点が得られます。」